Entdeckt die hohe euphorische Empfindung von Mystery Runner beim Laufen

Zusätzlich zu den körperlichen Vorteilen können verschiedene Arten von Übungen die psychische Gesundheit einer Person beeinflussen, von denen eine das Laufen ist. Diese Art von Übung wird als körperliche Aktivität klassifiziert, die recht einfach zu tun ist, jedoch ein euphorisches Gefühl im Gehirn hervorrufen kann, das als hohe Qualität des Läufers bekannt ist. Seien Sie also nicht überrascht, wenn diese Sportart mit einer Laufstrecke von bis zu 100 km sehr gefragt ist.

Was ist Läufer hoch??

Runner's high ist ein Begriff, mit dem der Mechanismus beschrieben wird, durch den das Gehirn auf das Laufen reagiert. Sportwissenschaftler, Cedric Bryant, Ph.D. (wie von WebMD berichtet) definieren das Läufer-Hoch als einen positiven Effekt auf den psychischen Zustand einer Person, der durch eine bestimmte Bewegungsdauer verursacht wird, insbesondere durch solche, die beim Laufen auftreten.

Der hohe Wert des Läufers bezieht sich auf persönliche Erfahrungen, daher ist es schwierig, es mit Sicherheit zu beschreiben. Aber wie bei anderen Sportarten sind die hohen Wirkungen von Läufern untrennbar mit Hormonreaktionen im Gehirn verbunden, was dem Menschen hilft, seine Stimmung auszugleichen, zur Entspannung beizutragen und die Energie beim Laufen zu erhöhen. Es kann auch eine Ablenkung des Gehirns von Schmerzen und Müdigkeit in den Beinen beim Laufen sein.

Wie kann ein Läufer hoch sein??

Es gibt verschiedene Mechanismen, die im Gehirn auftreten, wenn jemand zu laufen beginnt und sich auf den Zustand des Läufers auswirkt:

Erhöhte Körpertemperatur -ist der erste Effekt, der auftritt, wenn wir trainieren oder rennen, was durch mehr Schweiß gekennzeichnet ist. Laut Bryant kann eine Erhöhung der Körpertemperatur auch mit der Arbeit des Hypothalamus bei der Beeinflussung der Stimmung beim Laufen zusammenhängen.
Erhöhte Endorphinwerte - ist das nächste, was dem Gehirn passiert, wenn wir einige Zeit laufen. Endorphine sind die Hauptursache für die Auswirkungen von Entspannung und Euphorie während des Laufens, die in der Vorderseite des Gehirns erzeugt werden, aber die Sekretion von Endorphinen kann bei jedem Menschen unterschiedlich sein und auch durch die Dauer und Intensität des Laufens beeinflusst werden.
Sekretion von Hormonen Noradrenalin - Zusätzlich zu den Endorphinen erhält der Läufer eine hohe Wirkung. Dopamin- und Serotoninhormone haben einen ausgeglicheneren Effekt auf die Stimmung und Energie im Gehirn, wenn eine Person körperlich aktiv ist. Beide Substanzen sind auch in Medikamenten enthalten, um Depressionssymptome bei einer Person zu behandeln.
Auslöserhormon, Endocannabinoid - ist ein einzigartiges Hormon, weil, wie der Name schon sagt, derselbe Effekt wirkt, wenn der Körper auf Cannabis- oder Marihuana-Stimulanzien anspricht. Es wird angenommen, dass dieses Hormon eine starke Wirkung des Läufers aufweist, die stärker ist als die von Endorphinen. Wenn Endorphine nur in bestimmten Bereichen produziert werden, können Endocannabinoide in verschiedenen Körperzellen produziert werden. Die Wirkungen dieses Hormons wurden in einer Studie an Mäusen getestet und wirken sich nachteilig auf Schmerzen und Müdigkeit beim Laufen aus.

Auswirkungen von Laufübungen auf das Gehirn

Neben der körperlichen Gesundheit ist das Läuferhoch ein Zeichen dafür, dass sich Körper und Gehirn an das Laufen anpassen können. Regelmäßiges Laufen kann dem Gehirn auf folgende Weise helfen:

Stimmung kontrollieren - Milde Stimmungsstörungen können durch zeitweilige Ablenkung der Aufmerksamkeit überwunden werden. Laufen im Freien ist eine Möglichkeit, dies zu tun. Außerdem können die beim Laufen erzeugten Hormone eine antidepressive Wirkung haben, so dass sich die Stimmung nach dem Laufen wieder im Gleichgewicht befindet.
Stellen Sie den Fokus wieder her - Laufen kann als eine Möglichkeit genutzt werden, um eine Pause von verschiedenen Belastungen zu machen. Aktive Bewegungen, z. B. beim Training, helfen dem Gehirn, für einige Zeit nicht mehr zu arbeiten oder zu denken, sodass das Gehirn unter besseren Bedingungen wieder arbeiten kann.
Schärfe die Kraft des Geistes - Tatsächlich sind Gehirn und Gliedmaßen miteinander verbunden, so dass das Gehirn müde werden kann, wenn Beine oder Hände sehr hart arbeiten. Indem wir den Körper dazu ermuntern, weiterzurennen, wenn er müde ist, wird unser Geist auch trainiert, um weiterhin unter Druck zu arbeiten.

Tipps zu erreichen Läufer ist hoch beim Laufen

Der hohe Effekt des Läufers trifft nicht immer bei jedem Lauf auf jemanden, aber Sie können sich trotzdem entspannen und das Laufen mit den folgenden Tipps genießen:

Beginnen Sie innerhalb von 5-10 Minuten, konstant langsam zu laufen.
Die Aufrechterhaltung der Geschwindigkeit ist der Schlüssel zum Erreichen des Hochs des Läufers. Versuchen Sie, die Geschwindigkeit nicht zu kurz zu halten.
Wenn Sie müde sind, versuchen Sie, langsamer zu werden, und vermeiden Sie es, zu oft anzuhalten und zu gehen.
Der Rhythmus der Fußbewegung beim Laufen ist wichtig, damit der Körper entspannt bleibt, damit er trainiert wird und versucht zu laufen, während er Musik hört.
Laufen mit hoher Intensität kann zu übermäßigem Schwitzen führen. Vermeiden Sie daher Durst und verbrauchen Sie vor dem Laufen um 15 bis 30 genug Wasser.
Verwenden Sie für die Umgebung geeignete Kleidung und Schuhe, um Verletzungen oder Abrieb beim Laufen zu vermeiden.
Wenn Sie sich krank fühlen oder sich unwohl fühlen, hören Sie sofort auf.

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