Jugendliche, die selten Sport treiben, haben ein höheres Risiko, Knochenbrüche zu erleben

Wussten Sie, dass Sie, obwohl Sie noch ein Teenager sind, faulenzen und keine körperlichen Aktivitäten machen, anfällig für Frakturen sind? Ja, körperliche Aktivitäten wie Sport müssen von jedem gemacht werden. Bei Kindern und Jugendlichen bestimmt jedoch die körperliche Aktivität als Kind die Gesundheit seiner Knochen bis zum Erwachsenenalter. Wie kann Bewegung das Risiko von Frakturen bei Kindern und Jugendlichen reduzieren? Wie oft müssen wir trainieren, damit die Knochen gesünder sind?

Kinder, die sich selten körperlich bewegen, sind anfälliger für Frakturen

Diese Aussage stammt aus einer Studie der University of British Columbia. In dieser Studie erfassten die Experten 556 Mädchen und 515 Jungen im Alter von 8 bis 12 Jahren. Dann wurde in einer im Journal of Bone and Mineral Research veröffentlichten Studie die Dichte und Stärke der Knochen jedes Kindes untersucht und ihre körperliche Aktivität wurde ebenfalls aufgezeichnet und notiert.

Am Ende der Studie wurde festgestellt, dass Kinder, die immer aktiv waren und Sport treiben, starke und dichte Knochenstrukturen aufwiesen, so dass sie ein geringes Risiko für Frakturen hatten. Kinder mit sitzenden Lebensmustern oder Bewegungsmangel neigen aufgrund ihrer fragilen Knochenstruktur zu Frakturen.

Warum Bewegung seit dem Alter der Kinder so wichtig ist?

Grundsätzlich ist Sport wichtig und muss von verschiedenen Altersgruppen ausgeübt werden. Dies ist keine Ausnahme. In diesem Fall wirkt sich Bewegung jedoch auf die Stärke und Gesundheit der Knochen des Kindes aus, bis es erwachsen ist. Jedes Kind muss das goldene Zeitalter des Wachstums bestehen. Diese Zeit tritt ein, bevor die Pubertät kommt.

In einer Literatur heißt es, dass Jungen oder Mädchen während der Pubertät in der Wirbelsäule um 50 bis 60% und in den langen Knochen im Körper um 30% zunehmen. Die starke oder geringe Zunahme der Knochenmasse hängt jedoch vom Zustand und der körperlichen Aktivität jedes Kindes ab. Je aktiver ein Kind ist, desto mehr Knochenmasse wird zunehmen, wodurch die Knochen stark und dicht werden.

Übung macht den Körper zu "Stress" und regt die Knochen an, dichter zu werden

Tatsächlich ist Übung ein körperlicher Stressreiz für Ihren Körper. Der Stress und der Druck, den Ihr Körper aufgrund von Bewegung hat, wirken sich auf das Gute aus. Der Körper reagiert auf Stress, der beim Training entsteht, indem er die Bildung neuer Knochenzellen stimuliert und mehr Kalzium anzieht, um in der Knochenentwicklung verwendet zu werden. Darüber hinaus macht Übung die Muskeln des Körpers stärker und indirekt beeinflusst dies auch die Knochenmasse.

Durch welche Übung können die Knochen eines Kindes stark werden?

Sie müssen Ihrem Kind nicht sagen, dass Sie im Fitnessstudio schwere Übungen machen müssen. Natürlich brauchen sie es nicht. Sie sollten ihn motivieren und einladen, außerhalb des Hauses zu spielen. Sie können mit ihm jeden Tag joggen oder einfach nur Seilspringen. Sie haben die Knochen Ihres Kindes stärker und dichter gemacht. Darüber hinaus ist es sehr gut für die Gesundheit von Kindern, aktiv zu sein, und hofft, dass es zur Gewohnheit wird, bis es erwachsen wird.

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