Die Bedeutung von Wasser für Kinder plus 7 Tricks für Kinder, um mehr zu trinken
Trinkwasser ist ein Grundbedürfnis des Menschen. Für Babys und Kleinkinder ist der Bedarf an Wasser im Vergleich zu Erwachsenen sehr wichtig, da sie mehr Flüssigkeit in Bezug auf ihre Körpergröße benötigen.
Darüber hinaus hat sich ihre Nierenkapazität nicht entwickelt, um sich schnell an die Wassermenge in ihrem Körper anpassen zu können, und ihr Durstmechanismus funktioniert nicht, bis sie sich dehydriert fühlen. Ihr Kind muss viel Wasser trinken, besonders im Sommer, wenn die Temperatur höher ist und das Kind mehr Flüssigkeit verliert. Ein einjähriges Kind mit einem Gewicht von 10 kg, das gesund ist, benötigt täglich 4 Gläser Flüssigkeit. Wie man Kinder viel Wasser trinken lässt?
Tipps, damit Ihr Kind viel Wasser trinken kann
1. Machen Sie Trinkwasser zu einer lustigen Aktivität
Legen Sie Wasser in ein attraktives Glas (Kinder mögen normalerweise Gläser mit Bildern von bunten Tieren oder ihren bevorzugten Comicfiguren). Fügen Sie Strohhalme, süße Eiswürfel oder ein kleines Stück Obst wie Erdbeeren hinzu.
2. Begrenzen Sie ihre Auswahl
Füllen Sie Ihren Kühlschrank nicht mit Soda und buntem Fruchtsaft. Wenn Sie das Getränk konsumieren möchten, aber nicht möchten, dass Ihre Kinder mitgehen, platzieren Sie das Getränk dort, wo es Ihr Kind nicht sehen kann.
Die besten Tipps sind jedoch, diese Art von Getränken nicht zu Hause aufzubewahren, da Kinder bei der Suche nach versteckten Lebensmitteln sehr schlau sind. Es wäre besser, wenn Sie für sie ein Vorbild werden. Wenn Sie Trinkwasser sehen, neigen sie dazu, zu folgen.
3. Trinken Sie zuerst Wasser und geben Sie ihnen einen Snack
Wenn Sie möchten, dass Ihre Kinder alkoholfreie Getränke trinken, fordern Sie sie auf, zuerst ein großes Glas Wasser zu trinken. Nachdem sie ihren Durst gestillt haben, werden sie nicht zu viel Süßes essen.
4. Erläutern Sie die Vorteile von Trinkwasser
Das Erklären der Vorteile von Wasser ist möglicherweise der beste Weg, um Ihre Kinder verständlich zu machen, aber normalerweise interessieren sich Kinder für den menschlichen Körper. Laden Sie sie in die Bibliothek ein und nehmen Sie sich ein paar Bücher über Ernährung und wie der Körper funktioniert. Bringe ihnen die Wichtigkeit eines ausreichenden Wasserverbrauchs bei. Sogar ein rebellischer Teenager könnte sich entscheiden, Limonade zu werfen, wenn er weiß, dass Limonade das Flecken leichter macht.
5. Lassen Sie den Geschmack von Wildwasser besser schmecken
Kaltes Wasser ist vor allem im Sommer für Kinder attraktiver. Die Alternative ist, die Wasserflasche Ihres Kindes im Kühlschrank einzufrieren und zur Schule zu bringen. Sie können auch Zitronen- und Limettenscheiben hinzufügen, um der Frucht einen Geschmack zu verleihen, ohne Saft hinzufügen zu müssen, der viel Zucker enthält.
6. Wasser leicht erreichbar machen
Das Beste, was Sie tun können, um Ihre Kinder zu ermutigen, Wasser zu trinken, ist, es Ihrem Kind leichter zu machen, es zu erreichen. Wenn sie draußen spielen, bringen Sie ihnen eine Flasche; Beim Abendessen stellen Sie eine große Flasche Wasser auf den Tisch. Wenn alle Familienmitglieder ständig Wasser trinken, werden sie sich daran gewöhnen.
7. Nehmen Sie die Änderungen schrittweise vor
Verlangen Sie nicht sofort, dass das Kind nur Wasser trinkt. Beginnen Sie damit, gelegentlich oder nur am Wochenende süße Getränke zuzubereiten, geben Sie sie in kleineren Gläsern ab und bieten Sie bessere Getränkesorten wie Fruchtsaft als Softdrinks an.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit, zu jeder Essenszeit Wasser zu trinken. Wenn Ihr Kind wirklich pingelig ist, geben Sie ihm jeden Tag mehr Saft, bis er mehr Wasser trinken möchte.
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