Tipps für Blutzucker, wenn das Fasten kontrolliert bleibt

Während des Fastens treten viele Körperveränderungen auf. Eine davon ist eine Abnahme des Blutzuckerspiegels während des Fastens. Tatsächlich erleidet jeder beim Fasten einen Rückgang des Blutzuckerspiegels. Dies ist jedoch sicherlich ein großes Problem, wenn es bei Diabetikern auftritt. Daher müssen viele Dinge beachtet werden, wenn Diabetiker fasten wollen. Hier finden Sie Tipps zur Blutzuckerkontrolle beim Fasten bei Diabetikern.

Tipps zur Blutzuckerkontrolle beim Fasten

Die Menge an unkontrolliertem Blutzucker während des Fastens verursacht bei Diabetikern Komplikationen wie Hyperglykämie und Hypoglykämie. Daher gibt es mehrere Dinge, die Menschen mit Diabetes tun müssen, wenn sie im Monat Ramadan mit dem Fasten mitmachen.

Regeln für das Essen von Portionen, um den Blutzuckerspiegel während des Fastens aufrechtzuerhalten

Eigentlich hängt das davon ab, wie die Diabetiker beim Fasten essen wollen. Diese Essensanordnung beeinflusst sicherlich stark die Veränderungen des Blutzuckers im Körper.

Kohlenhydrate verbrauchten mindestens 45-50% des gesamten Kalorienbedarfs oder mindestens 130 g Kohlenhydrate pro Tag.
Faser braucht etwa 20-35 Gramm pro Tag.
Eiweiß, es braucht ungefähr 20-30% der Gesamtkalorien an einem Tag.
Fett muss in weniger als 35% der Gesamtkalorien pro Tag verbraucht werden.

Diabetiker müssen entsprechend ihren Bedürfnissen Kalorien konsumieren. Zum Beispiel haben Sie einen Kalorienbedarf von 1500-2000 Kalorien pro Tag. Sie können in Kalorien eingeteilt werden, wenn Sie in der Morgendämmerung essen, schnell brechen und zwischen diesen beiden Zeiten Snacks einnehmen. Sie können den Kalorienbedarf in zwei Teile aufteilen und 100-200 Kalorien für einen Snack übrig lassen.

Die Wahl der Nahrung beim Morgengrauen und beim Brechen kann den Zuckerspiegel beim Fasten beeinflussen

Nicht nur der Teil, der berücksichtigt werden muss, sondern auch die Auswahl dieser Nahrungsmittel beeinflusst den Blutzuckerspiegel beim Fasten. Das Folgende ist der Leitfaden.

Kohlenhydrate. Vermeiden Sie Lebensmittel, die große Mengen einfacher Kohlenhydrate enthalten, wie Zucker und Honig. Ersetzen Sie vorzugsweise alle schnell zu brechenden Nahrungsmittel, die Zucker enthalten, durch Früchte. Beim Konsum von Kohlenhydraten, die Ballaststoffe enthalten, wie brauner Reis oder Weizen.
Protein. Empfohlene Lebensmittel wie Fisch, fettarme Milch und mageres Fleisch. Vermeiden Sie das Essen von frittierten Lebensmitteln und Lebensmitteln, die schlechte Fette enthalten.
Fett. Verwenden Sie Öle, die ungesättigte Fette enthalten, wie beispielsweise Palmöl, Olivenöl oder Rapsöl. Vermeiden Sie die Verwendung von Butter mit hohem gesättigten Fettgehalt.

Trinken Sie so viel Wasser, dass sieben mit einer Wanne hydratisiert werden, aber vermeiden Sie Getränke, die Süße enthalten. Trinken Sie mehr zwischen dem Morgengrauen und dem Fastenbrechen. Trinken Sie beim Essen nicht zu viel, da der Magen aufgebläht wird.

Eine andere Sache, die berücksichtigt werden muss, damit der Blutzuckerspiegel beim Fasten erhalten bleibt

Für Diabetiker wird empfohlen, während des Fastens zu trainieren. Vermeiden Sie jedoch das Training vor dem Bruch, da das Risiko einer Hypoglykämie ziemlich hoch ist.
Schnelles Brechen ist besser, wenn man zuerst mit Trinkwasser beginnt, um Flüssigkeiten im Körper wiederherzustellen. Außerdem können Diabetiker Früchte konsumieren.
Es ist am besten, Sahur zu essen, wenn es kurz vor dem Gebet ist. Dies wird helfen, den Blutzucker beim Fasten zu stabilisieren.
Testen Sie den Blutzuckerspiegel vor und 2 Stunden nach dem Fastenbrechen, vor der Morgendämmerung und wenn es Mittag ist. Wenn der Zuckerspiegel zu niedrig ist und weniger als 70 mg / dL beträgt, sollten Sie Ihr Fasten aufheben und sofort einen Arzt aufsuchen.
Wenn Sie Medikamente einnehmen oder immer Insulin injiziert werden müssen, sollten Sie dem Arzt die Änderungen im Zeitplan für die Verabreichung von Medikamenten besprechen, bevor Sie sich zum Fasten entscheiden.

Lesen Sie auch:

4 einfache Tipps zur Überwindung der Angst während des Fastens
Dies ist der Effekt, wenn Sie während Sahur zu viel salzig essen
Regeln für das richtige Trinken während Sahur und das Fastenbrechen