Welche Sportarten sind für Menschen mit Lupus gut?

Lupus ist eine chronische Krankheit, bei der das körpereigene Immunsystem nicht in der Lage ist, das eigene Körpergewebe zu erkennen, es anzugreifen und normales Körpergewebe zu schädigen. Menschen, die an dieser Krankheit leiden, fühlen sich müde, daher vermeiden viele es, sich regelmäßig zu bewegen. Tatsächlich ist Routineübung zu einer Notwendigkeit geworden, die von jedem selbst für kranke Menschen erfüllt werden muss.

Was sind die Vorteile von Bewegung für Menschen mit Lupus??

Wenn Sie häufig hören, dass diese Übung nur den Zustand des Patienten schwächt, ist dies natürlich nicht ganz richtig. Tatsächlich macht Übung den Lupus überhaupt nicht schlimmer. In der Tat können viele Dinge erreicht werden, wenn eine Person mit Lupus regelmäßig Sport treibt. Hier sind verschiedene Sportmöglichkeiten für Lupus:

1. Machen Sie Knochen stärker und flexibler Körper

Ein Symptom, das bei Menschen mit Lupus häufig auftritt, ist der Muskel- und Muskelschmerz, der steif wird. Daher ist Bewegung erforderlich, um ihn flexibler zu machen und diese Symptome zu lindern.

2. Die psychische Gesundheit verbessern und aufrechterhalten

Viele Studien haben gezeigt, dass etwa 60% der Menschen, die an einer chronischen Krankheit leiden, ebenfalls psychische Störungen haben, sei es eine leichte bis schwere Depression. Daher wird Bewegung empfohlen, um die geistige Gesundheit wieder herzustellen. Die im British Journal of Sports Medicine veröffentlichte Studie stellte auch fest, dass 20 Minuten körperlicher Aktivität in einer Woche die psychischen Störungen bei Patienten mit chronischen Erkrankungen verbessern können.

3. Müdigkeit und Ermüdung reduzieren

Eines der Dinge, die Patienten mit Lupus oder anderen chronischen Krankheiten dazu bringen, körperliche Betätigung zu vermeiden, weil diese Aktivität den Körper als müde und müde erachtet. Im Gegensatz dazu geben 70 Studien das Gleiche an, nämlich die routinemäßig durchgeführte Bewegung ist wirksam bei der Überwindung von Müdigkeit. Natürlich muss bei Patienten mit chronischen Erkrankungen die körperliche Aktivität im Voraus geplant werden.

4. Verhindern Sie verschiedene Nebenwirkungen von der Behandlung

Einige Medikamente, die Menschen mit Lupus verabreicht werden, insbesondere Prednison, können das Körpergewicht erhöhen. In einigen anderen Fällen können Betroffene einen erhöhten Blutdruck, Cholesterin und Blutzuckerwerte feststellen. Auch Steroid-Medikamente können den Appetit steigern. Alle diese Nebenwirkungen sind natürlich schlecht für den Körper. Daher ist regelmäßige Bewegung erforderlich, um die Kontrolle zu behalten.

Welche Arten von Bewegung können Menschen mit Lupus tun??

Die Art der Übung für Lupus ist tatsächlich an den Zustand jedes Patienten angepasst. Das American College of Rheumatology schlägt jedoch vor, dass Menschen mit Lupus diese Art von Übung durchführen sollten:

Sport, um die Flexibilität zu erhöhen
Übung zur Stärkung der Muskeln
Cardio-Übung

Einige Arten von Übungen sind für Menschen mit Lupus sicher, nämlich:

Schwimmen oder Wassersport
Tai Chi
Yoga
Aerobic-Übungen mit niedriger Intensität

Tipps zum Trainieren von Lupus

Wenn Sie Sport treiben möchten, müssen Sie einige Dinge tun, um zu verhindern, dass sich der Zustand des Körpers verschlechtert.

Besprechen Sie dies mit Ihrem Arzt. Jeder Lupus-Patient hat seine eigene Stärke, dies bestimmt auch, welche Art von Übung durchgeführt werden kann und wie oft die Aktivität ausgeführt werden kann. Fragen Sie also Ihren Arzt, welche Aktivitäten Sie tun können.

Beginnen Sie langsam. Keine Notwendigkeit, es eilig zu machen. Beginnen Sie mit Bewegung oder leichter körperlicher Aktivität. Am wichtigsten ist, Sie machen es regelmäßig und konsequent.

Hör auf deinen Körper. Wenn Sie sich tatsächlich weniger wohl fühlen, muss es nicht gezwungen werden, mit hoher Intensität zu trainieren. Sie müssen nur aktiv bleiben, zum Beispiel einen gemütlichen Spaziergang machen oder im Garten arbeiten und andere Dinge, die Ihren Körper in Bewegung setzen.

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