Schälen Sie die Vorteile von Bananen für Ihre Hobbies
Was soll ich für Sport essen? Vielleicht würden viele Leute vorschlagen, Bananen zu essen. Es wird angenommen, dass die Vorteile von Bananen für den Sport Energie und Leistung steigern. Ist das wahr? Welche Nährstoffe machen Bananen für das Training vorteilhaft? Überprüfen Sie die Antwort hier.
Vorteile von Bananen für den Sport
Für das Training benötigen Sie essentielle Nährstoffe, um Ihre Ausdauer zu erhalten und zu steigern. Wenn Sie richtig essen, erhalten Sie ausreichend Energie für Ihre Muskeln. Außerdem kann der Verzehr gesunder Nahrungsmittel nach körperlicher Aktivität einen niedrigen Blutzuckerspiegel verhindern, der Schwindel und Müdigkeit verursachen kann.
Sie können alles bekommen, wenn Sie Bananen für den Sport essen. Bananen liefern wichtige Nährstoffe, die für Ihre Gesundheit von Vorteil sind, insbesondere wenn Sie Sport treiben.
Darüber hinaus können die Vorteile von Bananen im Sport Ihre Leistung verbessern. Um diesen Vorteil zu erreichen, können Bananen vor, während und nach dem Training konsumiert werden.
Mit rund 120 Kalorien und 16 Gramm Zucker kann ein hoher Kohlenhydratgehalt der Bananen einen schnellen Energieschub bewirken und 1,5 Gramm Protein unterstützen die Muskeln.
Eine Studie berichtet, dass Bananen die Hauptzutat in Sportgetränken sein können, um verlorene Elektrolyte zu ersetzen. Andere Untersuchungen zeigen auch, dass das Essen von Bananen 15 Minuten während des Trainings genauso effektiv ist wie das Trinken von Sportgetränken. Dies liegt daran, dass Bananen Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe und Kohlenhydrate enthalten.
Nährstoffgehalt von Bananen
Hier ist der Nährstoffgehalt von Bananen, auf den man sich verlassen kann, um die Energie während des Trainings zu erhöhen.
Kalium
Kalium dient zur Behandlung von Muskeln und Kaliummangel kann Krämpfe und Schmerzen verursachen. Während des Trainings verliert Ihr Körper durch Schweiß Kalium und längere körperliche Aktivität kann Ihren Kaliumspiegel drastisch senken.
Die gute Nachricht, Bananen essen, erhöht die Kaliumzufuhr um 487 Milligramm oder 10 Prozent der empfohlenen Tagesdosis.
Kalium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für die Aufrechterhaltung des Blutzuckers und der Herzfunktion benötigt wird. Als Elektrolyt hilft Kalium dabei, das Flüssigkeitsgleichgewicht in den Körperzellen aufrechtzuerhalten, was Muskelkrämpfe verhindern kann. Kalium wird auch für das Muskelwachstum und die Muskelentwicklung benötigt.
Vitamin C
Die Vorteile von Bananen für das Training können aufgrund des hohen Gehalts an Vitamin C erzielt werden. Eine Banane enthält etwa 15 Prozent Vitamin C pro Tag.
Vitamin C ist sehr wichtig für die Stärkung von Muskeln, Sehnen und Bändern sowie für die Aufrechterhaltung des Immunsystems während des Trainings. Vitamin C beschleunigt und verbessert die Wundheilung und die Weichteile, die nach anstrengenden Übungen erforderlich sind.
Mangan
Manganmineralien haben eine Reihe wichtiger Funktionen bei der Knochenentwicklung und Wundheilung. Essen genug Mangan ist auch wichtig für die Verarbeitung von Energie aus der Nahrung, die Sie verbrauchen.
Mangan unterstützt körperliche Aktivität und Leistung beim Sport, indem es Ihrem Körper hilft, das Beste aus Ihrer Nahrung herauszuholen.
Kohlenhydrate
Bananen enthalten auch Kohlenhydrate, die Ihre Leistung während des Trainings unterstützen. Wenn Sie sich körperlich bewegen, verwenden Ihre Muskeln Glykogen, eine Art Kohlenhydrat, als Brennstoff. Das Essen von Kohlenhydratquellen kann die Ausdauer Ihres Trainings erhöhen.
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