Die erstaunlichen Vorteile von Äpfeln für die Körpergesundheit untersuchen

Äpfel sind eine der beliebtesten Früchte der Welt. Verschiedene Studien sind sich einig, dass Äpfel viele erstaunliche Vorteile haben, die für den Körper gut sind. In der Tat, so viele Vorteile dieser Frucht für die Gesundheit, werden Äpfel behauptet, Sie von verschiedenen Krankheiten abhalten zu können. Daher müssen Sie Ihren Gesundheitszustand nicht regelmäßig mit Ihrem Arzt überprüfen.

Aber stimmt das wirklich? Kommen Sie, überprüfen Sie die Vorteile von Äpfeln in den folgenden Rezensionen.

Nährstoffgehalt in Äpfeln

Apfelbäume kommen aus Osteuropa und Südwestasien. Nach einigen Jahrhunderten verbreiteten sich Apfelpflanzen auf der ganzen Welt und produzierten verschiedene Varianten, die sowohl in traditionellen Märkten als auch in Supermärkten leicht zu finden sind.

Nicht immer rot, Äpfel haben auch eine grüne oder gelbliche Farbe. Der Geschmack dieser Frucht variiert ebenfalls. Es gibt süße wie Honig, manche sind sogar gekocht. Unabhängig von Farbe und Geschmack enthalten Äpfel immer noch hohe Nährstoffe, die für Ihren Körper gut sind.

Ja, Äpfel sind tatsächlich reich an Ballaststoffen, Vitamin C und verschiedenen Arten von Antioxidantien. Ein Apfel enthält 95 Kalorien, von denen die meisten aus dem Kohlenhydratgehalt stammen. Äpfel sind zwar reich an Kalorien, aber sie sind frei von Fett, Natrium und Cholesterin. Diese Frucht ist auch reich an Wasser, da der Apfelanteil zu 86 Prozent aus Wasser besteht.

Vorteile von Äpfeln für die Gesundheit

Der tägliche Verzehr von Äpfeln kann aufgrund des Ballaststoffgehalts, der Vitamine, der Phytonährstoffe und der Antioxidantien zur Verbesserung der Gesundheit beitragen. Der Nährstoffgehalt in Äpfeln kann Sie auch vor verschiedenen Krankheiten schützen und natürlich verhindern, dass Sie wegen Krankheit einen Arzt aufsuchen müssen.

Im Allgemeinen sind folgende Vorteile von Äpfeln für die Gesundheit:

1. Krebs vorbeugen

Die rote Farbe, die die meisten Apfelsorten beherrscht, ist nicht ohne Nutzen. Diese rote Farbe wird durch Anthocyanin verursacht, eine Art von Phytonährstoffen (einzigartige chemische Verbindungen, die nur in Pflanzen vorkommen), die dem Körper viele gesundheitliche Vorteile bieten können.

Anthocyanin hat entzündungshemmende und krebsbekämpfende Eigenschaften. Einige mit Tieren durchgeführte Studien zeigen, dass Phytonährstoffe in Äpfeln den Körper vor Lungenkrebs und Darmkrebs schützen können. Eine der in Äpfeln vorkommenden Flavonole kann das Pankreaskarzinomrisiko verhindern und reduzieren.

Eine weitere in der Fachzeitschrift Annals of Oncology veröffentlichte Studie fand heraus, dass ein regelmäßiger Konsum von 1 Apfel oder mehr pro Tag das Risiko für Darmkrebs um 20 Prozent und für Brustkrebs um 18 Prozent senken kann. Trotzdem gibt es noch viele andere Studien, um die Vorteile von Äpfeln im Kampf gegen Krebszellen zu ermitteln.

Anthocyanin spielt auch eine Rolle bei der Aufrechterhaltung einer gesunden Sehkraft und hilft, eine Abnahme der Nervenfunktion zu verhindern, die durch das Alter verursacht wird.

2. Kontrollieren Sie den Blutzucker

Ein mittelgroßer reifer Apfel enthält etwa 4 Gramm Ballaststoffe oder etwa 17 Prozent der empfohlenen täglichen Ballaststoffzufuhr. Die in Äpfeln enthaltene Faser ist unlöslich und löslich.

