Gesünder Welches heiße oder kalte Wasserbad?

Baden und Putzen selbst sind tägliche Notwendigkeiten, die Ihrer Gesundheit viele Vorteile bringen. Es hat sich jedoch herausgestellt, dass das Baden mit unterschiedlichen Temperaturen einen anderen Einfluss auf Sie hat. Dies ist eine hitzige Debatte, welche ist für Sie gesünder? Nehmen Sie ein heißes oder kaltes Wasserbad?

Eigentlich sind sowohl eine heiße Dusche als auch kaltes Wasser für Ihre Gesundheit gleichermaßen von Vorteil. Laut Gesundheitsexperten gibt es keine einzige richtige Empfehlung. Aufgrund der unterschiedlichen Eigenschaften können Sie jedoch selbst einstellen, was Ihren Bedürfnissen und Bedingungen am besten entspricht. Berücksichtigen Sie die Vor- und Nachteile der folgenden Warm- oder Kaltwasserduschen, damit Sie Ihre Wahl treffen können.

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Heiße Dusche

Wenn Sie heiße Duschen mögen, müssen Sie einige Dinge beachten. Zum Beispiel die Temperatur des zum Baden verwendeten Wassers. Nach Angaben eines Hautspezialisten Dr. Melissa Piliang, die Wassertemperatur sollte nicht höher als 44 Grad Celsius sein. Wenn Sie ein Bad mit heißem Wasser bei dieser Temperatur nehmen, vermeiden Sie es zu lange. Ein heißes Bad für 5-10 Minuten kann Ihrem Körper gesundheitliche Vorteile bringen.

Vorteile von heißen Bädern

Wenn Sie ein Bad mit heißem Wasser gemäß den oben genannten Empfehlungen nehmen, werden Sie die folgenden Vorteile sehen.

Blutkreislauf, besonders wenn Sie unter stabilem Wasserdruck duschen. Wenn Sie fünf Minuten unter der Dusche stehen, kann die Durchblutung in den Arterien und Blutgefäßen weiter erleichtert werden.
Entspannt verspannte, steife und schmerzende Muskeln. Bei einer heißen Dusche können Sie Ihren Nacken, Ihre Schultern, Ihre Taille oder andere Körperteile bewegen, die sich steif anfühlen. Sie können Ihren Körper auch leicht massieren, beispielsweise an Armen oder Beinen. Wenn Sie duschen, können Sie auch mit heißem Wasser duschen und etwa 10 Minuten darunter stehen. Der Wasserdruck aus der Dusche dient als natürliches Massagegerät, das schmerzende und steife Muskeln entlastet.
Reduziert Stress und Angst. Eine 2002 in England veröffentlichte Studie hat gezeigt, dass heißes Wasser das Gehirn anregen kann, das Hormon Oxytocin zu produzieren. Dieses Hormon ist dafür verantwortlich, dass Sie sich glücklicher und positiver fühlen.
Schlaflosigkeit und Schlafstörungen vermeiden. Für diejenigen unter Ihnen, die aufgrund von Schlaflosigkeit oder bestimmten Schlafstörungen Schlafstörungen haben, nehmen Sie bitte eine heiße Dusche, bevor Sie zu Bett gehen. Sie werden sich ruhiger fühlen und besser schlafen.

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Gefahr heißer Duschen

Wenn Sie bei zu hohen Temperaturen lange Zeit baden, kann dies zu gesundheitlichen Beeinträchtigungen führen. Hier sind einige Risiken, die bei einer heißen Dusche auftreten können.

