Älter werden, schwieriger natürlich oder nicht schlafen?

Wenn Sie jung waren, brauchen Sie nur wenige Minuten, um ins Bett zu gehen, bis Sie einschlafen können. Im Laufe der Zeit klagten ältere Menschen jedoch über Probleme mit Schlafstörungen. Selbst wenn Sie in ein hohes Alter eintreten, ist Ihr Energielevel gesunken und Sie müssen sich ausreichend erholen, um Ihren Körper fit zu halten.

Was sind dann die Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen? Kann das verhindert und überwunden werden? Lesen Sie die Erklärung unten, um die Antwort herauszufinden!

Es ist normal, wenn ältere Menschen Schlafstörungen haben?

Der Alterungsprozess ist für ältere Menschen eine natürliche Sache. Anzeichen für einen vernünftigen Alterungsprozess sind feine Linien im Gesicht, graues Haar und verminderte Seh- und Hörschärfe.

Es stellt sich heraus, dass neben diesen Dingen eines der Symptome des Alterns eine Veränderung der Schlafmuster ist. Möglicherweise sind Sie zu einer früheren Stunde müde, sodass Sie im Morgengrauen oder am frühen Morgen aufwachen. Es kann jedoch auch zu Schlaflosigkeit oder Schlaflosigkeit kommen.

Nach Einschätzung von Experten ist Schlaflosigkeit eines der Symptome des normalen und häufigen Alterns. Ältere Menschen, die genau über 65 Jahre alt sind, berichten in der Regel über Schlafstörungen, wachen plötzlich mitten in der Nacht auf oder können letzte Nacht nur ein paar Stunden schlafen.

Solange dieses Problem nicht zu ernst ist und Ihre täglichen Aktivitäten nicht beeinträchtigt, müssen Sie sich keine Sorgen machen. Wenn Sie jedoch ernsthaft genug unter Schlaflosigkeit leiden, rufen Sie sofort Ihren Arzt an. Es kann Ursachen für Schlaflosigkeit geben, auf die Sie achten sollten, zum Beispiel bestimmte chronische Krankheiten.

Ursachen für Schlafstörungen bei älteren Menschen

Laut einer Studie in der Zeitschrift Neuron wird die Dauer Ihres Tiefschlafes mit zunehmendem Alter abnehmen. Dieser Alterungsprozess hat sogar begonnen, seit Sie 20 Jahre alt sind. Zum Beispiel könnten Sie in Ihren 20ern sieben Stunden lang schlafen. Wenn Sie im mittleren Alter sind, wachen Sie oft mehrmals mitten in der Nacht auf und haben wieder Schlafstörungen. Es geht weiter bis zum Alter. Sie können nur einige Stunden gut schlafen.  

In einer Studie der University of California, Berkeley, fanden Experten heraus, dass die Ursache für Schlafstörungen bei älteren Menschen eine Abnahme der Gehirnfunktion war. Um gut schlafen zu können, werden Menschen Ermüdungs- und Schläfrigkeitssignale empfangen, die von verschiedenen Chemikalien im Gehirn gesendet werden. Bei älteren Menschen beginnt die Leistung der Neuronen des Gehirns jedoch zu schwächen, so dass das Signal müde wird und die Müdigkeit nicht gut aufgenommen wird.

Tipps für einen besseren Schlaf für ältere Menschen

Damit Sie besser schlafen können, sollten Sie jeden Tag eine regelmäßige Schlafenszeit festlegen. Auf diese Weise wird der Körper lange trainiert, um zur richtigen Stunde zu schlafen. Vermeiden Sie außerdem den Konsum koffeinhaltiger Getränke wie Kaffee und Erfrischungsgetränke etwa sechs Stunden vor dem Schlafengehen.

Damit Sie schnell einschlafen können, sollten Sie im Bett Mobiltelefone, Fernseher und andere elektronische Geräte ausschalten. Versuchen Sie dann, sich mit den Atemtechniken wie in diesem Link zu entspannen. Die Atemtechnik kann auch verwendet werden, um wieder zu schlafen, wenn Sie mitten in der Nacht aufwachen.

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