Die Vorteile von Leinsamenöl entfalten die Verdauung, um Krebs zu verhindern

Leinsamen oder besser bekannt als Leinsamen ist eine Art Vollkorngetreide, das häufig als Mehl zur Verarbeitung von Lebensmitteln verwendet wird. Neben der Verarbeitung zu Lebensmittelzutaten kann Leinsamen auch zu Öl extrahiert werden. Obwohl es der Öffentlichkeit nur selten bekannt ist, bietet Leinsamenöl aufgrund seines Nährstoffgehalts viele gesundheitliche Vorteile für den Körper. Was sind die Vorteile? Finden Sie die Antwort unten heraus.

Nutzen von Leinsamenöl für die Gesundheit

1. Reich an Omega 3

Pflanzen mit lateinischen Namen Linum usitatissimun Es ist bekannt, dass es reich an Omega-3-Fettsäuren ist. In einem Esslöffel (15 ml) Leinöl enthält 7 Milligramm Omega-3-Fettsäuren.

Omega-3-Fettsäuren sind sehr wichtig für die Gesundheit und haben sich als nützlich erwiesen, um Entzündungen zu reduzieren, den Blutdruck zu senken, die Herzgesundheit zu verbessern und die Gehirnfunktion aufgrund des Alterns zu verbessern.

Wenn Sie kein Fischöl einnehmen oder gar keinen Fisch essen, kann Leinsamenöl die beste Wahl sein, um Ihren täglichen Bedarf an Omega-3-Fettsäuren zu decken.

2. Behandlung von Verstopfung und Durchfall

Eine kürzlich durchgeführte Tierstudie hat gezeigt, dass Leinsamenöl aufgrund von Verstopfung als natürliches Abführmittel zur Förderung von Darmbewegungen wirken kann.

Eine weitere Studie umfasste 50 Hämodialyse-Patienten, die Verstopfung hatten. Die Ergebnisse der Studie haben gezeigt, dass Leinöl die Häufigkeit der Stuhlentleerung erhöhen und die Stuhlkonsistenz verbessern konnte. Dies ist genauso effektiv wie die Verwendung von Olivenöl und anderen Mineralölen zur Behandlung von Verstopfung.

Die Erforschung der Auswirkungen von Leinsamenöl auf Verstopfung und Durchfall ist derzeit jedoch auf Tierstudien und Studien bei Menschen mit bestimmten Erkrankungen beschränkt. Daher muss noch mehr Forschung betrieben werden, um sicherzustellen, dass alle Gruppen davon profitieren.

3. Reparieren Sie beschädigtes Hautgewebe

Eine geringe Einnahme von Alpha-Linolsäure (ALA) ist mit verschiedenen Hautproblemen verbunden. Die guten Nachrichten, Leinsamenöl hoher ALA-Gehalt, der die Gesundheit Ihrer Haut unterstützen kann.

Das hat auch die Forschung gezeigt. Forschungen haben gezeigt, dass Leinöl die Entzündung der Hautzellen reduzieren und die Hautregeneration verbessern kann. Dadurch wird Ihre Haut gesünder und glatter.

4. Hilft beim Abnehmen

Für die von Ihnen, die einen Diätplan haben, um Gewicht zu verlieren, Leinsamenöl kann die beste Wahl für die tägliche Ernährung sein. Ja, dieses Öl hilft bei der Verdauung, wodurch der Körper entgiften und abnehmen kann.

In einem Studienbericht aus dem Jahr 2012 in der Zeitschrift Appetite wurde festgestellt, dass Leinöl den Appetit unterdrücken und die Nahrungsaufnahme verringern kann. Die gute Nachricht ist, dass diese Reduzierung der Nahrungsaufnahme dazu beiträgt, den Gewichtsverlust zu beschleunigen.

Es ist eine gute Idee, gesunde und nährstoffreiche Nahrungsmittel zu sich zu nehmen, die regelmäßig Sport treiben. Dies geschieht, damit Ihr Gewichtsverlustprozess optimaler ist.

5. Verringerung der Symptome der Menopause

Es gibt einige Forschungsergebnisse, die zeigen, dass Leinsamenöl helfen kann, Wechseljahrsbeschwerden wie z Hitzewallungen.

Hitzewallungen sind eine Bedingung, bei der Sie ein Gefühl von Wärme verspüren, entweder an der Oberseite Ihres Körpers oder sogar ganz. Ihr Gesicht und Ihr Hals können rot werden und Sie können schwitzen.

Die meisten Frauen erleben diesen Zustand ein bis zwei Jahre vor Eintritt in die Wechseljahre. Die gute Nachricht, Leinsamenöl Ergänzungen können dazu beitragen, diese Wechseljahrsbeschwerden zu lindern.

6. Verringerung des krebsrisikos

Leinöl enthält Linoorbitide, von denen bekannt ist, dass sie Antikrebs- und Antioxidationsmittel-Eigenschaften haben.

Innerer Inhalt Leinsamen angeblich auch in der Lage, das Brustkrebsrisiko zu schützen. Die Forscher glauben, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die reich an Lignanen aus der Pubertät sind, Brustkrebs vorbeugen und die Lebenserwartung von Brustkrebskranken erhöhen kann.

Nicht nur das, der Gehalt an Alpha-Linolsäure (ALA) in diesem Öl kann auch dazu beitragen, das Wachstum zu verlangsamen und sogar Krebszellen abzutöten.

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