Essen Lebensmittel aus Sojabohnen können Symptome der Wechseljahre lindern
Eine Phase, in der Frauen Angst haben können, sind Wechseljahre. Die Menopause-Phase selbst ist ein Zeichen für Frauen, wenn sie zu altern beginnen und verschiedene hormonelle Veränderungen erfahren, die den Körper unangenehm machen, wie emotionales Auf und Ab, trockene Vagina, Hitzewallungen oder nachts sogar starkes Schwitzen. Aber beruhige dich. Verschiedene Studien berichten, dass es tatsächlich einfach für Sie ist, dieses lästige Symptom in den Wechseljahren zu lindern. Eine davon ist das vermehrte Verzehr von Sojabohnen, zum Beispiel Tempeh, Tofu, Edamame oder Sojamilch. Warum ist das so??
Der Gehalt an Phytoöstrogenen in Soja kann dazu beitragen, Wechseljahrsbeschwerden zu lindern
Das gemeinsame Forschungsteam des Erasmus University Medical Center in den Niederlanden und der Cambridge University in England führte eine Studie mit 6.653 Frauen durch, um herauszufinden, ob natürliche Inhaltsstoffe wie Lebensmittel oder Kräuter die Wechseljahre beeinflussen können. Etwa 40 bis 50 Prozent der an der Studie teilnehmenden Frauen gaben zu, dass diese natürlichen Inhaltsstoffe die Symptome der Menopause bei Frauen lindern können.
Eine Art von Lebensmitteln oder Getränken, die bei Frauen zur Linderung der Wechseljahrsbeschwerden sehr beliebt ist, sind Lebensmittel auf Sojabasis. Sojabohnen enthalten bekanntlich Phytoöstrogene, natürliche chemische Verbindungen, die eine ähnliche Funktion wie das weibliche Hormon Östrogen haben.
Es wird berichtet, dass Phytoöstrogene in Sojabohnen Hitzewallungen und Trockenheit der Scheide überwinden können, zwei der häufigsten Ursachen, die bei den meisten Frauen in den Wechseljahren auftreten. Leider fanden die Forscher heraus, dass Sojabohnen nicht in der Lage waren, den nachts austretenden Schweiß zu reduzieren.
Glücklicherweise sind Lebensmittel mit Sojabestandteilen in Indonesien sehr leicht zu finden. Nicht nur Tempeh oder Tofu, einige Lebensmittel oder Getränke aus Soja-Zutaten wie Soja-Apfelwein und Rotklee sind ebenso gut zur Linderung der Wechseljahresbeschwerden.
Soja-basierte Lebensmittel enthalten auch Isoflavone, die für Frauen im Alter der Menopause geeignet sind
Eine Hormontherapie wurde nie als eine gute Idee zur Verringerung der Schmerzen, die aufgrund der Wechseljahre auftreten können, vorhergesagt. Eine solche medizinische Versorgung erhöht jedoch tatsächlich das Risiko von Brustkrebs und Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
Mittlerweile setzen etwa 40 bis 50 Prozent der Frauen in westlichen Ländern pflanzliche Therapien und Medikamente ein, um die Symptome der Menopause zu lindern. Sojabohnenfuttermittel wie Tofu, Miso, Tempeh und Edamame enthalten viele Isoflavone, die bei der Linderung der Wechseljahrsbeschwerden wirksam sind.
In westlichen Ländern essen nur sehr wenige Menschen täglich Lebensmittel, die viel Isoflavone enthalten. Sie verbrauchen nur etwa 2 Milligramm pro Tag. Mittlerweile werden in asiatischen Ländern durchschnittlich 25 bis 50 Milligramm verbraucht. Um die Symptome der Menopause zu lindern, ist eine Dosis von 10-100 Milligramm Isoflavon pro Tag erforderlich.
Das Trinken von zwei Gläsern Sojamilch kann auch die Auswirkungen der Wechseljahre verringern, beispielsweise Erröten und Heißgefühl. Diejenigen, die täglich 1-2 Portionen Sojabohnen zu sich nehmen, können Cholesterin, Osteoporose, Demenz und Brustkrebserkrankungen reduzieren.
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