Es ist besser, morgens mit einem Alarmton aufzuwachen, der Sie schockiert oder ruhig macht?

Jede Nacht werden Sie nie vergessen, den Wecker so einzustellen, dass er aufwacht, oder? Jede Person hat ihre eigenen Vorlieben bezüglich des Alarmtons. Einige Leute wählen leise Töne, andere jedoch schockierend. Vielleicht sogar ein Lied verwenden Rock. Haben Sie sich jemals gefragt, welche Art von Alarm gut klingt, damit Sie morgens kräftiger aufwachen?

Ein lauter Alarm macht Sie aufgeregt?

Leute, die ihren Weckalarm mit lauten Stimmen einstellen, argumentieren, dass dröhnende Geräusche sie tatsächlich "gebildeter" machen und früh aufstehen. Sie können auch als Personen eingestuft werden, die Schwierigkeiten haben, aus dem Bett zu steigen, so dass sie zwangsläufig mit einem schockierenden Geräusch geweckt werden müssen, damit sie nicht zu spät kommen.

Leute, die mit einer ruhigen Melodie Alarm auslösten, dachten, dass dieses Geräusch richtig war, weil sie doch leicht aus dem Schlaf geweckt werden konnten. Für Menschen, die empfindlich auf Geräusche reagieren, kann ein wenig Geräusch wie der Wassertropfen aus einem Wasserhahn sie sicherlich wecken.

Nun, wenn man es von der medizinischen Seite betrachtet, wo weckt das Geräusch eines Alarms besser?

Der Weckalarm sollte nicht derjenige sein, der Sie schockiert

Dr. James Giordano, ein Dozent in der Abteilung für Neurologie des Georgetown University Medical Center, glaubt, dass der Ton eines guten Weckalarms leise ist. Das Geräusch des fraglichen Alarms ist ein Ton, der nicht dazu führt, dass Sie aufwallen oder verärgert werden, wenn Sie das Mobiltelefon oder den Wecker zuschlagen. Warum?

Laute Töne aktivieren das sympathische Nervensystem im Gehirn, das noch "schläft". Dieser Zustand wird vom Gehirn als Bedrohung empfunden, da der Körper gezwungen ist, "vor dem Zeitpunkt aufzuwachen", sodass das Gehirn mehr Stresshormone als normales Cortisol und Adrenalin produzieren muss. Als Ergebnis wachen Sie in Panik auf, Soße, und stressiger. Es ist auch möglich, dass Sie nach dem Aufwachen Schwindel oder Kopfschmerzen verspüren.

Der von der Huffington Post veröffentlichte Schlafmediziner und Dozent an der Krankenpflegeschule der Case Western Reserve University, Dr. Michael J. Decker, äußerte sich ebenfalls zu dem Klang eines idealen Weckalarms.

Decker geht davon aus, dass ein ruhiger Alarmton eher für das Aufwachen geeignet ist, da das Gehirn allmählich "aufwacht", sodass die Stresshormone allmählich freigesetzt werden. Am Ende wachen wir mit auf Stimmung besser, weil der Körper besser auf die Auswirkungen des Stresshormons vorbereitet ist.

Möchten Sie früh aufstehen, verlassen Sie sich nicht nur auf einen Alarm

Wenn Sie sich frühzeitig aufstehen, reicht es nicht aus, um einen Alarm auszulösen. Tatsächlich gibt es andere Möglichkeiten, wie Sie aus dem Schlaf aufwachen können, nämlich Licht. Das Vorhandensein von Licht signalisiert der biologischen Uhr des Körpers, Hormone zu produzieren, die Sie aus dem Schlaf aufwecken lassen.

Darüber hinaus müssen Sie früh schlafen, Kaffee vermeiden oder andere Aktivitäten, die den Schlaf beeinträchtigen können. Wenn Sie es angewendet haben, wird es leichter sein, früh aufzustehen.

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