Lösliche Ballaststoffe, die in Äpfeln Pektin genannt werden, sind mit vielen gesundheitlichen Vorteilen für den Körper verbunden. Eine davon ist die Kontrolle des Blutzuckerspiegels. Dies liegt daran, dass das Pektin mit der Phytonutrient-Komponente in Äpfeln zusammenarbeitet, um den Fett- und Blutzuckerspiegel zu kontrollieren.

Nahrungsmittel, die reich an Ballaststoffen sind, neigen auch dazu, mehr zu füllen, so dass sie beim Abnehmen helfen können. Eine gesunde Verdauung, ein kontrollierter Fett- und Blutzuckerspiegel und ein ideales Körpergewicht können das Risiko verringern, in Zukunft degenerative Erkrankungen zu entwickeln.

3. Gegen freie Radikale vorgehen

Antioxidantien spielen eine wichtige Rolle bei der Aufrechterhaltung eines gesunden Körpers, vor allem wegen seiner Funktion, den nachteiligen Wirkungen freier Radikale entgegenzuwirken. Wir können freie Radikale aus Stoffwechselabfällen im Körper und auch aus verschiedenen Schadstoffen in Lebensmitteln, Luft und sogar Sonnenlicht gewinnen.

Freie Radikale selbst sind aus Molekülen geformt, deren Elektronen instabil sind, so dass sie sehr reaktiv sind und gesunde Zellen um sie herum schädigen. Gesunde Zellen, die von freien Radikalen betroffen sind, werden sich selbst zerstören und Krankheiten auslösen, die für den Körper schädlich sind.

Nun, hier ist die Rolle der Antioxidantien gefragt. Antioxidationsmittel wirken als Elektronendonatoren, um die reaktiven Eigenschaften freier Radikale zu neutralisieren und so Zellschäden zu vermeiden.

Laut einer Studie, die in der Abteilung für Lebensmittelwissenschaften und Toxikologie von Ithaca in New York durchgeführt wurde, entsprechen die in einem Apfel enthaltenen Antioxidationsmittel den in 1500 mg Vitamin C enthaltenen Antioxidationsmitteln. Äpfel mit ihrer Haut essen, da sich die meisten in Apfel enthaltenen Antioxidationsmittel auf der Haut befinden..

4. Enthält viele gute Vitamine

Äpfel sind reich an Vitamin C, Vitamin B6 und Vitamin B1. Ein mittelgroßer Apfel (etwa 180 Gramm) enthält 8,4 mg Vitamin C.

Vitamin C hilft bei der Kollagensynthese, einer wichtigen Komponente in Sehnen, Bändern, Blutgefäßen und Haut. Darüber hinaus dient Vitamin C zur Reparatur geschädigter Gewebe, insbesondere von Knochen und Zahngewebe. Vitamin C wirkt auch als Antioxidans, das den negativen Auswirkungen freier Radikale entgegenwirken kann.

Während Vitamin B6 im Körper dazu beiträgt, dass der Körper Neurotransmitter bildet, sind Verbindungen, die für die Signalübertragung zwischen den Nerven verantwortlich sind. Vitamin B6 wird auch für die Bildung von Serotonin- und Noradrenalinhormonen benötigt. Beide Hormone spielen eine Rolle bei der Aufrechterhaltung der biologischen Uhr des Körpers. Ohne Vitamin B6 wird es unserem Körper schwer fallen, Vitamin B12 zu absorbieren, so dass der Körper Immunzellen und rote Blutkörperchen nicht richtig produzieren kann.

Schließlich ist Vitamin B1, auch Thiamin genannt, als Anti-Stress-Vitamin bekannt, da es die Funktion des Immunsystems maximiert und die Körperfunktion im Umgang mit Stress verbessert. Vitamin B1 spielt auch eine Rolle bei einer Stoffwechselreaktion und hilft dem Körper, ATP zu produzieren, eine Energiequelle für den Körper.

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