Dies macht nicht nur Sattheit, es sind 5 Vorteile von Brotfrüchten unbekannt
Die Vorteile von Früchten zu diskutieren, ist endlos. Brotfrüchten, von denen eine eine ist, ist ein Beispiel für eine Frucht, die reich an Vorteilen ist, die die Menschen noch selten konsumieren. In der Tat ist das Obst, das normalerweise durch Braten verarbeitet wird, nicht nur eine Füllung, sondern hat auch eine Vielzahl gesundheitlicher Vorteile. Glaube nicht Komm schon, schäle die Vorteile von Brotfrüchten für deine Gesundheit gründlich ab!
Die Vorteile von Brotfrüchten ergeben sich aus dem Nährstoffgehalt
Starten Sie die Seite Dr. Mercola's Food Facts, Brotfrucht ist reich an nützlichen Nährstoffen. Eine Tasse Brotfrucht mit einem Gewicht von 220 Gramm enthält eine Energie von 227 Kalorien, was 11% des Energiebedarfs pro Tag entspricht. Einzigartig, die lateinische Frucht Artocarpus altilis enthält auch 0,5 Gramm Fett, was 1% des täglichen Fettbedarfs entspricht.
Der andere höchste Gehalt an Brotfrüchten besteht aus komplexen Kohlenhydraten, Ballaststoffen und hochwertigem Eiweiß. Darüber hinaus können Sie eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen wie Kalzium, Phosphor, Eisen, Vitamin C und Vitamin B erhalten, indem Sie diese konsumieren..
Unerwartete Vorteile von Brotfrüchten
Aufgrund der nützlichen Nährstoffe, von denen angenommen wird, hat Brotfrucht die folgenden Vorteile:
1. Eine füllende Frucht
Dr. Mercola's Food Facts 220 Gramm Brotfrucht enthalten 59,7 Gramm Kohlenhydrate, was 20% des täglichen Kohlenhydratbedarfs entspricht, 10,8 Gramm Ballaststoffe, die 43% des täglichen Ballaststoffbedarfs decken, und 2,4 Gramm Eiweiß.
Natürlich fühlen Sie sich durch den Inhalt der Brotfrucht länger satt.
2. Hilft dem Körper, freie Radikale zu bekämpfen
Eine Studie zeigt, dass Brotfrucht phenolische Verbindungen und Flavonoide enthält, die Antioxidantien sind. Diese beiden Zutaten helfen dem Körper, die Auswirkungen freier Radikale zu bekämpfen. In der Tat hat der gelb-orangefarbene Brotfruchtentyp einen höheren Antioxidansgehalt an Xanthin und Lutein, die ähnliche Vorteile haben.
3. Senkt den Cholesterinspiegel und den Blutdruck
Ein hoher Ballaststoffgehalt in Brotfrüchten kann das Cholesterin im Blut reduzieren, indem die Aufnahme von Cholesterin aus dem Verdauungssystem verhindert wird. Es wird außerdem angenommen, dass der Verbrauch von Ballaststoffen aus Brotfrüchten das Risiko von Fettleibigkeit senkt, den Blutdruck senkt und den Dickdarm vor Krebs verursachenden chemischen Verbindungen schützt.
4. Hilft bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Kreislaufsystems
Frische Brotfrüchte sind reich an Kalium, Eisen und verschiedenen anderen Mineralien, die wichtige Bestandteile für die Aufrechterhaltung einer stabilen Herzfrequenz und des Blutdrucks sind. Darüber hinaus kann der Gehalt an sekundären Pflanzenstoffen in Brotfrüchten auch dazu beitragen, die Verengung und Verhärtung der Arterien aufgrund von Cholesterinablagerungen zu verhindern.
5. Schützen Sie den Körper vor Angriffen
Die meisten Menschen kennen Zitrusfrüchte als eine der größten Vitamin C-Quellen. In der Tat ist der Gehalt an Vitamin C in Brotfrüchten auch nicht minderwertig. Einhundert Gramm Brotfrucht enthält 29 Milligramm Vitamin C, was 48% des täglichen Bedarfs an Vitamin C erfüllt. Der Konsum von Vitamin C-haltigen Früchten hilft dem Körper, gefährliche Krankheiten und freie Radikale abzuwehren.
Obwohl der Geschmack nicht so lecker ist wie andere Obstsorten, kann Brotfrucht eine Alternative für diejenigen sein, die neue Obstsorten probieren möchten. Neben dem Braten können Sie die Brotfrüchte auch gesünder verarbeiten, beispielsweise durch Dämpfen oder Kochen.
Lesen Sie auch:
- 7 Antioxidationsmittelquellen für freie Radikale
- Rambutan-Frucht hat nicht nur ein süßes Gefühl, sondern hat 4 Hauptvorteile für die Gesundheit
- 5 Vorteile von Kirschen, die Sie vorher nicht vermutet haben
