Quiz Wie viel wissen Sie über Body Fitness und Fitness?

Viele Menschen glauben, dass sie wissen, wie sie den Körper nähren und Fett verbrennen können, so dass viele Informationen falsch verbreitet werden. Versuchen Sie es mit diesem Quiz und sehen Sie, ob Sie die Fakten zu Bewegung, Ernährung und zur Optimierung Ihrer Gesundheit kennen.

Was ist dein Wert? Erzählen Sie uns unten in den Kommentaren.

1. Muskeln sind schwerer als Fett = True | Falsch
2. Um körperlich fit zu sein, bedarf es einer großen Änderung des Lebensstils = Right | Falsch
3. Viel Schwitzen während des Trainings bedeutet, dass viel Fett vom Körper verbrannt wird Falsch
4. "Eigelb verursacht einen hohen Cholesterinspiegel" nur Mythos = True | Falsch
5. Das ideale Fitnessniveau kann durch mindestens die Anzahl der Sportarten pro Woche erreicht werden?
6. Crunch und Sit-ups sind der beste Weg, um Bauchfett loszuwerden = Right | Falsch
7. Krafttraining, wie das Anheben von Gewichten, bewirkt, dass der Körper muskulös aussieht Falsch
8. Übung spielt eine bedeutende Rolle beim Abnehmen = Rechts | Falsch
9. Übung zur Aufrechterhaltung des idealen Körpergewichts = Rechts | Falsch
10. Kleine bis mittelschwere Aktivitäten wie Gehen (das nur 60% der maximalen Kapazität erfordert) führen zu einer verringerten Nahrungsaufnahme = Richtig | Falsch

Antwort

1. Falsch. Ein Kilo bleibt ein Kilo, obwohl es in Form von Fett oder Muskeln ist. Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, ist die Tatsache, dass Muskeln dichter als Fett sind und sich in kleineren Bereichen des Körpers auffüllen. Wissenschaftler schätzen, dass 0,5 kg Muskeln 22% weniger Platz einnehmen als 0,5 kg Fett. Wenn das Gewicht einer Person falsch fällt, scheint sie sich daher nicht zu ändern oder fester zu werden, da sie Muskelmasse verliert. Viele meiner Kunden behalten ihr Gewicht bei, verlieren jedoch viel Fett, ihr Gewicht ändert sich nicht auf der Waage, aber die Größe ihrer Hose oder ihres Kleidungsstücks sinkt.
2. Falsch. Fitness kann durch kleine Änderungen in Bezug auf das, was Sie essen, und Ihr Aktivitätsniveau erreicht werden. Die Leute neigen dazu, es zu übertreiben und werden letztendlich davon überwältigt. Beginnen Sie langsam, steigern Sie dann die Aktivität und lassen Sie sich von Ernährungsumstellungen begleiten. Versuchen Sie nicht, etwas Exzessives und Plötzliches zu tun. Seien Sie konsequent und geduldig, wenn Sie Ihrem Körper Zeit geben, sich zu verändern und sich zu entwickeln.
3. Falsch. Die Menge, die Sie schwitzen, ist ein Hinweis auf die Fähigkeit des Körpers, die normale Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Sie schwitzen, wenn Ihr Körper anfängt, Wärme zu speichern, so dass Sie ihn durch Verdampfen von Schweiß abkühlen können. Es hat also nichts mit der Menge an Energie oder verbrannten Kalorien zu tun.
4. Richtig. Abgesehen von all seiner Hässlichkeit sind Eidotter von guter Qualität sehr gesund. Eiweiß enthält im Vergleich zu Eigelb nur wenig Nährstoffe. Nährstoffe im Eigelb werden in einer Komponente namens Lecithin gespeichert. Lecithin emulgiert den Fett- und Cholesteringehalt der Eier und macht ganze Eier zu einer sehr gesunden und ausgewogenen Nahrungsquelle. Hühnereier können in größeren Mengen genossen werden. Dr. Bernard Jensen, Autor von Food That Heal beschreibt Eigelb als "die richtigen Nährstoffe für das Gehirn, die Nerven und die Drüsen".
5. Es gibt keine genauen Zahlen. Ich habe seit 21 Jahren die besten Ergebnisse bei der Verbesserung der Ernährung gesehen. Es wurde jedoch nachgewiesen, dass mindestens 4 Sportstunden pro Woche die besten Fitness- und Körperformverbesserungen bewirken. Die Häufigkeit, Dauer, Intensität und Art der Übung sollten jedoch von Ihren Zielen bestimmt werden. Ihre Ziele, Ihr aktueller Fitness-Status, Ihr Alter, Ihre Gesundheit, Ihre Fähigkeiten, Ihre Interessen und Ihr Wohlbefinden sind Faktoren, die Sie berücksichtigen müssen. Trotzdem können Sie Ihre Fitnessziele erreichen, indem Sie dreimal pro Woche trainieren.
6. Falsch. Oot Magen wird durch das, was Sie essen, bestimmt. Es ist nicht nötig, viel Knirschen und Sit-Ups zu unternehmen, um Bauchfett loszuwerden. Dies kann Auswirkungen auf folgende Faktoren haben: eine gute Ernährung, eine Ganzkörperübungsroutine, die Muskeln aufbaut, ausreichend Schlaf und Alkohol und Zucker einschränkt.
7. Falsch. Dies ist ein Mythos, der viele Frauen vom Krafttraining abhält, obwohl sich herausstellt, dass die Muskeldichte einer Person der prozentuale Anteil an Fett und genetischen Faktoren ist.
8. Falsch. Übung hat einen geringeren Einfluss auf den Gewichtsverlust. Das Diätprogramm hat eine größere Wirkung.
9. Richtig. Sport ist wichtig für ein langfristiges Gewichtsmanagement.
10. Richtig. Forschungen haben gezeigt, dass die Steigerung der Aktivität bei niedriger bis mäßiger Intensität (50% -60% maximale HR) den Appetit normalisiert, die Nahrungsaufnahme reduziert und das Gewicht reduziert.