Überwindung von 10 großen Problemen, mit denen schwangere Frauen häufig konfrontiert sind

Während der Schwangerschaft kann es zu einer Reihe von irritierenden Problemen kommen, die harmlos sind, aber dennoch Aufmerksamkeit erfordern. Zu diesen Problemen zählen Krämpfe, abwechselndes Wasserlassen und Inkontinenz (Bettnässen), Sodbrennen und Verdauungsstörungen, Krampfadern, Rückenschmerzen, Verstopfung, Hämorrhoiden, Krebsgeschwüre. Glücklicherweise können einige einfache Änderungen die Symptome lindern. Wenden Sie sich immer an Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, wenn Sie während Ihrer Schwangerschaft besondere Bedenken bezüglich dieser oder anderer gesundheitlicher Probleme haben.

1. Krämpfe

Krämpfe in den Beinen sind die am häufigsten berichteten Schwangerschaften in der zweiten Hälfte der Schwangerschaft und treten gewöhnlich nachts auf.

Obwohl die genaue Ursache für Krämpfe während der Schwangerschaft unbekannt ist, können Sie dies verhindern, indem Sie:

Kalb dehnen Stehen Sie mit einer Reihe von Armen von der Wand in Richtung der Wand. Positionieren Sie Ihren rechten Fuß hinter Ihrem linken Fuß. Beugen Sie langsam Ihr linkes Bein nach vorne, während Sie das rechte Knie gerade halten und die rechte Ferse auf dem Boden ruhig halten. Halten Sie die Position für 30 Sekunden, halten Sie Ihren Rücken gerade und die Hüften nach vorne. Drehen Sie Ihre Füße nicht nach innen oder außen und vermeiden Sie es, Ihre Zehen zu strecken. Beine wechseln und wiederholen
Bleiben Sie den ganzen Tag aktiv
Nehmen Sie Magnesiumpräparate
Ausreichende Flüssigkeitsaufnahme
Wählen Sie bequeme Schuhe

Wenn Sie Krämpfe verspüren, strecken Sie Ihre Beine auf der Matratze und ziehen Sie die Zehen zu den Knien. Diese Position wird die Wadenmuskeln dehnen und Schmerzen lindern. Wenn diese Methode nicht funktioniert, versuchen Sie, aufzustehen und einen großen Schritt nach vorne zu machen, wobei die Beine nicht verengt sind, um die verkrampften Beinmuskeln zu strecken. Halten Sie Ihre Füße flach auf dem Boden, um die Belastungsintensität zu erhöhen.

Wenn der Schmerz nachlässt, können Sie den Bereich mit warmem Wasser oder warmen Flecken massieren oder komprimieren.

2. Verstopfung

Sie können sehr früh in der Schwangerschaft Verstopfung aufgrund hormoneller Veränderungen im Körper feststellen. Es gibt eine Reihe von Dingen, die Ihnen helfen können, Verstopfung zu verhindern und zu behandeln, darunter:

Essen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel wie Vollkornbrot und Getreide, Obst und Gemüse sowie Nüsse und Samen - mindestens 30 bis 40 Gramm Ballaststoffe täglich.
Trainieren Sie regelmäßig, um Ihre Muskeln straff zu halten - Gehen ist die richtige Wahl.
Erhöhen Sie die Flüssigkeitsaufnahme des Körpers - täglich mindestens 6-8 Gläser Wasser
Vermeiden Sie Eisenpräparate, da dies zu Verstopfungen führen kann - fragen Sie Ihren Arzt, ob Sie dieses Präparat einnehmen sollen oder nicht.
Nehmen Sie Abführmittel, die für schwangere Frauen sicher sind, wie zum Beispiel Laktulose. Wenn Sie andere Optionen benötigen, wenden Sie sich an Ihren Arzt

Versuchen Sie, Verstopfung zu verhindern oder zu überwinden. Auf diese Weise fühlen Sie sich wohler und können Hämorrhoiden vermeiden.

Wenn Sie jedoch bereits an Verstopfung leiden, die zu Hämorrhoiden führt ...

