Die Ursache der Diät ist nicht gelungen, obwohl sie den Lebensmittelanteil reduziert hat

Sie haben den Wunsch zurückgehalten, sich wochenlang gut zu ernähren, um abzunehmen, aber die Ergebnisse sind noch nicht erschienen? Möglicherweise gibt es etwas weniger als die Art, wie Sie eine Diät machen. Zum Beispiel mangelnde Bewegung. Ja, es stellt sich heraus, den Anteil des Essens zu reduzieren oder ungesunde Lebensmittel zu vermeiden, reicht nicht aus, wenn Sie effektiv abnehmen möchten. Sie müssen auch für eine perfekte Diät trainieren. Wie wichtig ist es, Bewegung für eine Diät? Hier ist die Rezension.

Was ist effektiver, Essen oder Bewegung zu reduzieren?

Grundsätzlich ist der Schlüssel zum Abnehmen die Kontrolle der Kalorien im Körper. Es gibt zwei Möglichkeiten, nämlich die Kalorienzufuhr von Nahrungsmitteln und Getränken zu begrenzen und im Körper gespeicherte Kalorien zu verbrennen.

Laut einem Ernährungswissenschaftler und Sportexperten Shawn M. Talbott, Ph.D., ist es tatsächlich einfacher, die Kalorienzufuhr zu begrenzen, als sie zu verbrennen. Wenn Sie zum Beispiel eine Portion Hühnchensatay mit Reiskuchen essen, beträgt die Gesamtmenge 500 Kalorien. Um 500 Kalorien zu verbrennen, müssen Sie etwa sechs Kilometer weit laufen! Aus diesem Grund entscheiden sich viele Menschen dafür, den Lebensmittelanteil, genauer gesagt die Kalorien, zu reduzieren, um das Gewicht zu kontrollieren. Außerdem haben Sie jeden Tag eine Unmenge an Geschäftigkeit.

Viele Menschen täuschen sich jedoch und vermeiden stattdessen auf Kalorien basierende Nahrungsmittel, die tatsächlich gesund sind und vom Körper benötigt werden. Essen Sie beispielsweise keine Grundnahrungsmittel und tierischen Produkte. Dies macht Sie tatsächlich schwach und Appetit auf Nahrungsmittel, die reich an Kohlenhydraten, Fetten und Zucker sind. Folglich kann Ihre Diät versagen.

Dann müssen Sie die Kalorienzufuhr, die mit der verbrannt wird, ausgleichen. Sie können es nur tun, indem Sie für eine Diät ausüben. So können Sie noch Energiequellen wie Reis, Fleisch, Obst und Gemüse konsumieren. Sport verbrennt Kalorien, die aus verschiedenen Energiequellen stammen.

Die Bedeutung von Bewegung für eine Diät

Glauben Sie noch nicht, dass Bewegung für die Ernährung ebenso wichtig ist wie die Einschränkung Ihrer Mahlzeit? Schauen Sie sich die verschiedenen Beweise unten an.

1. Fett verbrennen

Ohne Bewegung verliert Ihr Körper tatsächlich Muskel- und Knochenmasse, da Ihre Nahrungsaufnahme reduziert ist. Auf der Waage nimmt das Gewicht ab, aber es geht nur wenig Fett verloren. Der andere Teil des verlorenen Gewichts ist nicht Fett, sondern Muskel- und Knochendichte.

Während des Trainings werden Muskeln und Knochen gestärkt und überschüssiges Fett entfernt. Dies liegt daran, dass das Stoffwechselsystem durch Übung ausgelöst wird, um Fett in Kalorien (Energie) umzuwandeln..

2. Halten Sie Ihr Gewicht stabil

Wenn Sie gewohnt sind, während einer Diät zu trainieren, können Sie ein ideales Körpergewicht beibehalten. Stellen Sie sich vor, Sie würden eines Tages bei einer Veranstaltung viel essen. Die Kalorien, die Sie verbrauchen, sammeln sich nur in Ihrem Körper an Fett und Ihr Gewicht steigt wieder an.

Wenn Sie an Sport gewöhnt sind, spielt das Essen von Zeit zu Zeit keine Rolle. Der Körper verbrennt immer noch das angesammelte Fett, so dass der Körper schlank und stabil bleibt.

3. Verhindern Sie Stress und verbessern Sie die Schlafqualität

Experte für Sportwissenschaften von der Auburn University in Montgomery in den Vereinigten Staaten, Michele Olson Ph.D. erklärt, dass Bewegung Stress bekämpfen und die Schlafqualität verbessern kann. Laut einer Reihe von Studien können Stress und Schlafmangel aufgrund des erhöhten Appetits und des chaotischen Stoffwechsels fett werden. Sie sind also immer noch faul, sich für eine Diät zu bewegen?

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