Welche Sportarten können die männliche Fruchtbarkeit steigern?
Nicht jeder, der schwer Kinder hat, ist unfruchtbar. Wenn Sie als unfruchtbar oder unfruchtbar bezeichnet werden, bedeutet dies, dass Sie nach einem Jahr ungeschützten Geschlechts keine Nachkommen zeugen können. Dies wird von etwa einem von acht Paaren erlebt. Gegenwärtig wurde Unfruchtbarkeit von der Weltgesundheitsorganisation (WHO), der American Society for Reproductive Medicine (ASRM) und dem American College of Geburtshelfer und Gynäkologen (ACOG) als Krankheit eingestuft..
Was bewirkt, dass ein Mann unfruchtbar wird??
Ungefähr 90 Prozent der Unfruchtbarkeit bei Männern sind auf eine geringe Spermienzahl oder eine schlechte Spermienqualität zurückzuführen, während die restlichen 10 Prozent auf strukturelle Anomalien, hormonelle Ungleichgewichte, Genetik und andere Ursachen zurückzuführen sind. Obwohl sich viele Studien auf die Wichtigkeit einer Frau konzentriert haben, um ihren Körper schwanger zu halten, konzentrierten sich einige Studien auch auf die Wichtigkeit für Männer, um ihren Körperzustand aufrechtzuerhalten und dabei fruchtbar zu bleiben.
Jüngste Untersuchungen zeigen, dass Bewegung die Qualität und Quantität von Spermien bei Männern verbessern kann, die wenig Aktivität hatten,
Übung beeinflusst die Spermienqualität
In einer Studie untersuchten die Wissenschaftler bei 261 Männern sechs Monate lang den Einfluss von vier Bewegungsarten auf die Spermienqualität. Die Teilnehmer wurden in vier Gruppen eingeteilt, nämlich in die Gruppe, die sich nicht bewegte. Die Gruppe trainierte dreimal wöchentlich auf einem Laufband, die Gruppe übte dreimal wöchentlich mit dem Treandmill dreimal wöchentlich moderate Intensität und die Gruppe dreimal wöchentlich mit hoher Intensität 1 Stunde ohne Trennen mit einem Laufband.
Die Forscher nahmen ihre Samenzellenproben vor, während und nach einem Zeitraum von 6 Monaten der Forschung vor, um die Bewegung der Samenzellen, die Anzahl, Größe, Form, das Volumen und die darin enthaltenen Entzündungsmarkierungen zu bestimmen..
Nach 24 Wochen entwickelte sich die Gruppe, die mit mäßiger Intensität trainierte, am besten, obwohl auch die beiden anderen Gruppen, die trainierten, Verbesserungen verzeichneten, verglichen mit der Gruppe, die nicht trainierte. Diese Verbesserung wird jedoch wieder auf das ursprüngliche Niveau zurückkehren, wenn die Männer eine Woche lang nicht trainieren.
Welche Art von Übung ist besser, um Männer fruchtbarer zu machen?
Forscher glauben, dass, obwohl sechs Monate Gewichtsverlust einer der Faktoren sind, die die Spermienreparatur unterstützen, Männer, die mit mäßiger Intensität trainieren, befriedigende Ergebnisse erzielen. Dies liegt daran, dass bei moderaten Intensitätsübungen eine Person vor Entzündungen und starkem oxidativem Stress geschützt wird.
Die Forscher behaupten, dass die Einwirkung elektromagnetischer Wellen, Hitze, schlechte Ernährung, Fettleibigkeit, Drogen, Alkohol und Radfahren die Spermienqualität beeinträchtigen kann. Wenn diese Faktoren verbessert werden, bedeutet dies auch eine Verbesserung der Spermienqualität..
An einer weiteren Studie nahmen 31 Männer teil, von denen 16 aktiv trainierten (aber nicht Fahrrad fahren), während die restlichen 15 nicht aktiv waren. Alle Männer wurden einer Spermienuntersuchung unterzogen, und die Ergebnisse zeigten, dass Männer, die regelmäßig Sport treiben, höhere Spermakonzentrationen und mehr Samenvolumen hatten.
In einer längeren Studie fanden die gleichen Forscher heraus, dass Männer, die anstrengende körperliche Betätigung durchmachten, eine Abnahme der Spermienqualität erlebten, aber Männer, die mit intensiver körperlicher Anstrengung trainierten, die Spermienqualität verbesserten.
Fazit
Die Forschung zeigt zwar, dass Bewegung eine einfache, kostengünstige und effektive Lösung zur Verbesserung der Spermienqualität sein kann, aber bedenken Sie, dass Unfruchtbarkeit keine einfache Angelegenheit ist. Eine Person erlebt keine Unfruchtbarkeit nur aufgrund der Spermienmenge. Daher ist es möglich, dass Änderungen des Lebensstils nicht die einzige Problemlösung sind.
Wenn Sie eine der Methoden zur Verbesserung der Spermienqualität machen möchten, müssen Sie außerdem die Dauer, Intensität und Art der Übung berücksichtigen. Denken Sie daran, eine moderate Intensität der Übung ist vorteilhafter als eine anstrengende Übung.
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