Tipps zum Steuern von Mood Swing bei Schwangerschaft

Haben Sie jemals das Gefühl gehabt, dass sich Ihre Stimmung drastisch verändert hat, nachdem Sie sich ein paar Augenblicke später als glücklich gefühlt haben? Sie sind nicht alleine, weil Stimmungsschwankungen während der Schwangerschaft eine häufige Sache sind, bei der Ihre Stimmung leicht steigt und fällt.

Die Hormonspiegel bei schwangeren Frauen sind flüchtig und werden durch erhöhte Östrogenspiegel und Progesteron im Blut verursacht. Dies kann Ihre Stimmung beeinflussen, so dass Sie sich leicht empfindlich fühlen.

Möglicherweise ist Ihr Stimmungswechsel auch durch die Perspektive bedingt, dass Schwangerschaft eine sehr neue und wichtige Sache in Ihrem Leben ist. Sie fühlen sich sehr glücklich, weil Sie bald ein Baby bekommen werden, aber zum einen wissen Sie, was Sie sehen werden.

Einige der häufigsten Anliegen während der Schwangerschaft sind:

Kannst du ein guter Elternteil sein oder nicht??
Wie kann die Anwesenheit eines Babys Ihre Beziehung zu Ihrem Ehemann beeinflussen??
Wird dein Kind gesund geboren??
Werden Ihre finanziellen Bedürfnisse für das Baby ausreichend sein??
Änderungen in Ihrer Körperform und wie Ihr Ehemann Ihren Körper verändert, wird wie sein?

Darüber hinaus können einige gesundheitliche Probleme Ihre Stimmung während der Schwangerschaft beeinträchtigen, z.

Sodbrennen
Sich müde fühlen
Gefühle von Übelkeit (Morgenkrankheit)
Oft hin und her zur Toilette

Diese Dinge können Ihre Gefühle dramatisch verändern.

Wenn Stimmungsschwankungen normalerweise auftreten?

Stimmungsschwankungen treten normalerweise in den ersten 12 Wochen der Schwangerschaft auf. Es wird schwierig sein, die Emotionen während des ersten Trimesters zu kontrollieren. Sie fühlen sich gereizt oder weinen wegen kleiner Dinge.

Langsam werden Sie jedoch wieder stabil sein, da sich Ihr Körper an Veränderungen der Schwangerschaftshormone anpasst und Sie sich an Ihre Schwangerschaft gewöhnen.

In den letzten Wochen der Schwangerschaft oder vor der Geburt können schnelle emotionale Veränderungen auftreten.

Wie Sie die Stimmungsschwankung während der Schwangerschaft kontrollieren können?

Auch wenn Stimmungsschwankungen durch Hormone verursacht werden und häufig außerhalb Ihrer Kontrolle liegen, können Sie unter anderem Folgendes tun:

Hilfe bekommen. Es ist sehr natürlich, wenn Sie alle Vorbereitungen treffen möchten, bevor Ihr Baby geboren wird. Aber nicht alle Dinge, wie das Dekorieren eines Kinderzimmers, das Reinigen von Geräten oder das Einkaufen von Babyausstattung, müssen allein erledigt werden. Sie können Ihren Partner, Ihre Familie oder Freunde um Hilfe bitten.
Viel Ruhe. Wenn nötig, ein Nickerchen machen. Wenn Sie arbeiten und sich müde oder gestresst fühlen, sollten Sie sich eine Auszeit für den Urlaub nehmen. Möglicherweise können Sie den Mutterschaftsurlaub vorzeitig in Anspruch nehmen, um sich auf die Geburt Ihres Babys vorzubereiten.
Viel spaß. Schauen Sie sich Filme an, die Sie glücklich machen, plaudern Sie mit Freunden und kaufen Sie einkaufen im Einkaufszentrum. Tun Sie alles, was Sie dazu bringen kann, das anstrengende Leben der Schwangerschaft für eine Weile zu vergessen. Nutzen Sie einige Zeit, um sich zu verwöhnen.
Sprich mit jemandem. Ein wirksamer Weg, um Verwirrungsgefühle loszuwerden, ist es, mit jemandem darüber zu sprechen. Ihr Freund oder Ihre Familie wird mit Mitgefühl zuhören oder mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme sprechen. Sie können auch der Community beitreten, wo Sie mit anderen zukünftigen Müttern teilen können.
Sport. Übung ist als kraftvoller Stimmungsverstärker bekannt. Wenn Sie sich irritiert oder ängstlich fühlen, schwimmen oder gehen Sie, während Sie frische Luft einatmen. Sie können auch Kurse wie Yoga für die Schwangerschaft besuchen, die Ihren Geist beruhigen und Ihren Körper trainieren können.
Verbringen Sie Zeit mit Ihrem Partner. Ihr Partner kann oft von extremen Emotionsänderungen betroffen sein. Zeigen Sie Ihrem Partner Zuneigung und geben Sie Verständnis dafür, dass Sie nicht in Ihr Herz eindringen, wenn sich Ihre Stimmungsschwankung wiederholt. Wenn Sie sich ruhiger fühlen, verbringen Sie Ihre Zeit mit Ihrem Ehemann. Dies kann Ihre Bindung zu Ihrem Partner vor der Geburt Ihres Babys stärken.
Hör auf, dich schuldig zu fühlen. Schwangerschaft ist ein wichtiger Punkt in Ihrem Leben. Es ist sehr natürlich, dass Sie sich manchmal überfordert, verärgert und ängstlich fühlen, auch wenn Sie schon lange auf die Anwesenheit des Babys gewartet haben. Also hör auf, dich wegen der Stimmungsschwankung, die du fühlst, schuldig zu fühlen.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass das, was Sie erleben, mehr ist als ein gewöhnlicher Stimmungswechsel, sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme und teilen Sie Ihr Problem.

Etwa 10% der schwangeren Frauen leiden während der Schwangerschaft unter Depressionen. Wenn Sie sich häufig schlecht fühlen, könnten Sie in diese Kategorie fallen.

Eine intensive und häufige Stimmungsschwankung kann auf einen Zustand einer bipolaren Störung oder manischer Depression hindeuten. Dieser Stimmungsschwung dauert normalerweise nur einmal für mehrere Wochen oder Monate. Gefühle werden sich von Freude zu extremer (Depression) intensiv (niedrig) verändern. Bipolare Störungen treten zum ersten Mal während der Schwangerschaft selten auf. Frauen, die bereits an dieser Erkrankung leiden, können während der Schwangerschaft jedoch eine schwerere bipolare Erkrankung haben.

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Ihre Stimmungsschwankung stärker ist als die übliche Stimmungsschwankung, sollten Sie dies sofort mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme besprechen. Sie helfen bei der Handhabung, die Sie benötigen.

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