3. Hämorrhoiden

Um Schmerzen während der Schwangerschaft von Hämorrhoiden zu lindern:

Legen Sie kalte Kompressen oder Eiswürfel in einem sauberen Tuch auf den After, um Schwellungen und Irritationen zu vermeiden
Halten Sie Ihren Analbereich sauber, indem Sie jedes Mal, wenn Sie die Defäkation verlassen, vorsichtig waschen

Wenn dieser Rat nicht hilft oder wenn sich Ihre Hämorrhoiden verschlimmern oder zu bluten beginnen, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Bei vielen Frauen heilen Hämorrhoiden nach der Geburt von selbst. Bei anhaltenden Hämorrhoiden kann eine Operation empfohlen werden.

4. Gehen Sie hin und her, um zu urinieren

Das Abwechseln des normalen und allgemeinen Wasserlassen ist für schwangere Frauen in den ersten 12 bis 14 Wochen der Schwangerschaft ein Problem. Danach ist die Häufigkeit des Urinierens in der Regel kein Problem bis zur letzten Woche der Schwangerschaft, wenn der Kopf des Babys zum arbeitsbereiten Becken hin abfällt.

Wenn Sie sich häufig darüber beschweren, dass Sie nachts hin und her ins Bad müssen, sollten Sie vor dem Schlafengehen nachts Trinkwasser und andere Flüssigkeiten einschränken. Reduzieren Sie jedoch nicht die Menge an Flüssigkeit, die Sie verbrauchen - Sie und Ihr Baby benötigen immer noch viel Flüssigkeit. Achten Sie darauf, alkoholfreie Flüssigkeiten zu trinken und den ganzen Tag koffeinfrei zu sein.

In der nächsten Schwangerschaftsphase verspüren manche Frauen ein Schwingen von vorne nach hinten, wenn beim Urinieren im Bad der Druck der Gebärmutter in der Blase verringert wird, sodass der Urin ordnungsgemäß entleert werden kann.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie beim Wasserlassen ein brennendes Gefühl, stechende Schmerzen oder Rückenschmerzen verspüren. Dies kann ein Zeichen einer Harnwegsinfektion sein, die schnell behandelt werden muss, um Komplikationen zu vermeiden.

5. Bettnässen

Inkontinenz oder Bettnässen sind ein Problem für schwangere Frauen während und nach der Schwangerschaft. Manchmal können schwangere Frauen plötzliche Harnstöße oder kleine Lecks nicht verhindern, wenn sie husten, lachen oder niesen oder sich plötzlich bewegen oder einfach nur aus einer sitzenden Position aufstehen. Dies kann vorübergehend sein, da sich die Beckenbodenmuskeln (die Muskeln um die Blase) etwas lockern, um sich auf den Geburtsvorgang vorzubereiten.

Überwinden Sie das Bettnässen, indem Sie die Beckenbodenmuskulatur mithilfe von Kegel-Übungen stärken. Darüber hinaus wird ein Physiologe während des Geburtsvorbereitungskurses auch Übungen im Beckenbereich durchführen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie immer noch Bettnässen haben.

6. Völlegefühl und Geschwür

Verdauungsstörungen in der frühen Schwangerschaft sind zum Teil auf hormonelle Veränderungen zurückzuführen. Wenn Sie älter werden, wird diese Störung durch einen wachsenden Uterus verursacht, der auf Ihren Magen drückt.

In einigen Fällen können Änderungen in der Ernährung und im Lebensstil ausreichend sein, um die Verdauung zu kontrollieren, insbesondere wenn die Symptome mild sind. Wenn Sie schwere Verdauungsstörungen haben oder Ihre Ernährung und Ihr Lebensstil nicht funktionieren, können Ihr Arzt oder Ihre Hebamme die Verwendung von Medikamenten vorschlagen, um die Symptome zu lindern. Einige Arzneimittel gegen Verdauungsstörungen sind während der Schwangerschaft unbedenklich, z. B. Antazida, Omeprazol, Ranitidin und Alginat.

Sie können auch versuchen, das Aufblähen zu vermeiden:

Essen Sie kleine Mahlzeiten und vermeiden Sie fetthaltige und würzige Speisen.
Völlegefühl kann schlimmer sein, wenn du dich nach einer großen Mahlzeit hinlegst.
Eine Erhöhung der Widerlegung des Kopfes beim Schlafen um 15 cm kann helfen, die Blähungen in der Nacht zu überwinden.
Manchmal hilft ein Glas Milch zu trinken oder ein paar Löffel Joghurt zu essen, um Sodbrennen zu vermeiden und zu lindern.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Ihrer Hebamme, wenn Sie immer noch Sodbrennen haben.

