Zwangsmittel zur Überwindung chronischer Müdigkeit

Ernährung ist das Wichtigste bei der Reparatur von Körperzellen, die während einer Krankheit geschädigt sind, nicht zuletzt bei chronischer Erschöpfung (chronisches Erschöpfungssyndrom) Bei chronischer Müdigkeit benötigt der Körper nicht nur Nahrung, die Energie erzeugt, die eine Zeitlang anhält, sondern er muss in der Lage sein, Muskelzellen und das Gehirn zu regenerieren. Wenn Sie die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, erholt sich der Körper von selbst und kann wieder Energie produzieren.

Lernen Sie chronische Müdigkeit kennen

Chronische Müdigkeit ist eine komplexe Erkrankung und es ist schwierig, die Ursachen für die Erkrankung zu finden. Diese Möglichkeit wird durch eine Kombination von körperlichen und psychischen Problemen wie dem Vorhandensein bestimmter Krankheiten und psychischer Belastung einer Person ausgelöst. Im Allgemeinen verschlechtert sich die Müdigkeit zusammen mit Aktivitäten, die Energie oder Konzentration erfordern, aber Ruhe ist nicht sehr effektiv, um den Zustand zu überwinden.

Neben Müdigkeit können hier einige Symptome bei chronischer Müdigkeit auftreten:

Schwierigkeiten beim Erinnern und Konzentrieren.
Halsschmerzen.
Geschwollene Lymphdrüsen treten im Nacken oder in den Achselhöhlen auf.
Muskelschmerzen ohne ersichtlichen Grund.
Gelenkschmerzen ohne Schwellung.
Kopfschmerzen.
Nach dem Aufwachen immer noch müde.
Müdigkeit dauert normalerweise mehr als 24 Stunden nach der Arbeit oder dem Training.

Erschöpfung und die oben genannten Symptome können auch eine Verhaltensänderung bei jemandem auslösen, der unter chronischer Ermüdung leidet, wie Reizbarkeit, übermäßige Angstzustände und Depression.

Verbrauch, den der Körper bei chronischer Müdigkeit benötigt

Bei chronischer Erschöpfung erleidet eine Person Einschränkungen bei den Aktivitäten, einschließlich körperlicher Betätigung. Daher ist eine Nahrungsaufnahme erforderlich, die dazu beitragen kann, die Verfügbarkeit von Energie wiederherzustellen und den Körper mit der Anzahl der Kalorien entsprechend dem Aktivitätsgrad zu reparieren. Hier einige Tipps zum Umgang mit chronischer Müdigkeit durch Verbesserung der Konsummuster:

1. Ausgewogene Ernährung und Vitamin B

Eine Ursache für chronische Müdigkeit ist unzureichendes Vitamin B aus der täglichen Ernährung. Vitamin B kommt in verschiedenen Arten von Lebensmitteln vor und weist unterschiedliche Konzentrationen auf, weshalb eine ausgewogene Ernährung mit einer Vielzahl von Lebensmitteln dazu beiträgt, den Bedarf von Vitamin B zu decken.

Nicht alle B-Vitamine sind gleich, hier werden einige Arten von B-Vitaminen bevorzugt, um chronische Müdigkeit zu überwinden:

Vitamin B6: hilft gegen Müdigkeit, indem es die Immunität stärkt, da chronische Müdigkeit durch eine Infektion des Körpers verursacht werden kann. Vitamin B6 kommt in grünem Gemüse wie Spinat, Bananen, Süßkartoffeln, Rindfleisch, Thunfisch und Lachs vor.
Vitamin B12: benötigt, um Komponenten herzustellen Methyl für die Prozesse der Immunität, des Stoffwechsels, der Freisetzung von Toxinen an die Nervenfunktion. Ein Vitamin-B12-Mangel kann dazu führen, dass verschiedene Prozesse gestört werden und verschiedene degenerative Erkrankungen wie Krebs, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes auftreten, die chronische Müdigkeit auslösen können. Vitamin B12 kann aus der Nahrung von fettem Fisch, Tierleber, Eiern und Milchprodukten gewonnen werden.

2. Verbrauch von Magnesium und Kalium

Sowohl Magnesium als auch Kalium können verschiedene Symptome der chronischen Müdigkeit, insbesondere Muskelstörungen, lindern.

Magnesium selbst ist nützlich, um die körpereigene Energie zu erhöhen und das Gleichgewicht zu halten Stimmung und Schmerzen reduzieren. Magnesium wird auch benötigt, um den Blutzuckerspiegel und den Blutdruck zu regulieren. Nahrungsmittel, die reich an Magnesium sind, umfassen Spinat, Kürbis, Mandeln, Avocados und Bananen. Während Kalium dazu dient, den Elektrolythaushalt im Körper zu regulieren.

Muskelkrämpfe sind das Hauptzeichen für Kaliummangel. Genug für den Bedarf an Kalium durch den Verzehr von Spinat, Kokoswasser, Bananen, Aprikosen und Pilzen.

3. Ausreichender Vitamin-D-Bedarf

Eine Studie aus dem Jahr 2015 hat gezeigt, dass Personen mit chronischer Müdigkeit tendenziell niedrige Vitamin-D-Spiegel im Serum aufweisen. Das Gefühl von Schwäche und Muskelermüdung ist ein Zeichen, wenn der Körper an Vitamin D leidet und der schlechtere Effekt ist, dass der Körper keine Mineralien aufnehmen kann, um die Gesundheit der Knochen zu erhalten. Vitamin D kann leicht in einer Vielzahl von fetthaltigen Lebensmitteln wie fettigen Eiern, Fisch und Milchprodukten gefunden werden. Der Körper kann auch Vitamin D produzieren, wenn Sonnenlicht die Hautoberfläche trifft.

4. Verbessern Sie die Nährstoffaufnahme

Verarbeitete Lebensmittel können im Allgemeinen nicht die Vitamine und Mineralien erfüllen, die bei chronischer Erschöpfung benötigt werden. Darüber hinaus neigen verarbeitete Lebensmittel zu einem hohen Gehalt an Kohlenhydraten und Kalorien. Reduzieren Sie daher den Verbrauch von verarbeiteten Lebensmitteln und ersetzen Sie sie durch natürliche Lebensmittel wie Eier, Fleisch oder frischen Fisch. Um das Energiegleichgewicht aufrechtzuerhalten, müssen Sie den täglichen Energiebedarf mehr als nur Ballaststoffe und Eiweiß erfüllen, da dies länger dauern kann als einfache Kohlenhydrate aus weißem Reis und Mehl.

5. Beginnen Sie gegebenenfalls mit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln

Die Angemessenheit der Ernährung wird stark von der Nahrungsaufnahme beeinflusst. Die Art der Nahrung, die weniger abwechslungsreich ist und die zu geringe Menge, entspricht wahrscheinlich nicht den Ernährungsbedürfnissen des Körpers und dies kann durch verschiedene Faktoren beeinflusst werden. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, um Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen, wenn Sie Symptome einer chronischen Müdigkeit verspüren, mit geeigneten Dosierungen, die Ihre Ernährungsbedürfnisse ergänzen können. Ergänzungen sind auch erforderlich, um die Immunität während der Behandlung oder während der Heilung wiederherzustellen.

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