Lazy Bowel-Syndrom, chronische Verdauungsstörungen, die die Verstopfung fortsetzen lassen

Die typischsten Anzeichen für das träge Darmsyndrom sind lang anhaltende Verstopfung und schmerzhafte Darmbewegungen. Dieses Syndrom kann eine chronische Erkrankung mit wiederkehrenden Symptomen sein. Was verursacht es und wie man mit trägen Därmen umgeht?

Wodurch wird das träge Darmsyndrom verursacht??

Menschen mit faulem Darm-Syndrom haben Eingeweide, die das Essen langsam bewegen. Deshalb wird dieses Syndrom auch oft als Slow-Bowel-Syndrom bezeichnet.

Jedes Mal, wenn Sie essen, senden die Nerven im Verdauungstrakt Signale an die Magen-Darm-Muskulatur, um die Nahrung in Bewegung zu halten. Die Nahrung bewegt sich weiter aus dem Magen, um verdaut zu werden, bis sie den Dickdarm erreicht, bevor sie schließlich das Rektum als Stuhl erreicht, der durch den After geführt wird. Diese Verdauungsbewegung wird Peristaltik genannt.

Beim trägen Darmsyndrom wird die Peristaltik blockiert, so dass die Bewegung der Darmmuskulatur immer schwächer wird. Daher können Lebensmittel nicht vollständig zerbrochen werden. Das unverdaute Futter verhärtet sich im Darm und löst Verstopfung aus.

Was löst das Auftreten eines trägen Darmsyndroms aus??

Das Lazy-Bowel-Syndrom wird auch als langfristige Verstopfung bezeichnet. Die Hauptursache ist ein Mangel an faseriger Nahrungsaufnahme über lange Zeit.

Dieses Syndrom tritt auch häufig bei Menschen auf, die an Essstörungen leiden, insbesondere Anorexia nervosa und Bulimie, bei denen normalerweise übermäßige Abführmittel oder sogar Abhängigkeiten zum Entfernen von Nahrungsmitteln eingesetzt werden.

Außerdem tritt das Slow-Bowel-Syndrom bei Menschen mit IBS (Reizdarmsyndrom) auf), Drogenkonsumenten, auch Menschen, die strikte Diät haben.

Wie man mit dem trägen Darmsyndrom umgeht?

Der Umgang mit trägen Därmen hängt von den Ursachen ab. Im Allgemeinen kann dieses Syndrom mit einer ballaststoffreichen Diät überwunden werden, um zum täglichen Bedarf an Ballaststoffen zurückzukehren.

Fügen Sie Ihrer Ernährung ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu, z.

Früchte: Bananen, Äpfel, Feigen, Pflaumen, Beeren.
Gemüse: Brokkoli, Karotten, Kohl, Pokcoy, Blumenkohl.
Körner: Leinsamen, Sonnenblumenkerne, Kürbiskerne.
Nüsse: Mandeln.
Weizenbrot.
Chia-Samen.

Während einer ballaststoffreichen Ernährung müssen Sie Milchprodukte und andere Lebensmittel mit sehr wenig Ballaststoffen einschränken. Ersetzen Sie sie durch Lebensmittel mit hohem Anteil an Probiotika wie Joghurt, Kefir, Kimchi oder Tempeh, um die Verdauung zu erleichtern.

Während dieser Zeit müssen Sie auch das Trinkwasser auf 2-4 Gläser erhöhen. Erhöhte Wasseraufnahme während der Verstopfung kann dazu beitragen, den Stuhl weicher zu machen, sodass er leichter entfernt werden kann. Neben Wasser können Sie auch 3 bis 4 Tassen grünen Tee oder Aloe Vera Saft trinken, der als natürliches Abführmittel dient, um die Peristaltik des Verdauungstraktes zu unterstützen.

Übung hilft bei der Verdauung

Neben der Anwendung einer ballaststoffreichen und probiotischen Diät benötigen Sie auch ein leichtes Übungsprogramm, um mit trägen Därmen fertig zu werden. Übung erleichtert die Durchblutung des Magens, so dass Ihre Peristaltik geschmeidiger wird.

Übungen, die die Verdauung erleichtern können, sind milde Aerobic, die die Atmung und die Herzfrequenz erhöht. Bessere Herz- und Lungen-Fitness führt zu einer sanfteren Durchblutung und wirkt sich somit auf effizientere Stuhlgänge aus.

Beispiele für Aerobic-Übungen, die Sie bei Verstopfung ausführen können, sind zehn bis 15 Minuten täglich zu Fuß oder Joggen, Radfahren, Schwimmen oder Aerobic.

Wann zum Arzt gehen??

Wenn Ihr Verstopfungsproblem auch nach der Festlegung Ihrer Diät- und Trainingsroutine immer noch häufig auftritt, wenden Sie sich an Ihren Arzt.

Wenden Sie sich unverzüglich an Ihren Arzt, wenn:

Sie erleben starke Bauchschmerzen, die mit dem Stuhlgang nicht verschwinden.
Sie haben Durchfall, begleitet von hohem Fieber.
Durchfall bei Zittern, Erbrechen und Schwindel.
Verstopfung erleben, die länger als eine Woche auftritt.

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