Trockene und rissige Haut. Obwohl es sich beruhigend anfühlt, kann eine heiße Dusche die Haut trocken machen. Weil das heiße Wasser die Öldrüsen in der Haut stören kann. Als Ergebnis wird die Hautoberfläche gerissen und juckt. Wenn Sie trockene Hautprobleme haben, sollten Sie es vermeiden, zu oft heiße Duschen zu nehmen.
Verzweigtes Haar. Beim Shampoonieren mit heißem Wasser können auch trockene Haare entstehen. Trockenes Haar wird leicht gebrochen und abgezweigt. Waschen Sie Ihre Haare vorzugsweise mit warmem oder lauwarmem Wasser. Nach dem Shampoonieren mit warmem Wasser enden Sie mit kaltem Wasser. Dieser Trick lässt Ihr Haar strahlender aussehen.
Der Blutdruck fällt plötzlich ab. Heißes Wasser kann den Blutdruck senken. Wenn Ihr Blutdruck plötzlich fällt, spüren Sie möglicherweise, dass Ihr Kopf hell wird und Ihre Sicht ein wenig unscharf ist. Seien Sie vorsichtig, wenn Sie heiß duschen, wenn Sie an Hypotonie oder niedrigem Blutdruck leiden.

Kalte Dusche

An einem heißen Tag oder wenn Sie früh aufstehen, scheint eine kalte Dusche eine erfrischende Wahl zu sein. Nach Dr. Melissa Piliang, die ideale Kaltwassertemperatur reicht von 21 Grad Celsius. Es wird nicht empfohlen, in Eiswasser oder Wasser zu baden, was unter den empfohlenen Experten liegt.

Vorteile der kalten Dusche

Sich an eine kalte Dusche zu gewöhnen, kann viele Vorteile bieten. Hier sind die Vorteile einer kalten Dusche für Ihre Gesundheit.

Erfrischt den Geist. Eine kalte Dusche am Morgen kann Sie frisch und wach halten. Kalte Wassertemperaturen können dazu führen, dass das Gehirn das Hormon Noradrenalin produziert, eine Art Adrenalin, das Ihrem Geist hilft, auf natürliche Weise wach zu bleiben.
Pflegen Sie gesunde Haare und Haut. Im Gegensatz zu heißem Wasser, das die Haut trocken macht, kann kaltes Wasser die Haut feucht und geschmeidig halten. Ihr Haar wird auch weicher und strahlt von Natur aus.
Ausdauer erhöhen. Eine Studie im Europäischen Journal für angewandte Physiologie und Arbeitsphysiologie belegt, dass kalte Temperaturen die Widerstandskraft des Körpers stärken können. Dies liegt daran, dass der Körper beim Baden in kaltem Wasser verschiedene Proteine produziert, die das Immunsystem benötigt, um verschiedene Viren und Bakterien zu bekämpfen, die Krankheiten verursachen.
Lindert Depressionen. Für Depressive ist es nicht verkehrt, eine kalte Dusche zu nehmen. Kaltes Wasser in Kontakt mit den Nervenenden auf der Hautoberfläche sendet elektrische Impulse an das Gehirn. Dies wird als Signal gelesen, um das Gehirn aktiv und frisch zu halten. Das Gehirn produziert auch Beta-Endorphine, wodurch Sie sich besser fühlen.

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Gefahr einer kalten Dusche

Ob Sie nun heiß oder kalt duschen, es gibt eine Reihe von Risiken, auf die Sie achten müssen. Versuchen Sie beim Duschen mit kaltem Wasser die folgenden Risiken zu vermeiden.

Verengung der Blutgefäße. Viele Studien haben gezeigt, dass eine kalte Dusche die Arterien verengen kann. Wenn Sie nicht sofort behandelt werden, kann der Blutfluss in Ihre lebenswichtigen Organe wie Herz und Gehirn blockiert werden. Wenn Ihre lebenswichtigen Organe kein sauerstoffreiches Blut erhalten, kann das Ergebnis tödlich sein.
Hypothermie. Wir empfehlen, dass Sie nicht mit zu kaltem Wasser baden, wenn die Temperaturen um Sie herum kalt genug sind. Vor allem, wenn Sie lange kalt duschen. Es besteht die Gefahr, dass Ihre Körpertemperatur plötzlich absinkt, und es ist schwierig, wieder aufzustehen. Dies kann zu Hypothermie und Schwächung des Pulses führen.

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