Tipps für sichere und vielfältige Sportmöglichkeiten für Skoliose-Patienten

Viele denken, dass eine falsche Übung das Risiko einer Skoliose erhöhen kann. Das stimmt jedoch nicht. Regelmäßige Bewegung kann Ihre Haltung stärken und beugen. Sie können es trotzdem nicht nachlässig machen. Es gibt mehrere Sporttipps für Skoliose-Patienten, die garantiert sicher sind.

Überblick über Skoliose

Skoliose ist ein Zustand, bei dem sich die Wirbelsäule zur Seite krümmt. Dieser Zustand kann dazu führen, dass Sie Rückenschmerzen erfahren und Ihre Aktivitäten beeinträchtigen. Die meisten dieser Zustände treten von Kindheit an auf. Es kann jedoch auch als Erwachsener vorkommen.

Skoliose bei Erwachsenen kann verschiedene Ursachen haben. Zum Beispiel Nachkommen, ungleichmäßige Beckenposition, Wirbelsäulen- oder Gelenkoperationen, Knie- oder Beinverformungen oder Kopfverletzungen.

Wenn Sie nicht ordnungsgemäß und schnell behandelt werden, kann die Skoliose den Körper schädigen. Skoliose kann zu einer Schulterhöhe führen, die nicht symmetrisch ist und an verschiedenen linken und rechten Seiten ein Becken und einen Brustumfang aufweist.

Sporttipps für Skoliose-Patienten

Wenn bei Ihnen Skoliose diagnostiziert wird, ist es wichtig, mehr auf die Gesundheit Ihres Körpers zu achten, insbesondere auf die Wirbelsäule. Rocky Synder, ein Trainer und Spezialist für Korrektionstraining im kalifornischen Santa Cruz, empfiehlt, einige Übungen für Skoliose-Patienten durchzuführen und Dehnungen zu trainieren, die zur Verbesserung der Fingerfertigkeit beitragen können. Übung kann auch Ihre Wirbelsäulenform verbessern.

Allerdings können nicht alle Sportarten von Skoliose-Patienten ausgeübt werden. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Training beginnen. Ebenso, wenn Sie andere Sportarten ausprobieren möchten. Wenn sich Ihr Körper nach dem Training krank fühlt oder sich die Symptome verschlimmern, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt.

Hier sind Sportmöglichkeiten für Skoliose-Patienten.

Schwimmen

Schwimmen ist eine Sportart, die seit Jahren empfohlen wird, um Patienten mit Skoliose zu helfen. Schwimmen kann dazu beitragen, die Wirbelsäule zu stärken und die Muskeln des Körpers ausgeglichener und symmetrischer zu machen. Für Patienten mit Thoraxskoliose hat das tägliche Schwimmen über Stunden jedoch einen schlechten Einfluss.

Radfahren

Radfahren ist eine Sportart, die Herz und Lunge trainiert, ohne den Zustand der Skoliose zu verschlechtern. Vermeiden Sie jedoch das Radfahren auf der Steigung, da dies die Wirbelsäule stärker belastet.

Fußball

Fußball kann für junge Sportler mit einer Krümmung in der Mitte des Rückens sehr vorteilhaft sein. Durch die Stärkung der Rumpfmuskulatur bleibt die natürliche Krümmung der Brustwirbelsäule erhalten.

Krafttraining

Der Kraftaufbau ist für jeden mit Rückenproblem sehr wichtig, da starke Muskeln die Wirbelsäule besser unterstützen können. Es ist jedoch wichtig, es richtig zu machen.

Um zusätzlichen Druck auf die Wirbelsäule zu vermeiden, sollten Sie nicht zu schnell Gewicht hinzufügen, da dies den Zustand Ihrer Wirbelsäule weiter verschlimmern wird. Vermeiden Sie es, wiederholt zu hocken oder Gewichte über Ihren Kopf zu heben, da dies zu einer Kompression der Wirbelsäule führen kann.

Stretch

Stretching kann die Flexibilität Ihres Körpers trainieren. Dies ist eines der wichtigsten Dinge, die Sie für Skoliose tun können. Regelmäßiges Dehnen kann die Spannung reduzieren und die Bewegungsfreiheit wiederherstellen. Dies kann helfen, die Krümmung der Wirbelsäule abzuwenden.

Allerdings sind nicht alle Dehnungsbewegungen für Skoliose-Patienten sicher. Wenn Sie zum Beispiel Yoga machen, machen Sie eine Pose, die zum Beispiel in der Wirbelsäulenbewegung eingestellt wurde. Sagen Sie dem Ausbilder, dass Sie Skoliose haben, damit die Posen Ihren Fähigkeiten angepasst werden können.

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