Oft negative Gedanken? Seien Sie vorsichtig, Sie sind anfällig für psychische Störungen
Sind Sie der Typ, der leicht traurig, wütend und frustriert wird, wenn es viele Gedanken gibt? Nimm es ruhig, du bist nicht alleine. Wenn jemand, der viele Gedanken hat, dies natürlich mit negativen Emotionen zeigt, wie bereits erwähnt. Aber seien Sie vorsichtig, negative Emotionen, die zu lange zurückbleiben, können Sie anfällig für Krankheiten machen, wissen Sie. Nicht nur körperlich, negative Gedanken, die nicht gut gemanagt werden, können auch psychische Störungen auslösen. Wie kommt es? Hier ist die Erklärung.
Erkennen Sie zuerst zwei Formen von Emotionen
Emotion ist eine Reaktion, die jemandem oder etwas gezeigt wird. Die Emotion selbst ist in zwei Formen unterteilt, nämlich positive und negative Emotionen.
Wenn Sie sich glücklich, dankbar, hoffnungsvoll oder stolz fühlen, deutet dies alles darauf hin, dass Sie positive Emotionen spüren, die Ihre Stimmung verbessern. Andererseits kann die Form der negativen Emotion selbst Wut, Enttäuschung, Trauer, Angst oder andere negative Gefühle sein, die sie auslösen Stimmung Du lass es fallen und nicht aufgeregt.
Warum negative Gedanken psychische Störungen auslösen können?
Emotionen und negative Gedanken treten normalerweise leicht auf, wenn Sie sich wegen etwas deprimiert fühlen.
So einfach ist es. Sie fühlen sich gestresst, weil sich die Arbeit staut und gerade vom Chef beschimpft wurde. All diese Probleme lassen Sie den ganzen Tag denken und machen Sie schließlich leicht, auf jeden wütend zu werden. In der Tat wissen Sie sicherlich, dass diese Leute nicht irren.
Ein anderes Beispiel: Sie haben einen Streit mit Ihrem Partner, weil Sie sich nicht mehr loyal fühlen, weil Sie eine Affäre haben. Diese negativen Gedanken können im Laufe des Tages mitgerissen werden. Sie werden auch leicht gestresst, traurig und nicht bereit, sich zu bewegen.
Aus diesen beiden Beispielen wird deutlich, dass alle negativen Gefühle und Gedanken Sie leicht betonen lassen. Wenn dieser Stress nicht richtig gehandhabt wird, kann dies zu psychischen Störungen führen.
Zitate aus der Psychologie Heute ergab eine Studie, dass je mehr negativer emotionaler Druck zu spüren ist, desto größer ist das Risiko einer Depression. Dies liegt daran, dass längerer Stress und Traurigkeit eine Menge des Hormons Cortisol, auch Stresshormone, im Körper freisetzen.
Die Menge an Stresshormonen im Körper kann den Hormonhaushalt im Gehirn beeinträchtigen. Im Laufe der Zeit kann dies zu psychischen Störungen wie Depressionen, bipolaren Störungen, Angststörungen usw. führen.
Dies wird auch durch andere Untersuchungen der University of California, Berkeley, unterstützt. Menschen, die stark gestresst sind, neigen dazu, mehr weiße Substanz zu haben (weiße Substanz) anstelle von grauer Substanz (graue Substanz) im Gehirn. Je mehr weiße Substanz im Gehirn ist, desto schwieriger ist es für Sie, sich zu beruhigen und Depressionen zu riskieren.
Negative Gedanken zu haben ist legitim, solange es richtig gehandhabt werden kann
Tatsächlich sind negative Gedanken Dinge, die natürlich sind und von jedem gemacht werden. Mit einer Notiz dürfen Sie sie jedoch nicht schleifen lassen und müssen ordnungsgemäß verwaltet werden.
Sie müssen nicht so tun, als würden Sie ein fröhliches Gesicht zeigen, um Ihre negativen Emotionen zu vertuschen. Egal wie sehr Sie versuchen, negative Gedanken zu vermeiden, das kann tatsächlich für Sie nach hinten losgehen. Sie können dadurch noch mehr gestresst werden.
Der beste Weg, mit negativen Gedanken umzugehen, ist, sie zu akzeptieren. Lass negative Gedanken für eine Weile in deinem Kopf, absorbiere und finde sofort eine Lösung - nicht indem du sie vermeidest.
Versuchen Sie nicht, negative Gedanken zu beherbergen, sondern drücken Sie alle Gefühle aus, die Sie fühlen, damit Ihre psychische Gesundheit erhalten bleibt. Erzählen Sie mindestens alle Ihre Beschwerden über die Person, der Sie am meisten vertrauen, oder schreiben Sie in ein Tagebuch, damit Ihre Gefühle kanalisiert werden.
Nun, damit Ihr Hormonspiegel im Gleichgewicht bleibt, lenken Sie Ihre Emotionen mit Dingen, die Ihnen Spaß machen und beruhigen. Zum Beispiel Musik hören, zeichnen, massieren, trainieren oder Hobbys machen.
Auf diese Weise werden negative Emotionen Ihre psychische Gesundheit nicht beeinträchtigen. Sie können Ihr Leben gut leben, auch wenn das Problem immer wieder kommt und geht.
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