Schlaf zu lang, wenn Sie schwanger sind oder nicht?
Die Schwangerschaft bringt viele Veränderungen für die meisten zukünftigen Mütter mit sich. Ebenso mit dem Schlafmuster der Mutter. Im ersten Trimester beispielsweise wird die Mutter besonders am Tag sehr leicht schläfrig. Es ist jedoch zulässig, ob Sie während der Schwangerschaft zu lange schlafen?
Veränderungen der Schlafmuster während der Schwangerschaft
Die Schwangerschaft ist für die meisten Mütter eine anstrengende Erfahrung. Die Kombination von Unbehagen, überfließenden Emotionen und Ermüdungsgefühl (vor allem im ersten und dritten Trimester) führt dazu, dass Mütter nachts nicht schlafen können.
Schlafmuster während des ersten Trimesters der Schwangerschaft
Das Hormon Progesteron ist ein Hormon, das die Fortpflanzungsrate von Frauen reguliert. Die hohen Konzentrationen des Hormons Progesteron im Körper der Mutter zu Beginn der Schwangerschaft führen dazu, dass die Mutter sehr leicht schläfrig wird und ständig verdunstet, besonders während des Tages. Dieser Fluss von Hormonen kann dazu führen, dass eine Mutter sich wie ein normaler Tag fühlt, als ob Sie einen Marathon durchlaufen und das gleiche Gefühl der Müdigkeit, das Sie fühlen, wenn Sie der Grippe ausgesetzt sind.
Merkwürdigerweise stört dieses Hormon auch nachts Ihren Schlaf, so dass Sie sich am nächsten Nachmittag wieder sehr erschöpft fühlen werden. Das Hormon Progesteron bewirkt, dass die Harnwege langsamer wirken, wodurch die Menge an Urin erhöht wird und Sie nachts auf und ab ins Badezimmer gehen und die Schlafqualität nachts verringern. Bei einigen schwangeren Frauen, die eine Gewichtszunahme erfahren haben.
Schlafmuster während des zweiten Trimesters der Schwangerschaft
Im zweiten Trimester erleiden Mütter verschiedene andere Zustände, die den Schlaf stören, darunter Restless-Leg-Syndrom und Sodbrennen.
Bei einigen Müttern, insbesondere bei denjenigen, die an Eisen und Anämie im Körper leiden, wird im zweiten Trimester vom Nachmittag bis in die Nacht während des Schlafes das Restless-Leg-Syndrom auftreten, das normalerweise auftritt, wenn die Mutter sitzt und liegt. Dieser Zustand führt dazu, dass sich die Mutter sehr unwohl fühlt und sich im dritten Trimester verschlechtert.
Leider sind die Schritte, die zur Überwindung dieses Zustands unternommen werden, ein kurzer Spaziergang durch die Residenz. Wenn die Mutter jedoch mitten in der Nacht aufgewacht ist, kann sie erst wieder schlafen, wenn die Schlafqualität abnimmt..
Sodbrennen tritt aufgrund der Entwicklung der Gebärmutter der Mutter auf, wodurch der Magen der Mutter depressiv wird und ein brennendes Gefühl entsteht. Diese Bedingung bewirkt auch, dass die Mutter mitten in der Nacht aufwacht und letztendlich die Schlafqualität der Mutter beeinträchtigt.
Schlafmuster während des dritten Trimesters der Schwangerschaft
Im dritten Trimester vergrößert der wachsende Fötus die Gebärmutter. Dieser Zustand kann dazu führen, dass die Mutter schwieriger ist, eine bequeme Schlafposition zu finden.
Die National Sleep Foundation empfiehlt, dass das Schlafen nach links den Blutfluss in den Körper der Mutter fördert und den Fluss von Nährstoffen für das Wachstum und die Entwicklung des Fötus in Richtung des Herzens, der Gebärmutter und der Niere der Mutter fördert.
Langer Schlaf während der Schwangerschaft wird empfohlen
Mit der Änderung der mütterlichen Schlafmuster aufgrund verschiedener oben beschriebener Faktoren ergab eine von Lee The Train durchgeführte Studie, die im neunten Monat der Schwangerschaft zu 131 schwangeren Frauen führte, dass Mütter, die häufig nachts Schlafstörungen hatten, eine größere Chance hatten (5,2-mal) ) gebären nach Kaiserschnitt im Vergleich zu Müttern, die nachts weniger als 6 Stunden (4,5-fach) einen guten Schlaf haben.
Darüber hinaus kann die schlechte Schlafzeit von Müttern auch dazu führen, dass Mütter Stimmungsstörungen, Depressionen, Schwäche und Konzentrationsschwäche verspüren und die Menge und Qualität der Hormonproduktion beeinflussen, die der Fötus für die Entwicklung benötigt.
Mit anderen Worten, schwangere Frauen sind sehr brauche einen langen Schlaf denn im nächtlichen Schlaf erleiden Sie oft eine Menge Störungen.
Wie Schlafstörungen für schwangere Frauen überwunden werden können?
Anstatt Pillen einzunehmen, die das Schlafen erleichtern, sollten Mütter lieber einen Arzt aufsuchen, wenn Schlafstörungen nachts zu stören beginnen. Ein Nickerchen bei 2 bis 4 Minuten, wenn Sie nur 30 Minuten lang ein Nickerchen machen und morgens und abends durch körperliche Aktivität auch dazu beitragen, die Schlaflosigkeit der Mutter während der Schwangerschaft zu reduzieren.
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