Unregelmäßige Essgewohnheiten erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen
Vielleicht wissen Sie bereits, dass regelmäßige Gewohnheiten eine gute Gewohnheit sind. Aber nicht selten Menschen, die immer noch Zeit haben, unvorsichtig zu essen, obwohl diese Gewohnheiten Ihre Gesundheit gefährden können. Glaube nicht Siehe die folgende Erklärung.
Unregelmäßige Essenszeiten erhöhen das Risiko für Herzerkrankungen
Herzerkrankungen sind derzeit eine der Hauptursachen für eine hohe Sterblichkeit in der Welt. Herzkrankheiten können durch unregelmäßige Essenszeiten verursacht werden.
Tatsächlich haben viele Studien gezeigt und berichtet, wie wichtig es ist, die Häufigkeit und Zeit des Essens für die Gesundheit zu regulieren. Eine davon ist eine in der Zeitschrift Circulation (American Heart Association) veröffentlichte Forschung. In der Studie war bekannt, dass Menschen, die nicht täglich einen guten und regelmäßigen Essensplan haben, ein höheres Risiko für Herzerkrankungen haben, wie z..
Planen Sie unregelmäßige Mahlzeiten ein, auch wenn Sie oft die Frühstückszeit überspringen, das Essen verzögern oder Gewohnheiten beim Abendessen einnehmen, die zu knapp vor dem Schlafengehen sind. Beide Gewohnheiten sind die am weitesten verbreiteten, was für die Herzgesundheit sicherlich nicht gut ist.
Warum beeinflusst die Essenszeit die Herzgesundheit??
Ihr Körper hat seine eigene Zeit, um alle seine Aktivitäten und Funktionen auszuführen, einschließlich der Verarbeitung und der Verdauung der eingeführten Lebensmittel. Dies wird als circadianer Rhythmus bezeichnet. Unregelmäßige Essenszeiten können Herzerkrankungen verursachen, da dies den Rhythmus und die Arbeitszeiten Ihres Körpers beeinträchtigt.
Wenn Sie jeden Tag mit demselben Zeitplan essen, wird es Ihrem Körper leichter fallen, Nahrung zu verdauen. Darüber hinaus neigen Menschen, die nicht zu normalen Stunden essen, dazu, mehr Portionen zu essen als diejenigen, die regelmäßig essen.
Zum Beispiel so: Sie essen absichtlich kein Frühstück, obwohl Sie die ganze Nacht keinen leeren Magen haben. Dies wird Ihren Appetit auslösen, wenn Sie später zu Mittag essen, so dass der Teil Ihres Mittagessens mehr, sogar außer Kontrolle gerät. Diese Angewohnheit wird die Herzgesundheit gefährden.
Eigentlich gibt es keine eindeutigen Empfehlungen zur guten Essenszeit. Trotzdem sollten Sie Ihre eigene Mahlzeit haben. Verwirrt, wie man den Zeitplan einstellt? Sie können den Führer hier sehen.
Die Häufigkeit und der Anteil der Nahrung beeinflusst auch die Herzgesundheit
Die Häufigkeit und der Anteil der Nahrung beeinflussen auch die Herzgesundheit. Wie wäre es, wenn Sie jeden Tag zu viel und zu oft essen? Denken Sie daran, dass alle kalorienhaltigen Nahrungsmittel, die Sie zu sich nehmen, fett im Körper sind - wenn Sie sie nicht verwenden. Mittlerweile sind Fettdepots die Hauptursache für Herzerkrankungen.
Wenn Sie möchten, wählen Sie einen aus. Möchten Sie häufiger essen, aber die Portionen sind klein oder nur wenige Mahlzeiten mit ausreichend Portionen? Das hängt wirklich von Ihren Gewohnheiten und Ihrem Körper ab. Es gibt Menschen, die oft den ganzen Tag Hunger verspüren und manche sind das Gegenteil.
Wenn Sie sich hungrig fühlen, ist das Essverhalten das häufigste, aber der Anteil ist klein. Diese Angewohnheit kann helfen, Ihren Magen zu "betrügen", weil er ständig satt wird. Aber vergessen Sie auch nicht, es muss von regelmäßigen Mahlzeiten begleitet werden, damit der Körper einen regelmäßigen Aktivitätsplan hat.
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