Tipps für Kinder, die nicht nach süßen Speisen süchtig sind

Der erste Geschmack, den Kinder seit ihrer Kindheit kennenlernen, ist Süße. Wenn sie älter sind, erhalten kleine Kinder normalerweise Süßigkeiten wie Süßigkeiten, Schokolade, Torten und andere süße Speisen. Kein Wunder, wenn Kinder wirklich süße Speisen mögen und wollen.

Warum mögen Kinder süße Speisen??

Süß ist der erste Geschmack, den Kinder von Geburt an lieben. Kohlenhydrate stimulieren die Freisetzung von Gehirnchemikalien, die positive Gefühle hervorrufen, nämlich Serotonin. Zucker stimuliert auch die Freisetzung von Endorphinen, was zu einer ruhigen und entspannten Reaktion auf den Körper führt. Nach dem Genuss süßer Speisen fühlen sich Kinder glücklicher und gelassener, weil sie Chemikalien enthalten, die diese Gefühle hervorrufen können.

Nicht nur Lebensmittel, auch kleine Kinder mögen süße Getränke im Vergleich zu geschmacklosen Getränken wie Wasser. Laut der Fütter- und Kleinkindstudie von 2002 (FITS) von 2002 konsumierten 28% der Kinder zwischen 12 und 14 Monaten, 37% der Kinder zwischen 15 und 18 Monaten und 44% der Kinder zwischen 19 und 24 Monaten mindestens einmal süße Getränke, insbesondere Getränke mit Fruchtgeschmack an einem Tag Darüber hinaus konsumieren fast 50% der Kinder im Alter von 2-5 Jahren alkoholfreie Getränke (Brown, 2011)..

Probleme treten auf, wenn Kinder immer süße Speisen und keine anderen, gesünderen Lebensmittel essen möchten. Der Konsum von süßen Speisen und Getränken ist mit einer Verringerung der Aufnahme anderer Nährstoffe verbunden. Dies geschieht, weil Kinder nur ungern andere Lebensmittel zu sich nehmen wollen und nur Süßes essen wollen. Diese Situation kann dazu führen, dass Kinder übergewichtig oder fettleibig sind, und sie kann auch zu Erkrankungen wie Diabetes mellitus Typ 2 und Karies führen. Daher wird empfohlen, dass Eltern den Verzehr von süßen Speisen und Getränken, die Zucker enthalten, bei Kindern einschränken.

Tipps, um die Abhängigkeit von süßem Essen bei Kindern zu verhindern

Wenn Ihr Kind süße Speisen sehr mag und vernünftige Grenzwerte überschritten hat, müssen Sie als Elternteil Kinder auf Süßes beschränken. Hier sind einige Möglichkeiten, um Kinder davon abzuhalten, süchtig nach süßen Speisen zu werden:

Gewöhnen Sie sich daran, Kindern kleine Mengen an süßen Speisen zu geben oder in kleinen Portionen. Dies kann dazu beitragen, die Aufnahme von Süßspeisen bei Kindern zu reduzieren.
Mit anderen Lebensmitteln kombinieren. Durch die Kombination von Lebensmitteln erhält Ihr Kind süße Lebensmittel, die es mag, und Nährstoffe aus anderen Lebensmitteln. Kombinieren Sie beispielsweise Schokolade mit Bananen oder Bohnen, gesüßte Kondensmilch mit verschiedenen Obstsorten und andere Kombinationsmenüs.
Gib Kaugummi. Kaugummi kann den Wunsch der Kinder nach übermäßigen Süßigkeiten reduzieren.
Mit Obst wechseln. Wenn das Kind süße Speisen essen möchte, versuchen Sie, diese durch Obst zu ersetzen. Wenn Sie Obst essen, erhält Ihr Kind zusätzlich zur Süße der Früchte auch Ballaststoffe und Nährstoffe.
Wählen Sie Qualität statt Quantität. Geben Sie Kindern süße Lebensmittel, die auch andere Nährstoffe enthalten, beispielsweise geben Kinder eine kleine Größe von Schokolade im Vergleich zu großen Süßigkeiten.
Stellen Sie sicher, dass das Kind später wieder süße Speisen essen kann. Wenn Kinder nicht sicher sind, ob sie zu einem späteren Zeitpunkt wieder süße Speisen essen, werden sie sicherlich große Mengen süße Speisen essen, bis sie zufrieden sind. Eltern können das Kind daran erinnern, dass das Kind zu einem späteren Zeitpunkt wieder süße Speisen essen kann, während die Nahrungsaufnahme des Kindes sofort eingeschränkt wird.
Neben Süßigkeiten sollten Sie auch auf süße Getränke achten von Kindern konsumiert. Die Zuckereinnahme stieg in den letzten Jahrzehnten um 20%. Zu den Zuckereinnahmen zählten unter anderem zuckerhaltige Getränke wie Soda und abgefüllte Fruchtsaftgetränke. Wenn Kinder häufig süße Getränke erhalten, steigt die Schwelle für die Süße des Kindes. Begrenzen Sie Ihr Kind mit süßen Getränken, bevor Sie sich daran gewöhnen, süße Getränke zu sich zu nehmen und in einem Restaurant süße Getränke zu bestellen. Mit Wasser wechseln.
Machen Sie süßes Essen nicht zu einem besonderen Gericht (Geschenk) für Kinder. Geben Sie Kindern spezielle Gerichte, die gesünder sind. Studien belegen, dass die Herstellung von Süßigkeiten als Geschenk für Kinder, die erfolgreich Gemüse ausgeben, die Vorliebe der Kinder für Süßigkeiten erhöht. Das Süßigkeitengeschenk macht Süßigkeiten zu einem besonderen Lebensmittel, das sich je nach Kind von anderen Lebensmitteln unterscheidet.
Gewöhnen Sie sich daran, dass Kinder Gemüse und Obst sehen indem Sie es oft zu Hause bereitstellen. Wenn Sie in Ihrem Haus viele Konserven oder Schokolade in Ihrem Glas haben, verschieben Sie das Essen so, dass es für das Kind unerreichbar ist. Ersetzen Sie Obst in Körben oder Gemüse in einem Korb, damit das Kind nicht mit diesen gesunden Lebensmitteln vertraut ist.
Es ist besser, Ihrem Kind süße, selbst gemachte Speisen zu geben zu Hause im Vergleich zu süßen Lebensmitteln in der Verpackung. Bitten Sie die Kinder, ihre eigenen Lieblingskuchen zuzubereiten, während sie Kindern gesunde Ernährung und Lebensmittel beibringen, die begrenzt sein müssen. Sie können über die nachteiligen Auswirkungen von zu viel süßen Speisen berichten, so dass das Kind weiß, warum es ihm untersagt ist, süße Speisen zu essen. Sie können Ihren hausgemachten Kuchen und Kindern auch Nüsse oder Früchte hinzufügen, um sie nahrhafter zu machen.

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