7. Gefühl, dass du ohnmächtig werden möchtest

Schwangere fühlen sich oft aufgrund von Unruhen bei hormonellen Veränderungen im Körper als ohnmächtig. Ohnmacht tritt auf, wenn Ihr Gehirn nicht genug Blut und Sauerstoff bekommt. Sie werden eher ohnmächtig, wenn Sie nach dem Sitzen oder Liegen schnell und plötzlich stehen.

Um das Gefühl der Ohnmacht zu überwinden:

Versuchen Sie, langsam aufzustehen, wenn Sie sitzen oder liegen
Wenn Sie immer noch das Gefühl haben, ohnmächtig zu werden, finden Sie sofort einen Platz, an dem Sie sitzen oder liegen können
Wenn Sie beim Schlafen auf dem Rücken in Ohnmacht fallen, ändern Sie die Position, um seitlich zu schlafen.

Es ist besser, in der fortgeschrittenen Schwangerschaft oder während der Wehen nicht flach auf dem Rücken zu liegen.

8. Überhitzung

Schwangere fühlen sich oft heiß und heiß, weil der Körper hormonelle Veränderungen durchläuft und die Haut durchblutet wird. Sie schwitzen auch mehr als üblich.

Hitze überwinden:

Tragen Sie lockere Kleidung aus Naturfasern wie Baumwolle, da Naturfasern mehr Speicher aufnehmen und Ihrer Haut Raum zum Atmen bieten.
Halten Sie die Raumtemperatur kühl
Duschen Sie öfter, um sich frisch zu fühlen

9. Veränderungen in Haar und Haut

Hormonelle Veränderungen, die während der Schwangerschaft auftreten, werden die Brustwarzen und die Umgebung dunkler machen. Ihr Hautton kann auch etwas dunkler werden, sowohl in kleinen Flecken hier und dort als auch im Ganzen.

Muttermale, Molen und Flecken können auch dunkler werden. Einige Frauen entwickeln dunkle Linien entlang des Durchmessers ihres Magens. Diese Veränderung wird nach der Geburt des Babys allmählich verblassen, auch wenn Ihre Brustwarzen dunkel bleiben.

Das Haarwachstum kann auch während der Schwangerschaft zunehmen und Ihre Haare können fettiger sein. Nachdem das Baby geboren wurde, kann dies den Anschein haben, als hätten Sie viele Haare verloren, aber Sie verlieren nur zusätzliche Haare.

10. Krampfadern

Krampfadern sind geschwollene Blutgefäße. Fußgefäße sind die am stärksten betroffenen Teile. Sie können auch Krampfadern in der Vulva entwickeln, die sich jedoch nach der Geburt allmählich bessern.

Wenn Sie Krampfadern haben, probieren Sie die folgenden Tipps:

Steh nicht zu lange auf
Vermeiden Sie, gekreuzte Beine zu sitzen
Vermeiden Sie es, das meiste Gewicht auf einen Punkt zu legen, um übermäßigen Druck zu vermeiden
Sitzen Sie, indem Sie beide Beine so oft wie möglich anheben, um die Schmerzen zu lindern
Verwenden Sie Stützgamaschen speziell für schwangere Frauen, die auch Ihre Beinmuskeln unterstützen
Versuchen Sie zu schlafen, indem Sie beide Füße höher als Ihren Körper positionieren - unter Ihren Knöcheln gestützt oder einen Stapel Bücher unter den Rand Ihrer Matratze legen.
Führen Sie Fußsportarten und andere vorgeburtliche Übungen wie Gehen und Schwimmen aus, um die Durchblutung zu verbessern.

LESEN SIE AUCH:

Verwirrt darüber, welche Kleidung Sie während der Schwangerschaft zu einer Party tragen sollten?
Du könntest Zwillinge haben, ohne ein genetisches Gen zu haben
Wie lange sollten Sie warten, um wieder schwanger zu werden??