Sauna wenn schwanger, sicher oder nicht?
Saunen während der Schwangerschaft können die Wahl einiger Mütter sein, um Stress abzubauen und sich zu beruhigen. Trotzdem halten die meisten anderen Schwangeren eine Sauna für gefährlich, wenn sie schwanger ist. Ist es also sicher, während der Schwangerschaft eine Sauna zu machen? Gibt es Risiken für eine Schwangerschaft??
Ist es sicher, während der Schwangerschaft eine Sauna zu machen??
Üblicherweise bestehen Saunaräume aus Holz und sind mit niedriger Luftfeuchtigkeit und relativ hohen Temperaturen von etwa 82 bis 90 Grad Celsius ausgelegt. Für Frauen, die nicht schwanger sind, ist eine Sauna nützlich, um Stress abzubauen, Körperschmerzen zu entfernen und Gifte zu entfernen - die durch Schweiß freigesetzt werden.
Für schwangere Frauen sind Saunaaktivitäten jedoch immer noch eine Debatte in der medizinischen Welt. Einige Ärzte erlauben schwangeren Frauen, sich in der Sauna zu entspannen, wenn auch nur für kurze Zeit. Inzwischen empfehlen einige andere medizinische Experten, während der Schwangerschaft keine Sauna zu machen. Wenn Sie eine Sauna machen möchten, besprechen Sie dies zuerst mit Ihrem Geburtshelfer.
Auch wenn Ihr Arzt Ihnen erlaubt, eine Sauna zu machen, sollten Sie einige Dinge beachten, wie z. B. die Arbeitszeit und die Temperatur im Saunaraum. Die maximale Frist in einer Saunakabine für schwangere Frauen beträgt 15 Minuten. Dies hängt jedoch immer noch von der Temperatur der zu verwendenden Saunakabine ab. Wenn die Temperatur im Saunaraum tatsächlich zu hoch ist, sollten sich schwangere Frauen nicht darin aufhalten.
Was sind die Risiken einer Sauna während der Schwangerschaft??
Saunen während der Schwangerschaft können das Risiko für Schwangerschaftskomplikationen bei der Mutter erhöhen. Dies wurde in mehreren Studien nachgewiesen, die zeigen, dass Saunen während der Schwangerschaft Geburtsfehler und Spina bifida (Abnormalitäten in der Wirbelsäule) bei Säuglingen verstärken können. Dies kann auftreten, weil die Temperatur in der Sauna die Körpertemperatur der Mutter beeinflusst. Dieses Risiko entsteht durch die Temperatur in einer heißen Saunakabine, so dass schwangere Frauen ihre Körperwärme nicht abführen und schließlich eine Hypertämie entwickeln können.
Bei Hyperthermie sinkt der Blutdruck. Wenn der Blutdruck bei Schwangeren sinkt, verringert sich die Verteilung von Sauerstoff und Nährstoffen im Fötus. Mangel an Sauerstoff und Nährstoffen im Fötus, was zu verschiedenen Komplikationen führt, wie geringes Geburtsgewicht, Behinderung bei Säuglingen, sogar Tod oder Fehlgeburt.
Verschiedene Möglichkeiten zum Entspannen während der Schwangerschaft neben der Sauna
Aus mehreren Studien, die durchgeführt wurden, empfiehlt der amerikanische Kongress der Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG), dass Mütter während der Schwangerschaft keine Saunen machen. Die Verringerung von Rückenschmerzen und die Verringerung des Stressniveaus sind jedoch für schwangere Frauen wichtig. Es gibt mehrere andere Möglichkeiten, um sich von der Sauna zu beruhigen, nämlich:
- Mit heißem Wasser baden
- Lassen Sie sich von einem Fachmann massieren, der sich mit der Massage in der Schwangerschaft auskennt, oder bittet Sie Ihren Partner, Ihren schmerzenden Körperteil zu massieren.
- Sport, wie Yoga und Schwimmen sowie Atemübungen sind auch für spätere Wehen gut.
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