Warum wird das Älterwerden schwieriger, um abzunehmen?
Mit zunehmendem Alter wird es schwieriger, Gewicht zu verlieren. So fühlen sich viele Menschen über 40 Jahre. Die Diät, die durchgeführt wurde, war weniger jung als die Diät. Wie ist das passiert? Was bewirkt einen Gewichtsverlust, wenn jemand älter wird? Betrachten Sie die folgende Überprüfung.
Das Alter beeinflusst die Anstrengung, Gewicht zu verlieren
Die Ernährung ist ein wichtiger Teil eines gesunden Lebens. Dies geschieht, um Übergewicht zu vermeiden, das anfällig für das Risiko von Krankheiten ist, wie Diabetes, Nierenerkrankungen, Herzinfarkte und andere Krankheiten. Die Diät ist nicht einfach, sie erfordert einen starken Willen, damit die Diät erfolgreich ist.
Wenn Sie jung sind, können Sie eine Diät durchführen, indem Sie Ihre Ernährung und Ihre Aktivitäten ändern. Dies ist jedoch noch schwieriger, wenn das Alter 40 Jahre überschritten hat, um maximale Ergebnisse zu erzielen. Dies wird durch den Unterschied zwischen dem körperlichen Zustand und den durchgeführten Aktivitäten beeinflusst.
Faktoren, die das Körpergewicht beeinflussen, sind schwer zu fallen, wenn Sie älter werden
Abnehmen erfordert mehr Anstrengung, wenn Sie älter werden, da es von den folgenden Faktoren beeinflusst wird:
1. Muskelschwund
Wenn wir älter werden, schrumpft das Muskelgewebe im Körper. Dies wird durch hormonelle Veränderungen beeinflusst, durch die der Körper beschädigte Muskelzellen nicht mehr reparieren kann. Wenn die Muskelzellen abnehmen, werden die Kalorien nicht normal verbrannt. Dadurch wird der Körper fett.
Darüber hinaus wird der Gewichtsverlust bei älteren Menschen auch durch die Versteifung der Muskeln, Bänder und Sehnen verursacht. Dies führt dazu, dass Menschen, die älter werden, ein eingeschränktes Immunsystem haben.
Ältere Menschen werden nicht so aktiv sein wie sie waren. Sie werden schneller müde und ihre Fähigkeit, aktiv zu bleiben, wird durch ihre Gesundheit beeinträchtigt. Kalorien, die in Energie verbrannt werden sollten, setzen sich also zusammen mit Fett zusammen und erhöhen die Gewichtszunahme.
Alle diese Dinge beeinflussen die durchgeführte Diät, sie können sich nicht wie in jungen Jahren bewegen. Sie werden schneller müde und je nach den Bedingungen auf bestimmte Arten von Übungen beschränkt.
2. Die Schlafqualität nimmt ab
Mit zunehmendem Alter nimmt auch die Schlafqualität ab. Dies wird durch das Auftreten von Schlafstörungen im Zusammenhang mit der Krankheit und den Auswirkungen der Verwendung von Medikamenten verursacht. Sie werden tief schlafen und nachts sogar aufwachen. Obwohl sie ungefähr acht Stunden am Tag schlafen müssen.
Wenn es weitergeht, wird die biologische Uhr am Körper gestört. Schließlich können sie nachts nicht schlafen und schläfrig sein oder ein Nickerchen machen. Nun, die Schlafzeit ist gestört, die Hormone im Körper werden aus dem Gleichgewicht gebracht. Dies führt dazu, dass die Kalorien nicht richtig und maximal verbrennen.
3. Stoffwechsel ändert sich
Bericht aus der Hufftington Post, Dr. Oz sagte, dass Menschen, die 40 Jahre alt sind, alle zehn Jahre eine Abnahme des Stoffwechsels von 5 Prozent erfahren werden. Metabolismus ist der Prozess der Energieerzeugung im Körper. Wenn dieser Prozess verlangsamt, werden die verbrannten Kalorien noch geringer. Daher wird die Kalorienzufuhr, die der Körper zum Wachsen braucht, umso älter, um Übergewicht zu vermeiden.
Obwohl es schwieriger ist, müssen ältere Menschen eine ausgewogene gesunde Ernährung einhalten. Wenn Sie Zweifel und Verwirrung bei der Gestaltung eines Diätmenüs haben, das Ihren Bedürfnissen entspricht, sollten Sie zuerst Ihren Arzt und Ihren Ernährungsberater konsultieren. Dies hilft Ihnen bei der Auswahl eines Menüs und der Art der Bewegung, die Ihre Ernährung unterstützt und Ihrer Gesundheit entspricht. Behalten Sie außerdem Ihre Schlafmuster besser und reduzieren Sie Stress.
Lesen Sie auch:
- Einfache Anleitung zur Pflege älterer Gebisse
- Obwohl anfällig für Dehydrierung, Vorsicht vor den Gefahren, wenn die älteren Menschen am meisten Wasser trinkt
- Sind die Älteren nachts aufgesaugt? Kann wegen des Sundowning-Syndroms sein!
