Wie viel grüner Tee sollte man pro Tag essen?

Trinken Sie gerne grünen Tee? Grüner Tee gilt als eines der gesündesten Getränke der Welt. Dieser Tee stammt aus der Camellia sinensis-Pflanze. Die Blätter werden nicht oxidiert und sind eine Teesorte mit minimalem Prozess. Daher enthält grüner Tee im Vergleich zu anderen Tees die höchsten Antioxidantien und Polyphenole. Es ist bekannt, dass Antioxidantien und Polyphenole viele Vorteile für den Körper haben, einschließlich der Bekämpfung der schlechten Wirkungen freier Radikale sowie der Bekämpfung von Krebs und entzündungshemmenden Wirkungen.

Es wird angenommen, dass diese Art von Tee dem Körper viele Vorteile bringt. Viele Studien haben gezeigt, dass Menschen, die grünen Tee trinken, bessere Gesundheitsbedingungen haben als diejenigen, die ihn überhaupt nicht konsumieren.

Vorteile des Verzehrs von grünem Tee

Grüner Tee ist mit Nährstoffen und Pflanzenstoffen beladen, die sich positiv auswirken. Es gibt viele Vorteile, die Sie erhalten, wenn Sie grünen Tee in der richtigen Portion konsumieren, nämlich:

Krebs abwehren. Einige Studien zeigen, dass Menschen, die regelmäßig grünen Tee trinken, im Vergleich zu denen, die sie überhaupt nicht trinken, tendenziell kein Krebsrisiko haben.
Grüner Tee senkt das Risiko, an Diabetes und Herzerkrankungen zu erkranken.
Grüner Tee kann das Immunsystem durch die enthaltenen Antioxidantien stärken.

Nebenwirkungen, wenn Sie zu viel grünen Tee trinken

Koffein und Catechine (Antioxidantien) in grünem Tee sind dafür bekannt, dem Körper viele Vorteile zu bieten. Daneben kann es jedoch auch Nebenwirkungen verursachen, insbesondere wenn es in übermäßigen Mengen konsumiert wird. Im Folgenden werden die Auswirkungen eines übermäßigen Verzehrs von grünem Tee beschrieben.

Zu viel Koffein zu essen kann bei manchen Menschen zu Angstzuständen, Schlafstörungen und Schmerzen im Magen und Kopf führen.
Der Konsum großer Mengen Koffein während der Schwangerschaft kann das Risiko von Geburtsfehlern und Fehlgeburten erhöhen.
Bei Einnahme bestimmter Medikamente kann grüner Tee den Blutdruck und die Herzfrequenz erhöhen.
Catechine in grünem Tee können die Eisenaufnahme der Nahrung, die Sie essen, beeinträchtigen.
Das Trinken von grünem Tee kann bestimmte Medikamente stören und deren Wirksamkeit durch zu starke Antioxidantien reduzieren.
Es besteht ein Risiko für Eisenmangel, wenn es von kleinen Kindern, schwangeren Frauen und menstruierenden Frauen konsumiert wird.

Wie viele Gläser Grüner Tee sollten Sie dann pro Tag trinken??

Harvard Health Publications empfiehlt, täglich mehrere Tassen grünen Tee zu trinken, um die Vorteile zu nutzen.

Dr. Zuo Feng Zhang, ein Forscher der Krebsepidemiologie an der University of California in Los Angeles und dem Medical Center der University of Maryland, sagte, zwei bis drei Tassen grünen Tee pro Tag zu trinken, könne verschiedene gesundheitliche Vorteile bringen. Dies basiert auf der Menge an Polyphenolen oder aktiven antioxidativen Verbindungen in grünem Tee.

Andere Experten meinen, dass, um 240 bis 320 Milligramm Polyphenole pro Tag zu erhalten, der empfohlene Verzehr von grünem Tee bei gesunden Menschen etwa zwei bis drei Gläser pro Tag beträgt.

Daher sind drei Tassen pro Tag eine vernünftige Menge für gesunde Menschen. Die Dosierung von grünem Tee muss jedoch in Betracht gezogen werden, da der übermäßige Konsum zu Nebenwirkungen führen kann.

Besonders, wenn Sie bestimmte gesundheitliche Probleme haben, wie zum Beispiel Insomnie (Insomnie), Magensäurerückfluss (GERD), Eisenmangelanämie und so weiter. Der Grund ist, der Koffeingehalt kann zu mehr Schlafstörungen führen und Magensäure kann ausgelöst werden. Was die Eisenmangelanämie angeht, wird es den meisten grünen Tee für den Körper schwieriger, die Eisenaufnahme aufzunehmen und zu erfüllen.

Wenn Sie bestimmte Bedingungen haben, die sich mit dem Konsum des meisten Grünen Tees verschlechtern, beschränken Sie sich auf nur ein oder zwei Tassen pro Tag. Sie können sich auch direkt mit Ihrem Arzt oder Ernährungsberater für die am besten geeigneten Empfehlungen beraten.

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