Neben der Erfrischung von Körper und Geist sind dies die 9 Vorteile des Schwimmens für die Gesundheit

Schwimmen ist eine Sportart, die von einigen Menschen unterschiedlichen Alters ziemlich gefragt ist. Im Gegensatz zu Sportspielen können Sie diese Übung selbst ausführen, um diese Übung ausführen zu können. Anscheinend gibt es viele Vorteile des Schwimmens für Ihre Gesundheit. Schauen Sie sich die verschiedenen Vorteile des Schwimmsports an, ja. 

Verschiedene Vorteile des Schwimmens für Körper und Geist

1. Wenn Sie alle Ihre Körpermuskeln trainieren, verbrennen Sie überschüssige Kalorien und sorgen für mehr Energie

Schwimmen bringt alle Körpermuskeln in Bewegung. Im Englischen wird dies als Ganzkörpertraining bezeichnet. Sie müssen keinen schweren Stil wie einen Schmetterling verwenden, um Ihren gesamten Körper zu bewegen. Selbst mit einem entspannten Brustschwung beanspruchen Sie alle Muskeln Ihres Körpers.

Schwimmen verbrennt auch viele Kalorien. Bei einem entspannenden Bad verbrennen Sie in einer halben Stunde mehr als 200 Kalorien. Die Menge der verbrannten Kalorien ist mehr als das gleichzeitige Gehen, eine halbe Stunde.

Wenn Sie regelmäßig schwimmen, werden Sie sich stärker fühlen. Dies geschieht, weil das Stoffwechselsystem Ihres Körpers zunimmt. Das heißt, der Körper wird maximaler, wenn Kohlenhydrate oder Fette als Energiequelle verwendet werden. Dies wird sicherlich dazu führen, dass Sie durch den Tag aufgeregter werden.

2. Schwimmen, um den Geist zu beruhigen und Stress abzubauen

Wenn Sie den Stau und die Umweltverschmutzung Ihrer Stadt nicht ertragen können oder Ihr Arbeitsleben schwer ist, brauchen Sie Zeit, um Ihren Geist zu beruhigen. Regelmäßiges Schwimmen kann Stress reduzieren, Depressionen reduzieren und Ihre Schlafmuster verbessern. Schwimmen Sie leicht und entspannen Sie sich, um es zu bekommen.

3. Für diejenigen unter Ihnen, die faul schwitzen, ist das Schwimmen die richtige Wahl

Wenn Sie zu den Faulenzern zählen, die nicht trainieren möchten, ist das Schwimmen eine sehr geeignete und erfrischende Wahl. Beim Schwimmen werden Sie nicht schwitzen, da das Wasser Ihre Körpertemperatur weiter abkühlt. 

4. Halten Sie das Risiko einer Erkrankung vom Schwimmen fern

Die Lungenorgane sind nicht nur stärker. Schwimmen kann als Herz-Kreislauf-Training auch die Herzfunktion stärken. Der Herzschlag wird beim Schwimmen zunehmen, besonders wenn Sie einen schweren Stil wie einen Schmetterlingsstil ausführen. Herz-Kreislauf-Sportarten wie Schwimmen können Sie vor dem Risiko einer Herzerkrankung, einem Schlaganfall oder Diabetes (Diabetes) schützen..

Obwohl das Schwimmen viele Vorteile hat, sollten Sie die folgenden Punkte beachten 

Obwohl es viele Vorteile des Schwimmens gibt, können schlimme Dinge natürlich wie eine Verletzung wirken. Berücksichtigen Sie daher die folgenden Punkte.

• Vergewissern Sie sich, dass Sie richtig und sicher schwimmen können.
• Vergessen Sie nicht, die Muskeln und Gelenke aufzuwärmen und zu dehnen, bevor Sie ins Wasser gehen.
• In Wasser darf der Geschmack nicht spürbar sein, damit der Körper austrocknen kann. Stellen Sie sicher, dass Ihre Körperflüssigkeiten durch viel Wasser getrunken werden.
• Übertreiben Sie es nicht, wenn Sie gerade anfangen zu schwimmen.
• Verwenden Sie eine Schwimmbrille, um zu verhindern, dass Ihre Augen durch die Wirkung von Chlor auf das Wasser im Pool verletzt werden.
• Verwenden Sie Badeanzüge, die bequem und nicht zu eng sind.

Die Vorteile des Schwimmens für verschiedene gesundheitliche Bedingungen

Offensichtlich stehen die Vorteile des Schwimmens auch für Menschen zur Verfügung, die von bestimmten Gesundheitszuständen betroffen sind. Informieren Sie sich über die Vorteile des Schwimmens für diejenigen unter Ihnen, die die folgenden Bedingungen haben. 

1. Hilfe bei der Genesung von Verletzungen

Wasser kann Ihren Körper zu 90 Prozent unterstützen, so dass sich Ihr Körper im Wasser viel leichter fühlt. Ihre Gelenke tun nicht weh, weil sie das Körpergewicht tragen. Wenn Sie eine Knieverletzung haben, können Sie noch aktiv mit einem leichten Schwimmen trainieren. Es gibt keinen Grund, nicht aktiv zu sein.

Schwimmen kann sogar den Genesungsprozess Ihrer Verletzung unterstützen. Melinda Ratini, Ärztin und Seniorenexperte (ältere Menschen) aus dem Vereinigten Königreich, sagte, dass, wenn das Beckenwasser warm ist, Ihre Muskeln und Gelenke eine gute Wirkung haben werden. Dies passiert insbesondere, wenn Sie sich von einer Verletzung erholen.

2. Halten Sie die Schwangerschaft gesund

Für diejenigen unter Ihnen, die schwanger sind, werden Ihre Gelenke durch die Auftriebskraft für eine Weile von schweren Belastungen befreit. Sie können immer noch schwimmen, es sei denn, es gibt bestimmte Probleme. Wenn Ihr Bruststil den Beckenbereich unbequem macht, verwenden Sie einen anderen Stil.

3. Gut für Gelenkschmerzen (Arthritis)

Für diejenigen unter Ihnen, die an Arthritis oder Gelenkentzündungen leiden, ist das Schwimmen sehr gut, um Sie weiterhin zu bewegen. Andere aerobe Übungen wie Laufen und Springen können Ihre Gelenke verletzen. Für diejenigen unter Ihnen, die Rückenschmerzen haben, sind Wassersportarten die besten. Ein Artikel aus Belgien über klinische Rehabilitation hat ausreichende Beweise dafür gefunden, dass Schwimmen die sicherste Übung ist und chronische Kreuzschmerzen oder Kreuzschmerzen effektiv lindern kann..

4. Kontrollieren Sie den Blutzuckerspiegel

Für diejenigen unter Ihnen, die an Diabetes leiden, ist das Schwimmen gut, um Kalorien zu verbrennen, Gewicht zu reduzieren und den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Berkeley Wellness von der University of California zufolge kann Schwimmen die Insulinsensitivität verbessern.

5. Halten Sie das Gleichgewicht im Cholesterinspiegel aufrecht

Wenn Ihr Cholesterin hoch ist, kann Schwimmen auch den Spiegel des schlechten Cholesterins (LDL) senken und das gute Cholesterin (HDL) erhöhen. Wenn Sie jedoch an einer Herzerkrankung, Bluthochdruck oder einer anderen schweren Erkrankung leiden, müssen Sie zuerst Ihren Arzt konsultieren.

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