Häufiges Wasserlassen nachts? Versuchen Sie, salzige Lebensmittel zu reduzieren

Eine Kongress-Gesellschaft für Urologie in London stellte fest, dass Senioren (über 60 Jahre), die häufig nachts urinieren, den Zustand reduzieren können, indem sie die Salzzufuhr in der täglichen Nahrung einschränken.

Was verursacht häufiges Wasserlassen in der Nacht??

Die meisten Menschen über 60 sind oft 2-4 Mal pro Nacht aufgewacht, um ihren Harndrang zu beenden. Diese Erkrankung wird im Allgemeinen als Nykturie bezeichnet, die meist auf einen schlechten Lebensstil zurückzuführen ist. Eines der Symptome kann durch häufiges Wasserlassen oder häufiges Wasserlassen auftreten.

Obwohl häufiges Wasserlassen nachts als gesundheitlicher Zustand angesehen wird, der nicht zu problematisch ist, gibt es versteckte Auswirkungen hinter dem Zustand. Zum Beispiel führt Schlafmangel durch häufiges Wasserlassen nachts zu Stress, Müdigkeit und Reizbarkeit, wenn die Schlafqualität beeinträchtigt wird. Einige der Ursachen, die die Harnfrequenz am Tag auslösen, sind:

1. Alter ist nicht mehr jung

Antidiuretische Hormone im Alter nehmen allmählich ab. Infolgedessen wird der Blasenmuskel schwach, um den Urin zurückzuhalten, der in der Lage sein sollte, den Harndrang nachts zurückzuhalten.

2. Trinken Sie oft Alkohol und Koffein

Alkohol und koffeinhaltige Getränke sind normalerweise Diuretika. Wenn übermäßiger Konsum zu häufigem Wasserlassen nachts führt, kann dies die Schlafqualität beeinträchtigen.

3. überschüssiges Salz

Ein übermäßiger Salzgehalt führt dazu, dass Ihr Körper Sekretionen auslöst, meist durch Schweiß oder Urin. Wasserlassen oder Urin wird tatsächlich durch den Wasser- und Salzgehalt im Körper reguliert. Das heißt, wenn die beiden Ebenen zu hoch sind, wird der Körper durch den Urin freigesetzt.

Wie viel Salz sollte gesenkt werden, um häufiges Wasserlassen nachts zu behandeln?

Forschung von der Nagasaki-Universität in Japan unter der Leitung von Dr. Matsuo Tomohiro hat bei 321 Männern und Frauen die Salzaufnahme untersucht und untersucht. Es ist bekannt, dass sie aufgrund von übermäßigem Wasserlassen hohe Salzzufuhr und Schlafprobleme haben. Japaner neigen dazu, mehr Salz zu sich zu nehmen als andere Länder.

Nun, die untersuchten Patienten erhielten 12 Wochen lang eine reduzierte Salzzufuhr und wurden mit biochemischen Berechnungen gemessen.

Als der Forschungsprozess stattfand, konnten 223 von 321 Patienten ihre Salzaufnahme von 10,7 mg pro Tag auf 8,0 mg pro Tag reduzieren. In dieser Gruppe fällt die durchschnittliche Häufigkeit des Wasserlassen nachts von 2 Mal pro Nacht auf nur ein Mal letzte Nacht.

Im Gegensatz dazu erhöhten die restlichen 98 Personen ihre durchschnittliche Salzaufnahme von 9,6 mg pro Nacht auf 11,0 mg pro Nacht. Infolgedessen stieg der Bedarf an Urin von 2 Mal pro Nacht auf 3-4 Mal pro Nacht. Die Forscher stellten schließlich fest, dass das Wasserlassen während des Tages ebenfalls abnimmt, wenn das Salz in der Nahrung abnimmt.

Je mehr Schmutz und Salz im Körper vorhanden sind, insbesondere bei älteren Menschen, führt zu anhaltenden Gesundheitsproblemen. Der National Health and Research Council in Australien empfiehlt die Einnahme von 2 bis 3 Gramm Salz pro Tag, aber die meisten Erwachsenen nehmen täglich etwa 10 Gramm Salz auf. Eine Diät, die mit Salzreduktion kombiniert wird, kann auch die Lebensqualität einer Person verbessern.

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