Peskatarian, Vegetarier, der auch Fisch und Meeresfrüchte isst
Sie müssen Veganer und Vegetarier gekannt haben, die überhaupt keine Nahrung von Tieren verzehrt haben. Was ist dann mit Peskatarian? Hast du das schon mal gehört? Peskatarian unterscheidet sich nicht wesentlich vom Vegetarismus, aber es gibt einen kleinen Unterschied zwischen den beiden. Wenn Vegetarier nicht alle Arten von tierischen Produkten essen, im Gegensatz zu Peskatariern, die Vegetarier sind und Fisch essen. Weitere Informationen finden Sie in der folgenden Übersicht.
Was ist Peskatarian??
Peskatarian ist Vegetarier und isst neben Gemüse und Obst auch Fisch und andere Meeresfrüchte. Also isst der Peskatarian immer noch kein Tierfutter außer Fisch. Das Wort Peskatarian selbst wird aus dem Wort "pesce", das auf Italienisch Fisch bedeutet, und dem Wort "vegetarisch" genommen..
Einige Peskatarianer konsumieren immer noch Milch und Eier. Wenn Sie diese Diät einhalten, haben Sie möglicherweise keine Probleme, die Proteinquelle zu erhalten, die Ihr Körper benötigt. Peskatarian glaubt, dass seine Ernährung die Gesundheit verbessern kann.
Was sind die Vorteile eines Vegetariers, der Fisch isst??
Die peskatarian Diät kann Ihre Gesundheit fördern. Da die peskatarian Diät Gemüse, Obst und andere pflanzliche Nahrungsmittel isst, ist es kein Wunder, dass die peskatarian Diät Ihr Risiko für Übergewicht und chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten und Diabetes reduzieren kann.
Eine Studie zeigte, dass Frauen mit peskatarianer Diät im Vergleich zu Frauen, die Fleisch aßen, eine geringere Gewichtszunahme pro Jahr hatten. Andere Studien zeigen auch, dass die peskatarische Ernährung ein um 4,8% niedrigeres Diabetes-Risiko aufweist als Menschen, die Fleisch und Gemüse (Allesfresser) essen, um 7,6%..
Nicht nur das, oft essen von Fisch kann Peskatarians sicherlich einen eigenen gesundheitlichen Nutzen bringen. Dies ist darauf zurückzuführen, dass der Fisch viele wichtige Nährstoffe enthält, wie z. B. Omega-3-Fettsäuren, Proteine und Vitamin B12.
Obwohl in pflanzlichen Lebensmitteln auch Omega-3-Fettsäuren von Alpha-Linolensäure (ALA) vorhanden sind, werden diese Fettsäuren nicht leicht in Eicosapentansäure (EPA) und Docosahexansäure (DHA) umgewandelt. Fisch ist die beste Quelle für alle Arten von Fettsäuren, insbesondere Lachs und Sardinen. EPA und DHA haben wichtige Vorteile für die Aufrechterhaltung der Herzgesundheit, sogar der Gehirnfunktion.
Fisch und Lebensmittel enthalten neben Omega-3-Fettsäuren auch einige wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Wie Austern, die Vitamin B12, Zink und Selen enthalten. Schalentiere enthalten außerdem Vitamin B12 und Selen sowie Mangan und andere B-Vitamine. Außerdem Kabeljau, der auch Selen, Phosphor, Niacin, Vitamin B6 und Vitamin B12 enthält.
Alle Lebensmittel, die von Peskatarian konsumiert werden können?
Das Essen verbraucht Peskatarian ist:
- Gemüse und Obst
- Nüsse und Samen
- Fisch und Meeresfrüchte, wie verschiedene Arten von Fisch, Fischeier, Garnelen, Tintenfische, Hummer, Krabben, Muscheln, Austern, Kraken und andere
- Eier, Milch und Milchprodukte (aber dies ist eine Wahl, es gibt Peskatarians, die sie konsumieren und manche nicht)
Das Essen nicht verbraucht Peskatarian ist:
- Tierfutter wie Rindfleisch, Hammelfleisch, Hähnchen, Vögel, Enten und andere Tierfuttermittel außer Fisch und Meeresfrüchten
Wie Sind Sie daran interessiert, diese peskatarische Diät anzuwenden??
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