Vorteile von Crossfit Übung für die Gesundheit
CrossFit verbrennt in kürzester Zeit mehr Kalorien. Laut einer aktuellen Studie des American Council on Exercise verbrennen Frauen bei Crossfit-Übungen durchschnittlich 12,3 Kalorien pro Minute, während Übungen wie das Joggen auf einem Laufband normalerweise nur 8 bis 10 Kalorien pro Minute verbrennen können. Wir müssen wissen, dass diese Art von Übung eine gute Übung ist, um Ihren Körper fit zu halten und jemanden mit Aerobic-Übungen und grundlegendem Krafttraining vertraut zu machen. Welche Vorteile können wir also haben, wenn wir diese Übung durchführen??
Vorteile des Crossfit-Trainings
1. Verbessern Sie die Herzgesundheit
Ihre Herzfrequenz bleibt während des Trainings hoch und kann die Ausdauer Ihres Herzens erhöhen. In der Tat zeigten Daten einer American Council on Exercise-Studie, dass die Herzfrequenz der Teilnehmer um 90% von ihrer maximalen Herzfrequenz (HRmax) anstieg, die für zwei Übungen beibehalten wurde. Richtlinien in der Fitnessbranche schlagen (HRmax) zwischen 64 und 94 Prozent vor, um die Ausdauer des Herzens zu erhöhen. Die Wissenschaftler fanden auch heraus, dass jeder durch intensives Training den Sauerstoffgehalt im Körper erhöhen kann.
2. Verbrennen Sie viele Kalorien
Wie bereits erwähnt, ist einer der größten Vorteile von CrossFit, wie Heidi Jones, Cheftrainer in New York, in kurzer Zeit große Mengen an Kalorien verbrennt. Eine CrossFit-Sitzung dauert im Durchschnitt 10 bis 20 Minuten, aber Ihre Stoffwechselrate (die Rate, mit der Sie Kalorien verbrennen) bleibt hoch, selbst bis die Übung endet. Ihr Körper wird also immer noch Fett verbrennen, auch wenn Sie sich ausruhen.
3. Gelenkbeweglichkeit erhöhen
Dies ist das Ergebnis verschiedener Arten funktionaler Bewegungen, die beim Crossfit-Training beteiligt sind. Sie machen nicht nur einfache Bizeps-Übungen, sondern bewegen Ihre Füße in alle verschiedenen Richtungen. Indem Sie lernen, wie Sie schwere Lasten richtig vom Boden heben und über Ihren Kopf halten, wird das Verletzungsrisiko im Alltag erheblich verringert.
4. Verbesserung der allgemeinen Gesundheit
CrossFit wurde entwickelt, um sich auf die wichtigsten Dinge zu konzentrieren, wie Ausdauer, Kraft, Koordination, Flexibilität, Ausdauer, Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Gleichgewicht und Genauigkeit. Dies wird durch den Aufbau neurologischer und hormoneller Anpassungen in den Stoffwechselwegen des Körpers erreicht. Die Kombination von Bewegungen, die sehr unterschiedlich sind, kann dazu führen, dass sich die Qualität Ihres persönlichen Lebens insgesamt verändert.
5. Spaß
Die tägliche Übung, die als WOD (Workout of the Day) bezeichnet wird, wird immer anders sein, so dass Sie sich nicht langweilen, wenn Sie die gleiche Übung Tag für Tag durchführen. In CrossFit werden Sie einen Reifen rollen, Hanteln heben, Gymnastikbewegungen ausführen, Klimmzüge machen usw., und weil dieser angepasst werden kann, ist dies für alle Altersstufen und Fähigkeiten möglich.
6. Treffen Sie mehr Freunde
Diese Übung kann laut Will Lanier, einem New York CrossFit-Geschäftsführer, neue Community-Gruppen erstellen. Ob Sie es mögen oder nicht, wenn Sie sich dieser Übung angeschlossen haben, ist jeder eine Familie. Und dadurch wirst du mehr Freunde finden, die dich motivieren können, an der Übung teilzunehmen. Oft gibt es im Fitnessstudio viele Gruppen von Menschen, die sich je nach Vorlieben zufällig auf verschiedene Übungen konzentrieren. In der CrossFit-Übung hat jedoch jeder das gleiche Ziel, die beste Körperform zu erreichen.
7. Lebensstil verbessern
Umgeben von Menschen, die sich für Fitness und Gesundheit interessieren, wird es schwer für Sie sein, einen ungesunden Lebensstil aufzugeben. Bevor Sie es überhaupt wissen, geben Sie einen Snack frei Junk Food Sie für etwas gesünder. Anstatt jemanden zum Mittagessen und Kaffee zu treffen, können Sie jemanden im Fitnessstudio treffen.
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