Wie groß ist der Effekt, wenn täglich schwere Säcke für die Gesundheit getragen werden?
Verschiedene Arten von Geschäftigkeit erfordern manchmal das Tragen schwerer Taschen mit sehr viel Gepäck. Was auch immer der Grund ist, es ist nicht gut für die Gesundheit, besonders für Frauen, die häufiger Handtaschen als Rucksäcke verwenden. Wussten Sie, dass jede zehnte Frau die Angewohnheit hat, schwere Säcke mit einem Gewicht von bis zu 4 kg zu tragen? Dies hat sicherlich zu Unannehmlichkeiten geführt, wenn Sie eine so schwere Last tragen müssen.
Was würde jedoch passieren, wenn Sie jeden Tag eine schwere Tasche tragen, außer Körper- oder Handschmerzen? Finden Sie die Konsequenzen und Tipps zur Überwindung dieser Probleme heraus.
Was ist der Effekt, wenn jeden Tag eine schwere Tasche getragen wird??
Wenn dies weiterhin der Fall ist, kann die Gewohnheit, schwere Taschen zu tragen, verschiedene unerwartete Symptome verursachen. Angefangen bei Kopfschmerzen, Steifheit in Nacken und Schultern, Rückenschmerzen bis hin zu Gleichgewichtsstörungen.
Dann besteht die Gefahr, dass Abnormalitäten der Haltung und der Wirbelsäule auftreten Nucleus Pulposus Hernie oder als eingeklemmte Nerven bekannt, ist keine unmögliche Sache.
Darüber hinaus ergab eine Studie aus dem Jahr 2013 im Journal of Applied Physiology, dass das kontinuierliche Tragen schwerer Taschen Nerven, Muskeln und Knochen schädigen kann. Dieser Schaden kann nicht zu Bewegungsstörungen führen. Es kann schwieriger sein, zu schreiben, zu zeichnen, zu fahren, schweres Gerät zu bedienen und so weiter.
So bleiben Sie gesund, auch wenn Sie jeden Tag schwere Taschen tragen müssen?
1. Berechnen Sie das ideale Taschengewicht für Sie
Nach Amerikanische Chiropraktik-Vereinigung, Idealerweise beträgt das maximale Gewicht Ihrer Tasche nicht mehr als 10 Prozent Ihres Körpergewichts. Diese Nummer gilt, wenn Sie eine gesunde Person ohne Trauma, Verletzungen oder andere Gesundheitsprobleme sind. Wenn Sie also 60 kg wiegen, darf das Gewicht Ihres Sacks 6 kg nicht überschreiten. Wenn möglich, bringen Sie eine Last von weniger als 5 kg mit.
2. Suchen Sie nach einem bequemen Punkt in der Tasche
Es ist wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Tasche bequem transportieren können. Zu kurze oder zu hohe Taschen können Ihre Haltung beeinflussen. Wählen Sie eine Tasche, die Sie so frei wie möglich bewegen kann, ohne von einer Tasche getroffen zu werden. Wählen Sie auch eine Tasche mit Riemen der Dicke.
Wenn Sie eine Schultertasche, Handtasche oder Einkaufstasche Sie sollten versuchen, die Tasche abwechselnd rechts oder links zu nehmen.
3. Achten Sie auf die Schuhe, die Sie tragen
Tragen Sie keine hohen Absätze, wenn Sie eine schwere Tasche tragen müssen. Abgesehen von einer schlechten Kombination können Schuhe mit dem rechten Arm das Becken nach vorne neigen, wodurch das Risiko für chronische Rückenschmerzen und -verletzungen erhöht wird.
Wenn Sie eine schwere Tasche tragen, spielen Sie nicht mit dem Handy. Wenn Sie HP spielen, blickt Ihr Kopf auf den Bildschirm und erhöht das Risiko, getroffen zu werden militärischer Hals, eine Situation, in der der Hals seine Fähigkeit verliert, seine Krümmung beizubehalten.
Taschen sind ein Spiegelbild des Stils einer Person, aber Sie müssen nicht Ihre Gesundheit opfern. Wenn Ihr tägliches Gepäck tatsächlich schwer ist, sollten Sie einen Rucksack statt einer Handtasche in Betracht ziehen. Trainieren Sie Ihren Körper auch beim Sport Kernstärke (Kernkraft), um Ihrem Körper zu helfen, groß zu stehen und störende Haltung zu vermeiden.
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