Nicht Karotte? Orangen können auch unsere Augengesundheit erhalten!

Genau wie andere Organe nimmt die Augengesundheit mit dem Alter weiter ab. Diese Erkrankung ist als Makuladegeneration bekannt. Dies ist die verminderte Fähigkeit des Auges, zu sehen, was im Allgemeinen Personen über 60 Jahre angreift. Seien Sie vorsichtig, auch wenn das Risiko einer Makuladegeneration weiter steigt, können Sie die Entwicklung verlangsamen. Eine Möglichkeit ist, nahrhafte Lebensmittel wie Karotten zu essen.

Obwohl es als sehr gutes Essen für die Augen bekannt ist, isst nicht jeder gern Karotten. Keine Sorge, laut Studien haben Zitrusfrüchte auch das gleiche Potenzial für die Aufrechterhaltung Ihrer Augengesundheit.

Potentielle Zitrusfrüchte zur Erhaltung der Augengesundheit

Eine Studie des American Journal of Clinical Nutrition berichtet, dass das regelmäßige Verzehr von Zitrusfrüchten das Risiko einer Makuladegeneration verringern kann. Die Studie wurde durchgeführt, nachdem 2.000 Erwachsene über ihre tägliche Ernährung, einschließlich der Einnahme von Zitrusfrüchten, Interviews geführt hatten.

In 15 Jahren zeigten die Ergebnisse, dass Menschen, die täglich eine Orange aßen, das Risiko einer Makuladegeneration um 60 Prozent reduzierten.

Makuladegeneration ist eine Schädigung der Makula hinter der Netzhaut. Aufgrund dieser Bedingung können Sie in der Nähe und in der Ferne nichts klar und detaillierter sehen. Wenn Sie unter dieser Bedingung leiden, ist das Risiko der Erblindung noch größer.

Was sind dann die Vorteile von Zitrusfrüchten für Ihre Augen? Die Forscher der Studie waren sich einig, dass Zitrusfrüchte reich an Flavonoiden sind. Flavonoide sind antioxidative Verbindungen, die Entzündungen im Körper reduzieren können. Obwohl Flavonoide auch in anderen Nahrungsmitteln wie Tee oder Äpfeln vorkommen, haben Forscher das Potenzial dieser beiden Nahrungsmittel für die Augengesundheit nicht gefunden.

Andere Vorteile von Zitrusfrüchten neben der Aufrechterhaltung der Augengesundheit

Es schmeckt nicht nur gut und frisch, sondern auch für die Gesundheit der Zitrusfrüchte. Diese Frucht ist sehr leicht zu finden und sehr frisch mit einem leicht säuerlichen Geschmack.

Jede Portion von 154 Gramm Orangen enthält etwa 80 Kalorien, 250 mg Kalium, 14 Gramm natürlichen Zucker und 3 Gramm Ballaststoffe, was 1 Gramm Eiweiß entspricht. Darüber hinaus enthalten Zitrusfrüchte auch verschiedene Arten von essentiellen Vitaminen und Mineralien wie Vitamin B, Vitamin C, Vitamin A, Folsäure, Phosphor, Magnesium, Mangan, Selen, Kupfer und Pantothensäure.

Sehr nicht, der Nährstoffgehalt von Orangen ist für Ihren Körper von Vorteil?

Neben der Verbesserung der Augengesundheit, die auf der Seite Medical News Today zitiert wird, haben Zitrusfrüchte auch viele Vorteile für Ihren Körper, darunter:

• Schlaganfall verhindern. Nach Angaben der American Heart Association (AHA) verringert das routinemäßige Verzehr von nahrhaften Früchten wie Orangen das Schlaganfallrisiko bei Frauen um 19 Prozent.
• Halten Sie den Blutdruck und die Herzgesundheit aufrecht. Zitrusfrüchte haben einen niedrigen Natriumgehalt, der die Wirkung der Vasodilatation verringert (Erweiterung des Blutgefäßdurchmessers, da sich die Muskeln um sie herum entspannen)..
• Verbesserung der Hautgesundheit. Die antioxidativen Eigenschaften von Zitrusfrüchten helfen gegen Sonneneinstrahlung, Staub und Umweltverschmutzung, die die Haut angreifen, indem sie die Kollagenproduktion erhöhen. Je mehr Kollagen produziert wird, desto geschmeidiger wird die Hautstruktur und Falten werden vermieden.
• Verhindern Sie Diabetes. Ballaststoffe wie Zitrusfrüchte können den Blutzuckerspiegel senken und den Insulinspiegel normal halten.

Neben dem regelmäßigen Verzehr von Zitrusfrüchten gibt es eine Reihe weiterer Dinge, mit denen Sie das Risiko einer Makuladegeneration verringern können. So können Sie beispielsweise Lebensmittel, die reich an gesättigten Fettsäuren sind, einschränken, nicht rauchen und die Exposition gegenüber blauem Licht durch Ihr Gerät reduzieren. Vergessen Sie nicht, Ihren Augenarzt regelmäßig zu überprüfen, wenn Sie über 65 Jahre alt sind, auch wenn Sie keine Beschwerden haben.

Lesen Sie auch:

• 7 erstaunliche Vorteile von Karottensaft, zusätzlich zur Augengesundheit
• Lampenlicht wie das, was für die Augengesundheit gut ist?
• 6 Nahrungsmittel zur Erhaltung der Augengesundheit, abgesehen von Karotten