Warum ist Cardio-Sport bei der Beseitigung von Magenfett weniger wirksam?
Einige wichtige Organe befinden sich im Magen wie Leber und Nieren. Fett um den Bauch ist als Kissen zum Schutz dieser wichtigen Organe erforderlich. Was ist jedoch, wenn zu viel Fett im Bauch?
Bauchfett oder oft als zu viel viszerales Fett um den Magen bezeichnet, kann das Risiko für Herzkrankheiten, Typ-2-Diabetes und sogar Krebs erhöhen. Daher überrascht es nicht, dass viele Menschen Bauchfett verlieren möchten. Neben dem Aussehen, das ihn schlanker erscheinen lässt, ist es auch wichtig, einen gesunden Körper zu erhalten.
Viele Menschen, die ihren Bauch haben wollen, sind nicht fettig und sehen schlank aus. Nicht nur Frauen, sondern auch Männer. Um Bauchfett loszuwerden, machen sie normalerweise Herz, wie Gehen, Laufen, Radfahren, Schwimmen und Seilspringen. Was ist wirklich Herz-Kreislauf-Übung ist effektiv bei der Entfernung von Bauchfett?
Um diese Frage zu beantworten, müssen wir anscheinend im Voraus wissen, was Cardio ist und welche Vorteile es hat.
Was ist Cardio-Übung??
Herz-Kreislauf-Training ist eine Übung zur Steigerung der Herzfrequenz, bei der das Herz aus Muskeln besteht. Diese Muskeln müssen sich bewegen, um sie wieder stärker und stärker zu machen. Wenn der Herzmuskel stark ist, können die Blutgefäße mehr und schneller Blut ablassen, sodass mehr Sauerstoff in die Muskelzellen strömen kann. Dadurch können die Zellen während des Trainings und in Ruhe mehr Fett verbrennen.
Kardiotraining führt über einen längeren Zeitraum zu mehr Muskelbewegungen, so dass die Herzfrequenz mindestens 50% des Maximalwerts beträgt. Darüber hinaus bestehen die Vorteile von Cardio darin, Herz und Lunge zu stärken, die Knochenfestigkeit zu erhöhen, Stress abzubauen und die Schlafqualität zu verbessern.
Kardiotraining hilft wirklich beim Abnehmen, da diese Aktivität Fett verbrennen kann. Gewichtsverlust tritt auf, wenn der Körper mehr Kalorien verbrennt als Kalorien aus der Nahrung. Das Gegenteil ist der Fall, wenn die vom Körper verbrannten Kalorien unter den Kalorien liegen, die der Körper erhält. Also, wenn Sie bereits Herz tun, versuchen Sie, mit weniger Kalorien zu essen, so dass Gewichtsverlust erreicht werden kann.
Behebt das Cardio-Training effektiv das Bauchfett?
In Bezug auf die obige Definition spielt Herz-Kreislauf-Training eine Rolle bei der Reduzierung des Gesamtgewichts, nicht nur bei der Beseitigung von Bauchfett. Um das Bauchfett auszurotten, sind andere Sportarten erforderlich, die bei der Fettverbrennung im Magen wirksamer sind, z. B. Sit-Ups, Seitenplanken, niedrige Plaques, Kreise im Himmel, Kniebeugen und andere Sportarten, die sich mehr auf die Bauchmuskeln konzentrieren..
Eine Harvard-Studie zeigt, dass Herz-Kreislauf-Übungen wie Laufen, Schwimmen und Radfahren nicht der beste Weg sind, um Bauchfett loszuwerden. An der Studie nahmen 10.500 gesunde Männer im Alter von mindestens 40 Jahren teil. Die Forscher analysierten ihre Trainingsgewohnheiten und fanden heraus, dass Männer, die eine Belastung von mindestens 20 Minuten pro Tag heben, im Vergleich zu denjenigen, die nur Herz-Kreislauf-Übungen durchführen, überschüssiges Bauchfett besser aufrechterhalten können.
Falsches Herz kann tatsächlich das Fett im Magen erhöhen
Wie Phil Kelly bereits sagte, kann durch falsches Cardio-Training das Hormon Cortisol im Körper erhöht werden, wodurch der Körper mehr Fett speichern kann. Die falsche Cardio-Übung kann also zu einer Erhöhung des Bauchfetts führen, anstatt das Bauchfett zu beseitigen.
Falsches Herz-Kreislauf-Training mit hoher Intensität kann den Cortisol-Spiegel im Körper erhöhen und bewirkt nicht, dass der Körper anabole Hormone produziert, die das Wachstum, die Reparatur und die Fettverbrennung fördern, so dass kein anderes Homon produziert wird, um die negativen Auswirkungen dieser Cortisol-Hormonproduktion auszugleichen.
Daher sollten Sie für diejenigen unter Ihnen, die Bauchfett loswerden möchten, andere Sportarten als Cardio ausüben, die bei der Beseitigung von Bauchfett wirksamer sind. Wenn Sie jedoch Bauchfett loswerden und auch abnehmen möchten, können Sie Kardio plus Übungen mit Bewegungen durchführen, die stärker auf die Stärkung der Bauchmuskulatur abzielen, wie oben beschrieben.
Vergessen Sie nicht, regelmäßig zu trainieren und halten Sie die Einnahme so, dass maximale Ergebnisse schneller erzielt werden. Üben Sie auch entsprechend Ihren Fähigkeiten, seien Sie nicht gezwungen, so dass es sich nicht um einen negativen Effekt handelt, der tatsächlich erzeugt wird.
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