Trinken Sie Eiswasser nach dem Training, gut oder nicht?

Nach dem Aufwärmen und intensiven Training dürstet Ihr Körper automatisch nach kalten und frischen Getränken. Eine Flasche Eiswasser schien sehr verlockend. Vor allem, wenn Sie den Mythos gehört haben, dass das Trinken von Eiswasser nach dem Training die Verbrennung von Fett und Kalorien beschleunigen kann, sodass Sie schneller dünner werden. Wenn Sie nach dem Sport Eiswasser trinken, kann dies mit Ihren eigenen Risiken verbunden sein, die Sie nicht kennen. Bevor Sie Ihr Eiswasser nach dem Sport trinken, beachten Sie die folgenden Hinweise.

Was ist der Unterschied zwischen Eiswasser und kaltem Wasser?

Bevor Sie die Auswirkungen von Eiswasser auf den Körper nach dem Training verstehen, müssen Sie wissen, dass Eiswasser und kaltes Wasser nicht dasselbe sind. Kaltwasser reicht von 4 bis 15 Grad Celsius. Die durchschnittliche Eiswassertemperatur liegt unter 4 Grad Celsius. Dies bedeutet, dass das Einsetzen von ein oder zwei Eiswürfeln nicht unbedingt eiskalt ist, sondern nur kühlen. Wenn die Messung der Wassertemperatur schwierig ist, versuchen Sie es beim Trinken selbst zu spüren, da normalerweise Eiswasser Ihre Zähne wund werden lässt.

Stimmt es, dass das Trinken von Eiswasser nach dem Training die Haut dünner machen kann??

Viele Menschen glauben, dass das Trinken von Eiswasser nach dem Training dazu beitragen kann, mehr Kalorien zu verbrennen, so dass Sie, die versuchen, Gewicht zu verlieren, versucht werden, diese Methode zu versuchen. Trinken Sie Eiswasser, nachdem Ihre Körpertemperatur ansteigt, da körperliche Aktivität Ihre Kalorien verbrennt. Tatsächlich sind die Kalorien, die beim Erhitzen oder Anpassen der Temperatur von Eiswasser mit heißer Körpertemperatur nach dem Training verbrannt werden, sehr gering. Um etwa 15 Kalorien zu verbrennen, müssen Sie zwei Gläser Eiswasser ausgeben, was 400 Millilitern entspricht. Um 1 Kilogramm Körpergewicht zu reduzieren, müssen Sie 102 Liter trinken, was 400 Gläsern Eiswasser entspricht. Daher ist das Trinken von Eiswasser nach dem Training nicht der richtige oder effektive Weg, wenn Sie abnehmen möchten.

Stimmt es, dass die Organe des Körpers überrascht werden, weil das Eiswasser zu kalt ist??

Sie haben vielleicht auch das Verbot des Trinkwassers nach dem Sport gehört, weil die Körpertemperatur heiß wird und Eiswasser die Organe im Körper "schockiert" werden lässt. Wenn Sie zu viel Eiswasser trinken, liegt die Temperatur unter 3 Grad Celsius. Es besteht die Möglichkeit, dass sich die Blutgefäße verengen und der Blutfluss anhalten kann. Dies geschah jedoch nicht sofort aufgrund einer plötzlichen Temperaturänderung. Zu niedrige Temperaturen können grundsätzlich zu Verengung und Schrumpfung führen. Wenn Sie also Eis oder zu kaltes Wasser essen, fühlt sich Ihr Gehirn an, als sei es eingefroren. Dies ist die Art und Weise, wie der Körper Sie daran erinnert, Speisen und Eisgetränke nicht zu schnell und zu viel zu konsumieren. Daher sollten Sie es vermeiden, in jeder Situation zu kaltes und zu viel Eiswasser zu trinken.  

Warum sollte nach dem Sport kein Eiswasser genommen werden??

Es stellt sich heraus, dass das Trinken von Eiswasser nach dem Training von Gesundheitsexperten nicht empfohlen wird. Bei Eiswasser besteht die Gefahr, dass Auswirkungen entstehen, die nicht gut für die Bedürfnisse sind. Hier erfahren Sie, warum Sie nach dem Training Eiswasser vermeiden sollten.

1. Nicht schnell vom Körper aufgenommen

Im Gegensatz zu kaltem Wasser oder Wasser bei Raumtemperatur ist es für Ihren Körper schwierig, Eiswasser nach dem Training zu absorbieren. Kaltes Wasser kann schneller durch den Magen strömen, sodass das Wasser für eine maximale Aufnahme in den Dünndarm geleitet werden kann. Nach dem Training wird Ihr Körper leichter dehydriert, da Sie durch den Schweiß viel Flüssigkeit verlieren. Wenn Sie also nicht so schnell vom Körper aufgenommenes Eiswasser haben, werden Sie noch durstiger. Sie sind anfälliger für Austrocknung und Blähungen.

2. Wasserlassen

Wenn Sie Eiswasser trinken, können Sie häufiger zum Urinieren. Dies liegt daran, dass sich die Blase direkt vor dem Dünndarm befindet. Je kälter die Temperatur Ihres Dünndarms ist, desto kälter wird der Urin und es wird schwerer, sich an der Blase festzuhalten. Wenn Sie zu oft urinieren, kann Ihr Körper an Kalium und Natrium leiden. Um dies zu umgehen, können Sie Ihrem Trinkwasser etwas Salz hinzufügen, um die verschiedenen Elektrolyte auszugleichen, die während des Trainings verloren gehen.

3. Hyponatermie

Das Trinken von Eiswasser ist schwieriger, um Ihren Durst loszuwerden, da das Wasser des Körpers nur schwer aufgenommen werden kann Einige Leute entschieden sich schließlich dafür, Flaschen mit Eiswasser auf einmal zu trinken. Es stellte sich heraus, dass dies das Leben gefährden könnte, da zu viel Wasser getrunken wurde, ohne dass es zu einem Bruch kam, was zu einer Hyponatermie führte. Hyponatermie tritt auf, weil das Natrium im Blut plötzlich dramatisch absinkt. Natrium ist ein Elektrolyt, der für die Regulierung des Wassergehalts im Körper verantwortlich ist. Wenn Ihnen dieser Elektrolyt fehlt, können Zellen in Ihrem Körper eine Schwellung erfahren. In manchen Fällen riskiert dies den Tod.

Was ist die Temperatur von gutem Wasser nach dem Sport zu trinken??

Vermeiden Sie nach dem Sport zu kaltes oder zu warmes Wasser. Die empfohlene Temperatur liegt zwischen 4 und 15 Grad Celsius. Kaltes Wasser ist nach dem Training nachweislich besser für den Körper, da es schneller vom Körper aufgenommen wird und die Körpertemperatur nicht dramatisch ansteigen kann. Wenn es kein kaltes Wasser gibt, kann Wasser mit Raumtemperatur nach dem Training eine Option sein.  

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