Warum nimmt Ihr Appetit zu, wenn Sie PMS haben?
Viele Frauen fragen sich, warum der Appetit während der PMS zunimmt? Einige Tage vor Beginn der Regelblutung treten einige Symptome im Körper auf. Das stärkste und leicht erkennbare Symptom ist ein sehr großer Appetit. Siehe eine Erklärung für erhöhten Appetit während der PMS.
Der Grund, warum der Appetit steigt, wenn PMS
Eine kürzlich durchgeführte Studie zeigte, dass der Menstruationszyklus mit der Produktion von Sexualhormonen die gleiche Ursache war. Wenn Sie sich der Menstruation nähern möchten, beeinflussen Östrogen und Progesteron die Stimmung und den Wunsch nach Essen. Nun, die zwei Ebenen befinden sich auf einem hohen Punkt oder einer Ebene, die sich zum Abnehmen bereit macht (Menstruation).
Hohe Progesteronwerte sind mit einem erhöhten Appetit verbunden, so dass sich Frauen mit ihrem Körper unzufrieden fühlen. Unzufriedenheit stört normalerweise die Stimmung der Frauen. Um das Dopamin im Gehirn zu steigern (die Stimmung zu verbessern), benötigt der Körper viel Kohlenhydratzufuhr und süße Speisen. Deshalb steigt der Appetit bei PMS nicht selten.
Achten Sie auf die während des PMS verzehrten Speisen
Es ist legal für Frauen, die PMS sind, viel zu essen, aber auch die Art der gegessenen Nahrung zu berücksichtigen. Nahrungsmittel wie Fleisch, Fisch und Gemüse sind tatsächlich gut dafür, den während der Menstruation verlorenen Eisengehalt zu ersetzen. Denn wenn die hormonellen Bedingungen instabil sind, braucht der Körper eine gesunde Nahrung, die das Ungleichgewicht dieser Hormone ausgleichen kann.
Eigentlich kann man diesen Appetit bekommen, wenn man das leckere Essen ignorieren kann. Wenn Sie hungrig sind, versuchen Sie, dieses Gefühl zu ignorieren, während Sie 20 Minuten warten. Wenn Hunger verschwindet und danach nicht mehr erscheint, ignorieren Sie die Aktivität und suchen Sie sie erneut. Wenn Ihr Hunger Sie jedoch weiter schlägt, können Sie Snacks oder gesunde Lebensmittel einnehmen.
Wussten Sie auch, wann der PMS-Körper Kalorien verbrennt, obwohl Ihr Appetit steigt? In der Nähe von PMS verbrennen mehr Kalorien, Kalorien werden pro Menstruationszyklus um 500 Kalorien verbrannt. Während das Vergessen von Schmerz und Appetit während der PMS zunimmt, können Sie verschiedene andere Aktivitäten ausführen. Gehen Sie zum Beispiel zum Einkaufszentrum, massieren Sie eine Massage, gehen Sie in einen Salon, schauen Sie sich einen Film an und es gibt viele andere Dinge, die Sie tun können. Auf diese Weise werden Ihre Kalorien nicht verschwendet, zumindest immer noch angenehm und nützlich.
Wie man mit erhöhtem Appetit während der PMS umgeht?
Viele Frauen, die nach der Regelblutung über Gewichtszunahme klagen. Wer ist sonst schuld, wenn nicht der gesteigerte Appetit? Lisa Oldson, die Spezialistin für Fettleibigkeit, schlägt vor, nicht zu viel Östrogen zu essen. Warum nicht Eine übermäßige Östrogeneinnahme wirkt sich sehr negativ auf den Körper aus, insbesondere auf den weiblichen Körper. Wenn übermäßige Östrogenspiegel im Körper krebsartiges Wachstum auslösen, in der Regel Brustkrebs und Gebärmutterkrebs.
Wenn der Appetit während der PMS zunimmt, müssen verschiedene Lebensmittel vermieden werden. Zu den Lebensmitteln, die vermieden werden müssen, gehören Lebensmittel, die raffinierte Kohlenhydrate wie Kekse, Kekse, Brot und Weißreis enthalten. Es ist nicht zu essen, aber das Essen muss sich in einem vernünftigen Stadium befinden, übertreiben Sie es nicht. Nahrungsmittel wie diese werden die Energie des Körpers erzeugen, wenn PMS platzt, und die Enden werden den Körper wieder hungrig machen. Stellen Sie außerdem sicher, dass der Körper ausreichend Ruhe erhält, da der Mangel an Schlaf den Appetit steigern kann.
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