Gesunde Mayo-Diät-Menüführung

Schon mal von Mayo-Diät gehört? Diese Diät wurde später als Diät bekannt, auf die man sich verlassen kann, um Gewicht zu verlieren. Erstens wurde die Mayo-Diät von der Mayo Clinic in den Vereinigten Staaten entwickelt, daher ist diese Diät als Mayo-Diät bekannt. Interessiert an dieser Diät? Sei nicht unvorsichtig! Wir empfehlen, dass Sie die folgende Diätanleitung befolgen.

Was ist Diät Mayo??

Die Mayo-Diät ist nicht nur eine Diät, sondern beschränkt nicht nur die Nahrungsaufnahme. Die Mayo Clinic entwickelt diese Diät auch, um Ihren Lebensstil zu ändern, um gesünder zu sein. Was bei dieser Diät gemacht wird, beschränkt sich nicht nur auf das Essen, sondern auch auf die körperliche Aktivität. In der Tat ist die Theorie, dass die Energie, die herauskommt und eintritt, ausgeglichen sein muss, um ein gesundes Gewicht zu erhalten.

Wenn Sie eine Mayo-Diät durchführen, wird von Ihnen erwartet, dass Sie einen ausgewogenen Lebensstil annehmen. Wenn Sie diese Diät richtig durchführen, können Sie Ihre gesunden Lebensgewohnheiten beibehalten.

Was sind die Regeln für eine Mayo-Diät??

Die heute bekannte Mayo-Diät wird durch die Begrenzung der Salz- und Kohlenhydrataufnahme erreicht. Aber eigentlich ist das nicht alles, was man bei einer Mayo-Diät beachten muss. Diet Mayo legt mehr Wert auf:

Die Anzahl der Kalorien, die in Ihren Körper gelangen müssen, hängt von Ihrem Kalorienbedarf und dem Zweck Ihrer Ernährung ab. Nicht weniger als 1200 bis 1800 Kalorien pro Tag! Es hängt von Ihrem Geschlecht und Ihrem Anfangsgewicht ab.
Essen Sie viel Gemüse und Obst, so dass Sie nur wenige Kalorien haben. Gemüse und Obst bilden die Grundlage dieser Mayo-Diät.
Begrenzen Sie die Salzzufuhr. Ein wenig Salzzufuhr kann das Wasser im Körper erhöhen, so dass Sie abnehmen. Sie müssen wissen, dass Salz Wasser im Körper binden kann. Sie sollten auch Lebensmittel mit verstecktem Salzgehalt meiden, normalerweise in verarbeiteten Lebensmitteln.
Begrenzen Sie die Zuckeraufnahme
Erhöhen Sie die Proteinzufuhr. Protein kann auch dazu führen, dass Sie sich nach dem Essen satt fühlen, damit Sie nicht zu viel essen
Begrenzen Sie die Fettaufnahme. Wie Sie wissen, führt zu viel Fett zu einer Gewichtszunahme. Dafür enthält das Mayo-Diätmenü normalerweise gedünstete oder gekochte Speisen.

Mayo-Diät für 5 Tage

Denken Sie daran, Mayo-Diäten, die nicht nur auf Salzbeschränkungen festgelegt sind. Die Mayo-Diät fördert tatsächlich eine ausgewogene Ernährung. Um Ihnen die Anwendung der Mayo-Diät zu erleichtern, sind im Folgenden Beispiele für Menüs für die Durchführung einer Mayo-Diät aufgeführt.

Mayo-Diätmenü am ersten Tag

Frühstück: Tee oder Kaffee mit Zucker, keine Milch hinzufügen
Mittagessen: Gedämpftes Huhn ohne Haut mit etwas Salz, gekochtem Gemüse (wie Karotten, Brokkoli, Mais) und Kartoffelpüree
Abendessen: mageres Fleisch, Spinat und Obst

Diätmenü Mayo am 2. Tag

Frühstück: Fruchtsaft mit Zucker, keine Milch hinzufügen
Mittagessen: Pepes Fisch, Bacem Tofu-Tempe, Urap
Abendessen: Gemüsesalat plus Makkaroni, verwenden Sie Olivenöl, um es gesünder zu machen

Mayo-Menü für den 3. Tag

Frühstück: Brot mit Eiern, kann etwas Butter hinzufügen
Mittagessen: gegrilltes Fleisch und Gemüse sowie Mais
Abendessen: Obstsalat plus Joghurt

Mayo-Menü für den 4. Tag

Frühstück: Toast mit Marmelade, eventuell etwas Butter hinzufügen
Mittagessen: Fleischbällchen, Kartoffeln und Gemüse
Abendessen: gekochte Eier plus Käse und Karotten, eine Schüssel Obst

Diätmenü Mayo 5. Tag

Frühstück: Fruchtsaft mit Zucker, keine Milch hinzufügen
Mittagessen: gekochte Hühnerbrust plus Gemüse und Obst
Abendessen: Brot und Eier sowie Gemüse

Sie können das Menü noch einmal wiederholen oder das Menü Ihrer Kreativität anpassen. Das Wichtigste ist, jeden Tag Gemüse und Obst zu essen. Passen Sie die Diät-Mayo-Anleitung oben an.

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