Warum müssen Frauen Folsäure vor der Schwangerschaft einnehmen?

Frauen sollten nicht nur während der Schwangerschaft nahrhafte Nahrungsmittel zu sich nehmen, sie hätten auch ihren Körper vorbereiten müssen, da sie noch immer schwanger waren. Wofür? Damit sind Frauen während der Schwangerschaft bereit, die für Körper und Fötus notwendige Ernährung zu erfüllen. Folsäure ist einer der Nährstoffe, die eine Frau vor der Schwangerschaft zubereiten muss.

Folsäure oder Folsäure ist eine synthetische Form von Vitamin B9, die Frauen benötigen, bevor sie schwanger werden, um dem Fötus zu helfen, Körperzellen zu schützen. Der Körper braucht Folat, wenn die Zellen schnell wachsen, wie in der Schwangerschaft. Während der Schwangerschaft nimmt die Größe der Gebärmutter (Uterus) zu, die Plazenta entwickelt sich, der Körper leitet mehr Blut ab und das Wachstum des Fötus ist sehr schnell.

Warum brauchen Frauen Folsäure, bevor sie schwanger werden können??

Der Fötus wächst während der Schwangerschaft schnell. Die Einnahme von Folsäure vor der Schwangerschaft und während der Schwangerschaft verringert das Risiko von Geburtsfehlern bei Säuglingen. Folsäure reduziert das Risiko von Geburtsfehlern, wie z Neuralrohrdefekt (NTD), Defekte im Herzen und in den Gliedmaßen, Störungen im Harntrakt, Verengung der Magenklappe und Mund-Gesichts-Spalten, wie Lippen- und Gaumenspalte.

In der frühen Schwangerschaft oder noch bevor eine Frau weiß, dass sie schwanger ist, spielt Folat eine wichtige Rolle in der frühen Entwicklung des Fötus, wenn der Fötus noch ein Neuralrohr ist. Neuralrohre bilden sich in der dritten und vierten Schwangerschaftswoche und wachsen in das Gehirn und das Rückenmark. Neuralrohre, die nicht vollständig geschlossen sind, werden als Neuralrohrdefekte (NTD) bezeichnet. Beispiele für NTD sind Spina Bifida (die Wirbelsäule ist nicht perfekt geschlossen), Anenzephalie (Abwesenheit von Hirnteilen) und Enzephalozele (der Schädel des Babys ist nicht perfekt geschlossen)..

Neben der Verringerung des Risikos von Geburtsfehlern ist Folat auch erforderlich, um normale rote Blutkörperchen zu bilden und Anämie zu verhindern. Folat ist auch wichtig für die Herstellung, Reparatur und für die Funktion von DNA. Die Erfüllung des Folatbedarfs ist sehr wichtig für ein sehr schnelles Wachstum der Plazentazellen, für die Entwicklung und das Wachstum des Fötus.

Wann beginnen Sie Folsäure einzunehmen und wie viel?

Die Centers for Disease Control und Prevention (CDC) der Vereinigten Staaten empfehlen Frauen im gebärfähigen Alter, 0,4 mg (400 mcg) Folat pro Tag zu sich zu nehmen, um Geburtsfehler mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft zu verhindern. Indonesien bis 2013 Nutrition Adequacy Rate empfiehlt, Folsäure mit 400 µg / Tag vor der Schwangerschaft zu verbrauchen und zusätzlich 200 µg / Tag während der Schwangerschaft hinzuzufügen.

Frauen, die Folat täglich gemäß der empfohlenen Dosierung einnehmen, die mindestens einen Monat vor der Empfängnis (Konzeption) und während des ersten Schwangerschaftstrimesters abgesetzt werden, können das Risiko einer NTD von mehr als 70% verringern..

Welche Lebensmittel enthalten Folsäure?

Folat kann in grünem Blattgemüse, Zitrusfrüchten, Vollkornprodukten und anderen Nahrungsmitteln vorkommen. Spinat, Rinderleber, Spargel und Rosenkohl sind die höchsten Quellen für Folsäure. In Indonesien hat die Regierung Folatanreicherung in allen vermarkteten Mehlen zur Verbesserung der Ernährung gefordert.

Hier sind einige Nahrungsmittel, die Folsäurequellen sind:

Mit Mehl angereichertes Mehl
Grünes Blattgemüse wie Spinat, Spargel, Broccoli, Rosenkohl, grüner Rettich, Salat
Früchte wie Orangen, Avocados, Papaya, Bananen
Nüsse wie Kichererbsen (Kichererbsen)
Erbsen
Mais
Milchprodukte
Huhn, Rindfleisch, Eier und Fisch
Weizen

Wann benötigen Sie eine zusätzliche Folataufnahme??

Folat wird während der Schwangerschaft benötigt, um das Wachstum und die Entwicklung des Babys zu unterstützen, daher ist zu diesem Zeitpunkt eine ausreichende Folatzufuhr erforderlich. Es gibt jedoch bestimmte Bedingungen, unter denen Frauen Folat in Mengen einnehmen müssen, die über den allgemein empfohlenen Mengen (400 µg) liegen. Diese Bedingungen sind:

Frauen, die übergewichtig sind, haben das Risiko, ein Kind mit einer größeren NTD zu bekommen, daher ist die Folsäure-Aufnahme größer als 400 µg.
Frauen, die zuvor Babys mit NTD hatten, wird daher empfohlen, Folsäure mehr zu konsumieren als allgemein empfohlen.
Bei Zwillingsschwangerschaften wird empfohlen, Folsäure mit mehr als 400 µg zu konsumieren.
Manche Menschen mit genetischer Variation, die als Mutation der Methylenetetrahydrofolat-Reduktase (MTHFR) bekannt ist, erschweren es dem Körper, Folsäure zu verarbeiten.
Bei Frauen, die an Diabetes leiden und Antikonvulsiva einnehmen, besteht das Risiko, dass Kinder unter NTD leiden. Daher ist es ratsam, Folsäure mit mehr als 400 µg zu sich zu nehmen

Bei Frauen, die unter dieser Erkrankung leiden, sollten Sie mindestens einen Monat vor der Schwangerschaft einen Arzt aufsuchen, um festzustellen, ob das Folat konsumiert werden muss.

Müssen Sie Folsäurepräparate einnehmen??

Die Folsäure-Einnahme ist vor der Schwangerschaft, im Anfangsstadium der Schwangerschaft bis mindestens 4-6 Wochen nach der Geburt und während der Stillzeit sehr wichtig. Es kann etwas schwierig sein, die Erfüllung der Folatbedürfnisse zu gewährleisten. Darüber hinaus werden bestimmte Nahrungsmittel, die Folsäure enthalten, manchmal nicht zu einer hohen Quelle von Folsäure, da der Gehalt an Folat während der Lagerung aus der Nahrung verloren gehen oder beim Kochen beschädigt werden kann. Daher kann die Einnahme von Folsäurepräparaten erforderlich sein, um den Folatbedarf des Körpers zu decken.

Sie sollten jedoch Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sich für Folsäurepräparate entscheiden, da übermäßiges Folat den Fötus negativ beeinflussen kann..

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