Schon genug Schlaf, aber auch morgens erschöpft aufwachen. Warum?

Wir sind immer gestresst, jede Nacht 7-8 Stunden genug Schlaf zu haben. Aber wenn Sie diesen Rat befolgt haben, warum sind Sie beim Aufwachen noch müde? Es gibt mehrere Dinge, die dies verursachen können. Vielleicht erleben Sie eine von ihnen, ohne es zu merken.

Ursachen für müden Körper beim Aufwachen

Es gibt einige Gewohnheiten, die dazu führen können, dass der Körper beim Aufwachen müde wird, obwohl Sie sicher sind, dass Sie genug Schlaf haben. Die folgenden Ursachen:

1. Schlaf unruhig

Bedenken Sie den Zustand des Betts, wenn Sie morgens aufwachen. Wenn das Tofu-Kissen auf dem Boden "verseilt" ist und die Betttücher und Decken am Rand der Matratze aus Gnadengründen mattiert sind, haben Sie die Gewohnheit, während des Schlafes "zu greifen", haben es aber bisher noch nicht realisiert.

Die Gewohnheit, während des Schlafens nicht still sein zu können, kann darauf hindeuten, dass Sie ein RLS (Restless Leg Syndrom) haben. Menschen mit diesem Syndrom können weiterhin unangenehme Empfindungen in beiden Beinen verspüren, wie Kribbeln oder Brennen, sodass sie sich unbewusst daran gewöhnen, ihre Beine zu schaukeln, um das Gefühl zu lindern..

Dieses Syndrom kann dazu führen, dass Sie nicht gut schlafen, obwohl Sie genug haben, um 7-8 Stunden zu schlafen. Denn oft wacht man oft mitten in der Nacht auf, um weiterhin in der Phase des "schlafenden Hühnchens", also des halbschlafenden Halbwachsens, gefangen zu sein. Dieser Mangel an Schlaf macht den Körper müde, wenn er früh aufsteht.

2. Mapping der Zähne während des Schlafens

Eine weitere schlaflose Angewohnheit, die Ihren Schlaf nachhaltig stören kann. Die Angewohnheit, die Zähne während des Schlafes zusammenzupressen (auch Bruxismus genannt), führt dazu, dass sich der Kiefer und die Muskeln um den Mund weiter bewegen und die ganze Nacht über anspannen.

Durch diese Bedingung werden die Gesichtsmuskeln ermüdet, was sich auf die Ermüdung im gesamten Körper auswirkt, da Sie die ganze Nacht über ohne Energie Energie freisetzen.

3. Spielen Sie das Gadget, bevor Sie zu Bett gehen

In dieser modernen und anspruchsvollen Ära ist es sicherlich schwierig für Sie, Social-Media-Scrollen auf Ihrem Handy oder Laptop nicht durchzuführen, bevor Sie zu Bett gehen. Leider kann diese Angewohnheit Sie müde machen, wenn Sie aufwachen, obwohl Sie genug Schlaf bekommen.

Das blaue Licht, das vom Bildschirm Ihres Geräts ausgestrahlt wird, kann die Fähigkeit des Gehirns beeinträchtigen, Melatonin zu produzieren, das Schläfrigkeit und Schlafreflexe auslöst, sagte W. Christopher Winter, Arzt und Autor von The Sleep Solution. Infolgedessen kämpft Ihr Körper schwer zu schlafen, so dass er nicht gut klingt. Nur wenn Sie sich müde fühlen, werden Sie begrüßt, wenn Sie morgens aufwachen.

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