Materialauswahl und natürliche Wege zur Überwindung verspannter Muskeln

Haben Sie jemals verspannte und schmerzende Muskeln erlebt? Dieser Zustand wird in der Regel durch verschiedene Ursachen verursacht. Beginnend mit zu hartem Training, Rückenschmerzen, Schwangerschaft oder Symptomen einer Fibromylagie. Um dies zu überwinden, ziehen es viele Menschen vor, natürliche Methoden zu verwenden, anstatt Drogen zu nehmen. Seien Sie nicht verwirrt, hier sind einige natürliche Wege, die dazu beitragen können, dass verspannte Muskeln sich wieder entspannen.

Auswahl an Zutaten und natürliche Wege, mit angespannten Muskeln umzugehen

Es gibt einige natürliche Inhaltsstoffe, die bei verspannten Muskeln helfen können, wie zum Beispiel:

1. Magnesium

Magnesium ist eines der wichtigsten Mineralien für den Körper, um die normale Muskel- und Nervenfunktion aufrechtzuerhalten. Wenn die Muskeln angespannt und schmerzhaft sind, können Sie daher verschiedene magnesiumreiche Lebensmittel wie Bananen, Mandeln, Erbsen, brauner Reis, Spinat und Cashews essen. Diese verschiedenen Magnesiumnahrungsmittel sind nicht nur lecker, sie helfen auch den Muskeln, sich wieder zu entspannen.

2. Curcumin

Curcumin ist ein Wirkstoff, der in Kurkuma, Zimt und Ingwer vorkommt. Diese eine Verbindung hat entzündungshemmende Eigenschaften, so dass sie Entzündungszeichen in den Muskeln nach bestimmten anstrengenden Übungen reduzieren kann. Darüber hinaus können diese verschiedenen natürlichen Inhaltsstoffe dazu beitragen, verspannte Muskeln zu entspannen und sie wie vor dem Training in ihren ursprünglichen Zustand zu versetzen.

3. Pfefferminzöl

Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass das Trinken von Pfefferminzöl dazu beitragen kann, Schmerzen effektiv zu lindern. Sie müssen jedoch vorsichtig sein, da dieses Öl nicht für Menschen geeignet ist, die Probleme mit dem Gallengang, der Gallenblase und der Leber haben.

Wenn Sie zögern, nehmen Sie Pfefferminzöl direkt auf den Muskel, der sich angespannt und angespannt anfühlt. Mehrere andere Studien zeigen auch die Tatsache, dass Pfefferminzöl zur Kühlung von Schmerzen, zur Linderung von Schmerzen und zur Entspannung der Muskeln beiträgt.

4. Kamille

Kamille ist ein Kraut, das häufig zur Behandlung verschiedener Leiden verwendet wird, einschließlich der Muskeln, die krämpfen und straffen. Kamille enthält Flavonoide, die entzündungshemmende Verbindungen sind. Um die Muskeln zu entspannen, können Sie dieses ätherische Öl direkt auf die Haut auftragen, aber gerade genug.

Sie können nicht nur mit Öl, sondern auch Kamillentee trinken, um Verspannungen abzubauen.

5. Arnikaöl

Arnikaöl ist eines der wirksamsten Mittel gegen Muskelschmerzen. Der Thymol-Gehalt in Arnikaöl hilft, den Fluss der weißen Blutkörperchen anzuregen, um die in den verletzten Muskeln, Gelenken und Geweben eingeschlossene Flüssigkeit zu entfernen. Darüber hinaus wirkt dieses Öl auch entzündungshemmend, um Schmerzen und Muskelschäden zu reduzieren.

6. Kirschsaft

Kirschen sind reich an Antioxidantien und entzündungshemmenden Verbindungen. Eine Studie aus dem Jahr 2018 ergab, dass Kirschen dazu beitragen können, Schmerzen und Muskelschäden durch Bewegung zu reduzieren. Die antioxidativen und entzündungshemmenden Eigenschaften wirken auch auf natürliche Weise bei der Muskelentspannung. Damit der entzündungshemmende Inhalt sofort aufgenommen werden kann, sollten Sie Kirschen in flüssiger Form wie Saft konsumieren oder den Saft auspressen.

7. Massage

Eine Massage mit einem erfahrenen Therapeuten ist eine effektive Möglichkeit, mit verspannten Muskeln umzugehen. Mit der richtigen Massage entspannen sich die angespannten Muskeln und lindern die Schmerzen.

Eine Studie mit Krebspatienten aus dem Jahr 2011 hat gezeigt, dass die Massagetherapie dazu beiträgt, Knochen- und Muskelschmerzen zu überwinden. Diese Patienten fühlen sich auch bei normaler Massage entspannter als sonst. Ruhen Sie sich nach einer Massage aus, bis sich Ihr Körper erfrischt hat und Ihre Muskeln sich nicht mehr stören.

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