Kaffee vor dem Nachmittag Schlaf ist wirksam, um Schläfrigkeit zu überwinden. So geht's
Wenn eine Frist gejagt wird, obwohl es die ganze Nacht dauert, müssen Sie sich möglicherweise schwer tun, um wach zu bleiben. Kaffee zu trinken reicht nicht aus, um die Seele baumeln zu lassen. Dafür brauchen Sie einen effektiveren Weg, um Energie wiederherzustellen. Eine Reihe wissenschaftlicher Studien hat offenbar den Trick gefunden. Ja, Sie sollten versuchen, Kaffee zu trinken, bevor Sie ein Nickerchen machen. Dieser Trick, der auch als Kaffeehaus bekannt ist, wurde später aufgrund seiner Wirksamkeit populär. Aber ist das Kaffeehaus wirklich effektiv oder nur ein Trend? Beziehen Sie sich direkt auf den folgenden Bericht.
Was ist ein Nickerchen??
Ein Nickerchen oder Kaffeetrinken vor dem Nickerchen ist ein praktischer Weg, um Ihre Energie auf natürliche Weise wiederherzustellen. Im Gegensatz zu herkömmlichen Nickerchen muss man diesmal eine Tasse koffeinhaltigen Kaffee trinken. Nachdem Sie Kaffee getrunken haben, sollten Sie sofort 15-20 Minuten ein Nickerchen machen.
Wie funktioniert ein Nickerchen??
Kaffee zu trinken, bevor Sie ein Nickerchen machen, kann für gewöhnliche Menschen seltsam erscheinen. Weil Sie oft hören, dass Kaffee das Einschlafen erschwert. Tatsächlich wird das als neues Koffein bezeichnete Stimulans in Kaffee für etwa 20 bis 30 Minuten nach dem Trinken von Kaffee vom Dünndarm und Blut absorbiert. Daher wird die Wirkung von Koffein aus Kaffee nach dem Trinken nicht sofort spürbar.
In Ihrem Körper wirkt Koffein gegen Adenosin, eine Substanz, die vom Gehirn produziert wird. Diese Substanz macht müde und schläfrig. Wenn Sie nur Kaffee trinken, produziert Ihr Körper immer noch Adenosin. Koffein ist dieser Substanz unterlegen.
Während Sie schlafen, reinigt Ihr Körper natürlich Adenosin. Ein Nickerchen zwischen 15 und 20 Minuten reicht aus, um diese Substanz loszuwerden. Nach dem Aufwachen muss Koffein nicht zu viel Adenosin im Gehirn bekämpfen, da es beim Nickerchen gereinigt wurde. Das Ergebnis ist, dass Geist und Körper frischer und energetischer werden.
Kaffee vor dem Nickerchen zu trinken ist effektiver als Kaffee oder einfach nur ein Nickerchen zu machen
Eine Studie von Experten in Großbritannien ergab, dass das Trinken von Kaffee vor dem Nickerchen effektiver war als das Trinken von Kaffee oder ein Nickerchen. Nach dem Aufwachen machten die Studienteilnehmer beim Fahrsimulationstest nur wenige Fehler.
Andere in Japan in der Zeitschrift Clinical Neurophysiology durchgeführte Studien belegen auch die Wirksamkeit von Kaffeeliegen im Vergleich zu Nickerchen und Waschen Ihres Gesichts. Teilnehmer, die kurz vor dem Nickerchen getrunken hatten, zeigten in einer Reihe von Gedächtnistests der Forscher bessere Ergebnisse.
Schlafen Sie nicht länger als 20 Minuten
Um die Wirkung von Koffein zu maximieren und ein Nickerchen zu machen, sollten Sie nach dem Kaffeetrinken nicht länger als 20 Minuten ein Nickerchen machen. Denn ein Nickerchen bringt Sie in die Phase des Tiefschlafs (Tiefschlaf). Wenn Sie in dieses Stadium eintreten, wird Sie das vollständig vom Körper absorbierte Koffein plötzlich aufwecken.
Statt sich erfrischt zu fühlen, fühlen Sie sich gereizt und müder als zuvor. Dies liegt daran, dass Ihr Bewusstsein plötzlich "gezogen" wird und der Körper gezwungen ist, härter zu arbeiten, um das Herz zu pumpen und Blut in das Gehirn abzulassen. Stellen Sie also sicher, dass Sie nicht länger als 15-20 Minuten ein Nickerchen machen.
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