Neben der Schönheit der Unterwasserwelt sind dies die 4 Vorteile von Tauchen für die Gesundheit
Tauchen oder Seetauchen scheint in den letzten Jahren sehr beliebt zu sein. Scuba, das auch für "Self-Contained Underwater Breathing Apparatus" steht, verwendet Tauchausrüstung wie Sauerstoffflaschen, Atemregler, Tanks und Gewichtsverstärker, um die Unterwasserwelt zu erkunden. Warum tauchen die Leute jedoch unter Wasser, um Sauerstoffflaschen verwenden zu müssen? Abgesehen davon, dass es aufgrund des natürlichen Reichtums unter dem Meer erstaunlich und unvergleichlich ist, sind hier die verschiedenen gesundheitlichen Vorteile des Tauchens.
Vorteile des Tauchens für die Gesundheit
Einst wurde dieser Sport von der Marine in Amerika ausgeübt, aber jetzt ist er bei vielen Leuten beliebt und bei den einfachen Leuten beliebt. Was sind ungefähr die Vorteile und Vorteile dieses Tauchsports? Kommen Sie und sehen Sie die vier gesunden Vorteile, die Sie beim Tauchen erzielen können.
1. Trainiere alle Körpermuskeln
Wenn Sie mit dem Tauchen beginnen, bekämpfen alle Ihre Körpermuskeln schwere Wasserflüsse. Dem Fitnessexperten Kelly Rockwood von Women's Health zufolge sind sich Taucher in der Regel nicht bewusst, dass die Aktivitäten, die sie unter Wasser machen, tatsächlich ziemlich schwere körperliche Aktivität sind.
Denn im Wasser fühlen sich die Bewegungen und Belastungen des Körpers leichter an. Was tatsächlich passiert, ist, dass Taucher die Hauptmuskelgruppen des Körpers verwenden, um sich gegen den Wasserwiderstand zu bewegen, während sie das Meer erkunden.
Nicht selten, wenn der Körper nach dem Tauchen sehr müde wird. Beim Tauchen werden Sauerstoffflaschen mit einem Gewicht von etwa 30 bis 40 Kilogramm und andere Geräte mit einem Gewicht von bis zu 10 Kilogramm verwendet oder mitgeführt.
Daher werden Ihre Muskeln mehr trainiert und geformt, ohne dass Sie übermäßiges Schwitzen brauchen, wie beim Training-die Turnhalle im Fitnesscenter.
2. Massives Verbrennen von Kalorien
Wussten Sie, dass Sie mit 30 Minuten Tauchen etwa 400 Kalorien verbrennen können? Ja, dank des Widerstands und der Bewegung im Wasser können Sie mehr Kalorien verbrennen. Die Vorteile des Tauchens hängen jedoch von Ihrem Gewicht, dem Wasserfluss und der Intensität des Tauchens ab.
Brad Johnson, Ph.D., ein Fitnessexperte und Autor von Gesundheitsbüchern, empfiehlt, wenn Sie mehrmals am Tag tauchen, vergessen Sie nicht, ausreichend Portionen zu sich zu nehmen und so viel Mineralwasser wie möglich zu trinken. Weil im Grunde Ihre Kalorien ziemlich viel abgelassen wurden, reicht dies nicht aus, wenn Sie mit der Nahrungsaufnahme in Einklang gebracht werden.
3. Trainiere das Atmen
Laut dem Journal of Alternative and Complementary Medicine ist es Ihnen verboten, beim Tauchen einfach den Atem anzuhalten. Warum nicht Beim Tauchen müssen Sie tatsächlich eine tiefe Atmung (normalerweise Bauchatmung) verwenden, um das Risiko einer Verletzung der Lunge zu vermeiden.
Laut Harvard Medical School kann das Atmen mit Bauchatmung die Lungenfunktion verbessern und gleichzeitig das Atmungssystem stärken. Ein weiterer Vorteil: Durch tiefes Atmen lassen Sie den Körper mehr Sauerstoff aufnehmen und mehr Kohlendioxid freisetzen. Mit tiefen Atemtechniken können auch Depressionen, Angstzustände und Störungen im Zusammenhang mit Stressproblemen überwunden werden.
4. Stress abzubauen
Die Vorteile des Tauchens sind selten bekannt. Durch das Kombinieren von Endorphinen beim Tauchen, durchatmen und schöne Unterwasserszenen können Sie beim Tauchen helfen, Stress abzubauen. So wie, interessiert an diesem einzigartigen Sport?
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