Aufzeigen der Vorteile von schwarzem Tee, um Gewicht zu verlieren
Viele Studien haben die gesundheitlichen Vorteile von grünem Tee aufgezeigt. Was ist dann mit schwarzem Tee? Anscheinend kann das Trinken von schwarzem Tee so vorteilhaft sein wie das Trinken von grünem Tee, um Übergewicht zu verhindern und die Körpergesundheit zu verbessern. Forschungen haben gezeigt, dass der chemische Gehalt in schwarzem Tee, so genannte Polyphenole, den Prozess des Energiestoffwechsels in der Leber (Leber) verändern kann, indem er bakterielle Metaboliten im Darm verändert. Darüber hinaus gibt es noch viele Vorteile von schwarzem Tee, um Gewicht zu verlieren. Sehen Sie die vollständige Erklärung weiter unten.
Vorteile von Polyphenolen in schwarzem Tee zur Gewichtsabnahme
Eine Gruppe von pflanzlichen Antioxidantien, Flavonoide oder Polyphenole genannt, spielt bei vielen gesundheitlichen Vorteilen, die vom Tee ausgehen, eine Rolle. Alle Teesorten werden aus den gleichen Pflanzenblättern hergestellt, die eine Gruppe von Flavonoiden enthalten, die als Catechine bezeichnet werden. In grünem Tee sind die Hauptflavonoide Katechine. Wenn Teeblätter zu schwarzem Tee weiterverarbeitet werden, bilden Katechine neue Flavonoide, die Theaflavine und Thearubigine. Schwarzer Tee enthält immer noch kleine Mengen an Katechinen, aber die größten gesundheitlichen Vorteile ergeben sich aus neuen Flavonoiden.
Die bisherigen Untersuchungen zeigen, dass schwarzer Tee das Abnehmen unterstützen kann. Lipase-Verdauungsenzyme können bei Versuchstieren, die Flavonoide mit schwarzem Tee konsumieren, gehemmt werden. Da Fett nicht ohne das Lipaseenzym verdaut werden kann, wird etwas Fett nicht vom Körper aufgenommen, sondern aus dem Körper entfernt.
Wenn Mäuse mit einer fettreichen Diät gefüttert wurden, verloren Mäuse, die eine höhere Dosis an Polyphenolen aus schwarzem Tee erhielten, mehr an Gewicht als die Gruppe, die weniger Polyphenole erhielt. Die Forscher berichteten auch, dass die Verbrennung von Energie oder Kalorien signifikant zunahm, nachdem die Mäuse das Theaflavin aus schwarzem Tee bezogen hatten.
Vorteile von Koffein in schwarzem Tee zur Steigerung des Stoffwechsels
Wenn Sie eine Tasse normalen schwarzen Tees trinken, erhalten Sie 30 bis 80 Milligramm Koffein. Laut einer eingehenden Studie sind nur etwa 50 Milligramm Koffein erforderlich, um die Energie zu erhöhen, die der Körper beim Ruhen verbrennt Europäische Zeitschrift für klinische Ernährung.
Obwohl es keinen Weg gibt, den genauen Einfluss von Schwarztee auf das Körpergewicht zu bestimmen, hat die Forschung gezeigt, dass Koffein den basalen Stoffwechsel des Körpers um 6 Prozent erhöhen kann. Koffein fördert auch die Lipolyse, das ist der Prozess des Abbaus von Körperfett und der Stimulierung des körpereigenen Fettstoffwechsels.
Koffein kann helfen, den Gewichtsverlust für einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten. Von den 2.000 befragten Personen gaben fast 500 Personen an, dass es ihnen gelungen sei, abzunehmen und es zu halten. Zu viel Koffein ist jedoch nicht gut für den Körper. Begrenzen Sie daher den Konsum von schwarzem Tee auf höchstens fünf Tassen pro Tag.
Vorteile von schwarzem Tee zur Reduzierung der Kalorienzufuhr
Zusätzlich zu den möglichen Vorteilen von Polyphenolen und Koffein hilft schwarzer Tee beim Abnehmen, wenn Sie ihn als Ersatz für kalorienreiche Getränke wie Soda oder abgefüllte Getränke trinken. Eine Tasse schwarzer Tee enthält nur zwei Kalorien.
Selbst wenn Sie einen Esslöffel Honig hinzufügen, enthält schwarzer Tee nur 23 Kalorien. Wenn Sie die Gewohnheit haben, zuckerhaltige Getränke zu trinken, ersetzen Sie sie durch zuckerfreien schwarzen Tee, damit Sie einen großen Teil Ihrer täglichen Kalorienzufuhr reduzieren können.
Trinken vor den Mahlzeiten kann dazu führen, dass Sie sich voller fühlen, was dann manchen Menschen hilft, weniger zu essen. In zwei Studien zu Fettleibigkeit in den Jahren 2010 und 2015 wurde festgestellt, dass Menschen, die vor dem Essen getrunken hatten, mehr abnehmen konnten als Menschen, die vor dem Essen nichts getrunken hatten.
Sie verbrennen auch ein paar zusätzliche Kalorien, da der Körper Wasser metabolisiert. Obwohl diese Studie nur einfaches Wasser verwendet, sind die Vorteile von schwarzem Tee für die Gewichtsabnahme und die Kontrolle der Kalorienzufuhr ebenfalls ähnlich.
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