Essen Sie nicht gerne Gemüse und Obst, können Sie die Faser ersetzen?

Sie, die eine strikte Diät einhalten, erhalten normalerweise Ratschläge, um den Konsum von ballaststoffreichen Lebensmitteln zu erhöhen. Wie oft essen Sie Obst und Gemüse? Hat jede Mahlzeit immer ein Gemüsemenü auf Ihrem Teller? Oder Sie essen überhaupt kein Obst oder Gemüse?

Obwohl Sie kein Gemüse und Obst essen möchten, gibt es mittlerweile viele Ballaststoffzusätze, die Ihren Faserbedarf decken sollen. noch besser als die Ballaststoffe in Gemüse und Obst. Ist das wahr? Können diese Ergänzungen die Position von Gemüse und Obst ersetzen??

Vorteile der Einnahme von Ballaststoffen

Nun gibt es viele Faserergänzungen in Form, ob nun Kapseln, Pastillen oder Pulver, die mit Wasser gebraut werden können. Alle diese Ergänzungen sind Lösungen für Menschen, die kein Gemüse und Obst mögen.

Bisher gibt es keine Studien, die besagen, dass Ballaststoffe für die Gesundheit des Körpers schädlich sind. Stattdessen kann es dazu beitragen, die täglichen Glasfaserbedürfnisse einer Person zu decken. Ballaststoffe werden vom Körper benötigt, um die Verdauung zu erleichtern, sie können den Cholesterinspiegel im Blut senken und die Anzahl Ihrer Waagen reduzieren. Der Tagesbedarf an Ballaststoffen beträgt 25 Gramm.

Gibt es irgendwelche Nebenwirkungen von faserigen Ergänzungen und Getränken?

Obwohl nicht gefährlich, wurde in einigen Fällen erwähnt, dass die Einnahme von Ballaststoffen Blähungen hervorrufen kann und sich nicht wohl fühlt. Darüber hinaus kann diese Art von Nahrungsergänzungsmittel auch die Resorption verschiedener Arten von Medikamenten hemmen, beispielsweise Diabetes-Medikamente, Antidepressiva und Cholesterinsenker.

Wenn Sie diese Medikamente einnehmen, sollten Sie Ihren Arzt fragen und mit ihm sprechen, bevor Sie sich für die Einnahme von Ballaststoffen entscheiden.

Kann Ballaststoffzusätze die Position von Ballaststoffen aus Obst und Gemüse ersetzen?

Die Einnahme dieser Art von Nahrungsergänzung sieht in der Tat vielversprechend aus, besonders für diejenigen unter Ihnen, die Gemüse und Obst nicht mögen. Natürlich kann das Supplement nicht die ursprüngliche Nahrung ersetzen, obwohl es eine große Menge an Ballaststoffen enthält. Es gibt mehrere Vorteile, die Sie aus Gemüse und Obst anstelle von Ballaststoffen ziehen können:

1. Gemüse- und Fruchtfasern können eingestellt werden

Ballaststoffe sollen in der Regel der Verdauung helfen, so dass sie häufig nicht abführend (Abführmittel) sind. Für diejenigen von Ihnen, die empfindliche Verdauung haben, kann Durchfall verursachen. In Obst und Gemüse können Sie die Faseranforderungen einstellen, die Sie benötigen.

Sie leiden beispielsweise an Verstopfung, sodass Sie Obst und Gemüse essen können, das wasserunlösliche Ballaststoffe wie Blumenkohl enthält. Umgekehrt sollten Sie bei Durchfall wasserlösliche Ballaststoffe wie Äpfel und Karotten konsumieren.

2. Gemüse und Obst enthalten auch Vitamine und Mineralstoffe

Vielleicht erhalten Sie mehr Ballaststoffe, wenn Sie Ergänzungen einnehmen. Wie sieht es aber mit den Bedürfnissen anderer Vitamine und Mineralien aus? Gemüse und Obst sind die Hauptquellen für Ballaststoffe, Vitamine und Mineralstoffe für den Körper. Wenn Sie es vermeiden, ist es nicht unmöglich, dass Ihr Körper an Vitaminen oder Mineralien fehlt, die dann zu körperlichen Funktionsstörungen führen können. 

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