Mehr gesunde Trinkmilch oder Orangensaft zum Frühstück?

Neben der Wahl gesunder Lebensmittel für das Frühstück ist es auch wichtig zu bestimmen, welche Getränke für den morgendlichen Verzehr geeignet sind. Es gibt verschiedene Getränke, die zum Frühstück serviert werden können. Angefangen von Kaffee und Tee über Milch bis hin zu Orangensaft. Für diejenigen unter Ihnen, die empfindlich auf Koffein reagieren, können Sie beim Frühstück Orangen trinken oder Milch trinken.

Dann fragen Sie sich vielleicht zwischen dem Trinken von Orangen und Milch, welche gesund und wohltuend für den Körper sind?

Die meisten Leute trinken Milch zum Frühstück

Milch ist eine tierische Eiweißquelle, die sich besonders für schwangere Frauen, stillende Mütter und Kinder ab einem Jahr sehr gut verzehren lässt. Weil Milch ein nährstoffreiches Getränk ist, weil es fast alle Nährstoffe enthält, die der Körper benötigt.

Ein Glas Milch mit einem Gewicht von 100 Gramm enthält 61 Kalorien. 3,2 g Protein; 4,8 g Kohlenhydrate; und 3,3 g Fett. Wenn Sie ein Glas Milch trinken, bedeutet dies, dass Sie 20 Prozent Ihres Proteinbedarfs und 30 Prozent Ihres täglichen Kalziumbedarfs erfüllt haben.

Eine kürzlich veröffentlichte Studie ergab, dass Menschen, die morgens Milch trinken, beim Mittagessen nicht zu viel essen. Dies liegt daran, dass der Eiweißgehalt in der Milch den Magen länger gefüllt fühlt. Darüber hinaus kann der Kalziumgehalt in der Milch helfen, Hormone zu regulieren, die das Körpergewicht steuern.

Neben verschiedenen Gütern in der Milch gibt es einige Dinge, die Sie beachten sollten. Milch hat einen gesättigten Fettgehalt, der das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen kann. Nicht nur das, gesättigtes Fett in der Milch trägt zu Krankheiten bei, die mit Adipositas zusammenhängen, darunter auch Diabetes. Dann sollten Sie Milch trinken, ohne zu übertreiben.

Kannst du am Morgen Orange trinken??

Orangensaft zu trinken ist die beliebteste Art, Orangen zu essen, daher werden viele zum Frühstück als Getränke gewählt. Zitrusfrüchte enthalten verschiedene Arten von Vitaminen, Mineralien und hohen Antioxidantien, die die Haut vor Sonnenschäden schützen.

Ein Glas 248 Gramm Orangensaft mit 112 Kalorien; 1,7 g Protein; 0,5 Gramm Fett; 25,8 g Kohlenhydrate; und 165 Prozent Vitamin C. Wenn Sie täglich ein Glas reinen Orangensaft (oder gepressten Orangensaft) zu sich nehmen, ist Ihr täglicher Vitamin-C-Bedarf ausreichend.

Orangensaft birgt ebenso wie andere Getränke gewisse gesundheitliche Risiken. Bei zu viel Orangensaft kann der Schmelz beschädigt werden. Von Yanfeng Ren, DDS, Dozent, Dozent am Rochester Eastman Institute for Oral Health durchgeführte Untersuchungen haben ergeben, dass der Säuregehalt in Orangensaft den Zahnschmelz bei täglichem Konsum von fünf Tagen um 84 Prozent erodieren kann.

Wählen Sie also die aus, trinken Sie Orange oder Milch?

Grundsätzlich können Milch oder Orangen Ihr gesundes Frühstücksmenü ergänzen, obwohl sie Nährstoffe aus der Nahrung noch nicht ersetzen können. Nach Dr. Ren, beim Frühstück Milch zu trinken, gilt als besser als das Trinken von gepressten Orangen oder Orangensaft.

Dies liegt daran, dass Milch mehr Kalzium enthält, was für die Zahngesundheit gut ist, insbesondere um den Zahnschmelz vor Schäden zu stärken. Milch enthält auch Antioxidantien, die auch in Orangensaft enthalten sind. Es ist nur so, dass fettarme Milch (Bio-Milch) 75 Prozent mehr Antioxidationsmittel Beta-Carotin, 50 Prozent mehr Vitamin E, 70 Prozent mehr Omega-3-Fettsäuren und 2 bis 3 Mal mehr Antioxidationsmittel Lutein und Zeaxanthin enthält die Augengesundheit erhalten.

Wenn Sie wirklich Orangen essen möchten, sollten Sie die Früchte direkt essen, ohne sie vorher zu quetschen. Dies bedeutet nicht, dass Sie Orangensaft nicht konsumieren sollten. Sie können, wie kommt, gelegentlich Orangensaft zum Frühstück trinken. Spülen Sie Ihren Mund jedoch sofort nach dem Trinken von Orangen mit Wasser aus, um eine Beschädigung des Zahnschmelzes zu vermeiden.

Üben Sie nicht, Ihre Zähne zu putzen, nachdem Sie Orangen getrunken haben. Direktes Zähneputzen nach dem Trinken von Orangen kann die weiche Emailschicht weiter abtragen. Warten Sie also zuerst etwa 30 Minuten, damit der Speichel in Ihrem Mund wirkt und die Zähne verhärten. Dann müssen Sie Ihre Zähne richtig putzen, um gesunde Zähne und Mund zu erhalten.

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