Menschen, die mehr Morgen aufwachen, neigen dazu, gesundes Essen zu sich zu nehmen
Eine von der Obesity Society veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die früh aufwachen, tendenziell gesundes Essen zu sich nehmen. Außerdem neigen diejenigen, die früh aufstehen, im Durchschnitt dazu, sich täglich gründlicher und zeitgemäßer zu verhalten
Forschung: Menschen, die früh aufwachen, entscheiden sich für gesunde Ernährung
Die Forscher untersuchten Daten von 2.000 zufällig ausgewählten Personen, deren Ergebnisse festgestellt wurden, dass diejenigen, die früh am Morgen aufgewacht waren, nicht nur mit einer guten Ernährung gefrühstückt haben, sondern auch von morgens bis abends gesundes Essen gegessen haben.
Wie wäre es dann, wenn Sie unregelmäßig aufwachen und schlafen? Nicht viele Teilnehmer wachen spät auf, die gesunde Nahrung zu sich nehmen, wie diejenigen, die früh aufstehen. Darüber hinaus werden Menschen, die spät aufstehen, auch viel Proteinmangel und zu hohe Zuckerspiegel im Körper festgestellt, ihre Nahrungsportionen sind auch zweimal so häufig.
Was bewirkt, dass Menschen, die spät aufstehen, dazu neigen, ungesund zu essen?
Wenn es darum geht, wann und was eine Person aufgrund ihres Aktivitätszeitpunkts isst, gibt der Forscher eine neue Ansicht darüber, warum Menschen, die spät aufstehen, es vorziehen, ungesunde Lebensmittel zu sich zu nehmen. Die Ursachen sind, es gibt Unterschiede zum Chronotyp (der Stunden der aktiven Körperzeit) der beiden Teilnehmerkategorien und der Energie und Nährstoffe, die sie verbrauchen.
Erstens besteht der offensichtlichste Unterschied in der Aufnahme darin, die Menschen aufzuwecken. Sie sind eher glücklich, Nahrungsmittel zu bekommen, die wenig Eiweiß enthalten, aber reich an Saccharose (Zucker). Während der Nacht verbrauchen sie mehr Zucker, Fett und gesättigte Fettsäuren.
Am Wochenende ist der Unterschied zwischen Menschen, die früh aufstehen und tagsüber aufwachen, sogar noch ausgeprägter. Menschen, die spät aufwachen, entscheiden sich eher für ihre gewöhnliche biologische Zeit. Eines der Symptome ist unregelmäßige Esszeiten, unregelmäßige Schlafmuster und insgesamt weniger körperliche Aktivität.
Die Schlafmuster einer Person können sich auch auf den Verbrauch bestimmter Hormone wie Leptin und Ghrelin auswirken, was eine Person leicht hungrig machen kann. Wenn Sie also entschlossen sind, gesund zu leben oder Gewicht zu halten, sollten Sie zunächst ein gutes und regelmäßiges Schlafverhalten regulieren.
Tipps zum frühen Aufstehen
1. Schlaf früh
Wenn Sie zu Beginn des Tages aufwachen möchten, müssen Sie früh schlafen. Wenn Sie zu Beginn der Nacht etwa 7 bis 9 Stunden am Tag ausreichend Schlaf erhalten, kann der Körper früher als üblich aufwachen. Selbst wenn Sie mit genügend Stunden schlafen, kann die Gesundheit des Körpers verbessert werden, da der Körper während des Schlafes beschädigte Zellen regeneriert. Damit sich Ihr Körper später sicher gesünder und fitterer anfühlt
2. Vermeiden Sie das Spielen von Gadgets, bevor Sie zu Bett gehen
Für manche Menschen können sie gar nicht widerstehen, Gadgets zu spielen und fernzusehen, um die Nacht zu verbringen. Nun, diese Angewohnheit, die Sie zu einer Person werden lässt, wird oft zu spät oder zu spät aufwachen. Es wird empfohlen, alle elektronischen Geräte 1 Stunde vor dem Schlafengehen zu verlassen. Versuchen Sie, diese Wartung jeden Tag durchzuführen. Zweifellos schlafen Sie nachts, Sie können Qualität bekommen und früh aufstehen wird einfacher.
3. Schlafen Sie ein, wenn Sie sich müde fühlen
Nach wie vor ignorieren viele die Körpermüdigkeit. Müdigkeit ist zwar ein Signal des Gehirns, dass der Körper Zeit benötigt, um Energie aufzuladen, und zwar im Schlaf. Schalten Sie Lichter, Geräte und Fernseher sofort aus, wenn sich der Körper müde fühlt. Weil die körperliche Ermüdung, die weiterhin erzwungen wird, dazu führt, dass sich der Gesundheitszustand langsam verringert.
Lesen Sie auch:
- 4 Vorteile von Stress für die Gesundheit, die Sie nicht vermuten
- 4 Vorteile der Natur genießen, um Stress abzubauen
- Ist Sushi inklusive gesundes Essen?
