Vorteile der Übung für Psoriasis-Patienten (wo soll ich anfangen?)
Die Diagnose Psoriasis bedeutet nicht, dass Sie nur zu Hause bleiben können. Psoriasis sollte Sie nicht daran hindern, aktiv zu bleiben. Sie müssen immer noch trainieren, auch wenn Sie Psoriasis haben. Sport für Psoriasis-Patienten eignet sich auch zur Behandlung von Psoriasis-Symptomen. Möglicherweise haben Sie jedoch Schwierigkeiten oder sind verwirrt, wie Sie mit dem Sport beginnen. Versuchen Sie es zuerst mit diesen Tipps.
Vorteile von Bewegung für Psoriasis-Patienten
Übung kann die Symptome der Psoriasis reduzieren. Wie die Beziehung zwischen den beiden ist, ist jedoch noch unklar. Eine Möglichkeit, die beide verbindet, ist eine Entzündung.
Übung hilft bei der Kontrolle des Gewichts bei Psoriasis-Patienten. Eine durchschnittliche Person mit Psoriasis wiegt 7% mehr als eine gesunde Person. Übergewicht kann zu chronischen Entzündungen führen und die Psoriasis verschlimmern.
Darüber hinaus kann Bewegung das Risiko für Herzerkrankungen reduzieren. Menschen mit Psoriasis haben ein höheres Risiko, eine Herzkrankheit zu entwickeln. Übung kann auch helfen, Psoriasis zu behandeln.
Tipps zum Starten des Sports für Psoriasis-Patienten
Hier sind einige Tipps, die Sie beachten sollten, wenn Sie mit dem Sport beginnen:
1. Passen Sie Ihre Fähigkeiten an
Fangen Sie an, in einem langsamen Tempo zu trainieren, so komfortabel wie Sie. Wählen Sie eine Sportart, die zu Ihren Fähigkeiten passt, drängen Sie sich nicht. Sie können beispielsweise regelmäßig zu Hause oder im Büro spazieren gehen oder an einem Fitnesskurs für Anfänger teilnehmen.
Wenn Sie zu oft, schnell oder zu stark trainieren, laufen Sie Gefahr, gestresst, krank oder sogar verletzt zu werden. Wenn Sie dagegen trainieren, wie es Ihren Fähigkeiten entspricht, wird Ihr Körper fit.
Am besten informieren Sie Ihren Arzt immer darüber, welche körperlichen oder körperlichen Aktivitäten Sie gerade machen. Wenn Sie befürchten, dass Bewegung Ihren Zustand verschlechtert oder zu Verletzungen führt, kann Ihr Arzt Ihnen eine sichere Bewegung empfehlen.
2. Ausgehend von einer leichten Übung
Es muss nicht direkt mit intensiver Bewegung und für lange Zeit sein. Sie können vom einfachsten Sport ausgehen. Es gibt viele einfache Möglichkeiten, um öfter zu trainieren.
- Nehmen Sie die Treppe statt den Aufzug zu benutzen
- Parken Sie das Auto an einem Ort in einiger Entfernung vom Ziel, damit Sie mehr laufen können
- Putzen Sie Ihre Zähne, während Sie in der Hocke sitzen, so dass sich die Rumpfmuskeln zusammenziehen
- Gymnastik beim Fernsehen
3. Trinken Sie viel Wasser
Trinken Sie Wasser, wenn Bewegung für alle wichtig ist, vor allem für diejenigen, die an Psoriasis leiden. Psoriasis macht Ihre Haut trocken und juckt, trinken Sie also ausreichend Flüssigkeit.
Sie sollten mehr Wasser trinken als üblich, um den während des Trainings verlorenen Schweiß zu ersetzen. Trinken Sie vor und nach dem Training Wasser. Vergessen Sie nicht, bringen Sie während des Trainings eine Trinkflasche mit, damit Sie genug Flüssigkeit bekommen.
4. Lade deine Freunde ein
Mit Freunden zu trainieren ist eine gute Möglichkeit, Sie zu motivieren, regelmäßig Sport zu treiben. Sport mit Freunden kann Spaß machen. Vor allem, wenn Ihr Freund das gleiche Maß an Fitness und Zielen hat.
5. Sie sollten morgens trainieren
Morgengymnastik bringt Ihnen Vitamin-D-Einnahme aus der Morgensonne. Sonnenlicht kann helfen, Psoriasis zu behandeln.
Zu viel Sonneneinstrahlung kann jedoch auch die Psoriasis verschlimmern und dazu führen, dass Ihre Haut rot wird. Dies kann auch das Hautkrebsrisiko erhöhen.
Verwenden Sie deshalb vor dem Sport im Freien ein Sonnenschutzmittel und wählen Sie Kleidung, die den Schweiß gut absorbiert.
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