Versuchen Sie gelegentlich die Meditation beim Einweichen in warmem Wasser
Was tun Sie normalerweise, um Stress abzubauen? Einige von Ihnen beantworten möglicherweise einen Lieblingsfilm oder besuchen ein Erholungsgebiet. Haben Sie jemals versucht, durch Meditation Stress abzubauen? Vielleicht können Sie ab und zu eine etwas andere und einzigartige Meditation ausprobieren, dh Meditation, während Sie in warmem Wasser in der Badewanne einweichen. Neugierig zu wissen, wie man auf diese interessante Weise Stress reduzieren kann? Schauen Sie sich die folgenden Bewertungen an, ja.
Warum sollten Sie mit einem warmen Bad meditieren??
Meditation ist seit langem als Weg bekannt, Stress zu reduzieren und gleichzeitig den inneren Frieden zu erhöhen. Meditation wird nicht nur durch das Sitzen im Freien durchgeführt, wie kommt es? Tatsächlich kann Meditation durch Eintauchen des Körpers in eine mit warmem Wasser gefüllte Badewanne helfen, Stress abzubauen, der Ihren Geist stört.
Wie kann es sein Nach Dr. Bobby Buka, Dermatologe in New York, dass der Körper beim Baden in warmem Wasser eine Reihe von Endorphinen freisetzt. Endorphine sind natürliche Schmerzmittel im Körper, die auch als glückliche Hormone bezeichnet werden.
Aus diesem Grund kann das Baden in Whirlpools eine gute Meditationstherapie sein, da es den Blutfluss zur Haut erhöht. Nicht nur das, die Wirkung warmer Temperaturen, die den Körper beeinflussen, wird die Atmung erleichtern, da sie die Fähigkeit der Lungen verbessert, Sauerstoff zu atmen.
Hinzugefügt von Dr. Mark Khorsandi, D.O, ein Chirurg in Texas, USA, betont, dass Streiks die Muskeln im gesamten Körper zusammenziehen können. Hier kann die Rolle der Meditation in einer mit warmem Wasser gefüllten Badewanne den Blutdruck senken, das Nervensystem beruhigen und die Muskeln des Körpers nicht steif halten, um die Schmerzen zu lindern.
Wenn Sie optimale Ergebnisse erzielen möchten, können Sie die Meditation in der Badewanne mit Musikunterstützung durchführen. Diese Technik hilft Körper und Geist sich mehr zu entspannen und trägt somit positiv zur Schlafqualität und zur Gesundheit des gesamten Körpers bei.
So reduzieren Sie Stress durch Meditation in der Badewanne?
Möchten Sie die Vorteile der Meditation in der Badewanne ausprobieren? So reduzieren Sie Stress, der beim Einweichen in warmem Wasser auftreten kann:
1. Nimm dir eine Minute Zeit
Die Zeit, die für die Meditation im Bad benötigt wird, wenn nur wie üblich gebadet wird, wäre unterschiedlich. Meditation im Bad dauert länger als Duschen.
Nehmen Sie sich also etwas Zeit, je nachdem, wie lange Sie meditieren möchten. Stellen Sie sicher, dass Sie für einige Zeit keine Störungen durch Arbeit, eingehende Anrufe oder Anrufe von Personen zu Hause bekommen.
2. Aromatherapie verwenden
Damit das Gefühl der Meditation optimaler ist, lassen Sie das Aromaöl in ein mit warmem Wasser gefülltes Bad fallen. Je nach Geschmack können Sie Lavendel, Pfefferminz oder andere aromatherapy Öle verwenden.
Denn Aromatherapie kann helfen, den Körper zu beruhigen, Stress abzubauen, den Schlaf zu verbessern und eine Vielzahl anderer Vorteile der Aromatherapie.
3. Genießen Sie den Eintauchvorgang und fühlen Sie die Empfindung
Konzentrieren Sie sich nach dem Eintauchen in warmem Wasser auf das Gefühl, das Ihr Körper empfindet. Lassen Sie den Atem langsamer und tiefer als normal werden, mit all dem Stress und Unbehagen. Versuchen Sie, Ihren Geist ruhig zu halten und Ihre Aufmerksamkeit auf die gelebte Meditation zu richten.
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