Flüssige Diät, effektiv zum Abnehmen. Aber ist es gesund?

Für diejenigen von Ihnen, die Gewicht verlieren möchten, werden Sie sicherlich verschiedene Arten von Diäten versuchen, die existieren. Einer der neuesten Trends in der Ernährung ist flüssige Diät. Diese Art von Diät soll in der Lage sein, schnell Gewicht zu verlieren. Aber ob flüssige Diäten langfristig wirksam und sicher sind?

Was ist eine flüssige Diät??

Liqiud-Diät ist eine Diätmethode, von der man annimmt, dass sie abnehmen kann. Wie der Name schon sagt, besteht das Prinzip dieser Diät darin, keine Nahrung zu sich zu nehmen, außer Flüssigkeiten zu konsumieren. Ja, wenn Sie diese Diät machen, sind die Kalorien, die Sie bekommen, nur von jedem Getränk.

Diese Art von Diät wird als sehr praktisch angesehen, besonders für Menschen mit hoher Aktivität. Für manche Menschen, die es bereits probiert haben, soll diese Diät dazu beitragen, Giftstoffe aus dem Körper zu entfernen, eine Art Entgiftung. Einige Beispiele von Nahrungsmitteln oder Getränken, die bei einer flüssigen Diät konsumiert werden:

Cremesuppe
Tee
Obst- oder Gemüsesaft
Gelee
Milchshake
Pudding
Eiscreme
Soda
Mineralwasser

Im Wesentlichen sollten Sie auf feste Lebensmittel verzichten, wenn Sie diese Art von Diät anwenden, und diese durch flüssige Speisen oder Getränke ersetzen. Die Zielkalorien, die an einem Tag eingegeben werden, sind 1350-1500 Kalorien. Selbst bei extremen flüssigen Diäten können die verbrauchten Kalorien weniger als 1000 Kalorien betragen.

Ist eine flüssige Diät, die zum Abnehmen wirksam ist?

Da nur flüssige und trinkbare Lebensmittel verwendet werden, kann diese Methode Ihr Gewicht drastisch reduzieren. Weil die Kalorien, die in den Körper gelangen, ziemlich niedrig sind, so dass der Körper die verfügbaren Fettreserven sofort nutzt, wenn Ihnen Kalorien fehlen. Die Fettreserven werden verbrannt, um als Energie genutzt zu werden, und dies führt zum Gewichtsverlust.

Aber seien Sie vorsichtig mit der Wahl der Flüssigkeit, die Sie verbrauchen. Falsch-Falsch, genau Sie erleben Gewichtszunahme oder andere gesundheitliche Probleme. Wenn Sie zu viele süße Getränke zu sich nehmen, erhöht der Zuckergehalt dieser Getränke Ihren Blutzuckerspiegel und nimmt zu.

Aber ist diese Diät sicher zu tun?

Leider ist diese Art der Diät eine extreme Diät, da Sie nur Kalorien und Nährstoffe aus Flüssigkeiten erhalten. Vor allem, wenn Sie diese Diät nicht richtig planen, ist das Risiko einer Unterernährung sehr groß.

Aber Sie denken vielleicht, dass diese Diät immer noch sicher ist, wenn Sie sich für die richtige Flüssigkeit und hohe Ernährung entscheiden. Nicht falsch, Flüssigkeiten wie Saft und Milch können einige Nährstoffe aus festen Lebensmitteln ersetzen. Trotzdem müssen Sie es gut planen und sicherstellen, dass jede Flüssigkeit, die Sie wählen, bereits verschiedene Nährstoffe enthält, die benötigt werden.

Wenn nicht, werden Sie Unterernährung erleben und dieser Zustand wird mehrere Symptome verursachen, wie:

Schwindlig
Lemas
Haarausfall
Verstopfung oder Verstopfung

Wenn Sie schwanger sind, stillen oder unter bestimmten chronischen Krankheiten leiden, sollten Sie keine flüssige Diät anwenden.

Obwohl es nicht sicher ist, können für bestimmte gesundheitliche Bedingungen flüssige Diäten durchgeführt werden

Eine flüssige Diät eignet sich sehr gut für Menschen, die Probleme beim Kauen und Schlucken haben. Nur durch den Verbrauch von Flüssigkeiten werden die benötigten Kalorien erhalten. Flüssigkeiten wie Fruchtsäfte, Joghurt oder Milch, die speziell für Mehlersatz geeignet sind, können feste, schwer zu schluckende Nahrungsmittel ersetzen. Dies muss natürlich unter Aufsicht des medizinischen Teams erfolgen oder Sie haben sich vorher mit einem Ernährungsberater beraten.

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